Bagaimana untuk mengepam abs gadis di rumah?

Perut yang rata, pinggang yang nipis, sangat penting dalam membentuk imej dan membina sosok yang ideal. Anda boleh mempunyai wajah cantik dan kaki panjangtetapi jika perut lembik dan kendur, dan sisi menyembunyikan pinggang di bawah lapisan lemak, semuanya akan hancur.

Perut yang rata dan pinggang yang tipis sangat sesuai sekarang, pada malam musim bunga yang sebenar, diikuti musim panas. Dalam musim yang hangat, anda tidak lagi mahu bersembunyi di bawah banyak pakaian, dan perut yang gemuk, jika ada, tidak lagi dapat disembunyikan ...

Bagaimana membetulkan keadaan? Ia sangat mudah - membina abs dan kehilangan lemak. Setiap gadis boleh melakukan ini, dan semua alasan tentang kekurangan masa dan gangguan metabolisme tidak lebih dari alasan untuk kemalasan mereka sendiri. Perut yang rata, pinggang yang nipis membentuk badan anda, dan seluruh kehidupan kita bergantung pada kecantikan badan dan kepuasan diri. Sekiranya seorang gadis tidak berpuas hati dengan penampilannya, dia kehilangan kepercayaan diri, dan melakukan banyak perkara yang salah dalam hidupnya, kualiti hidupnya menurun.

Dalam artikel ini, saya tidak akan menerangkan secara terperinci program penurunan berat badan, saya akan memberitahu anda pengalaman saya, bagaimana saya berjaya mengepam abs, dan jika saya berjaya, setiap gadis akan dapat mengepam abs di rumah , tanpa mengira tahap pekerjaan.

Pada suatu masa saya santai, saya hanya memerhatikan wajah yang rapi, dan tentu saja kebersihan badan, tetapi gaya hidup saya sama sekali tidak sihat. Makanan yang enak di kafe dan restoran, minuman beralkohol, dan sedikit pergerakan berjaya, dan dalam beberapa tahun, saya kehilangan pinggang. Selain pinggang, lemak muncul di tempat lain, tetapi dalam kes ini, ceritanya sunyi mengenai perkara ini, kerana saya hanya ingin membincangkan cara memacu akhbar, akan ada penerbitan lain mengenai yang lain.

Dengan peningkatan jumlah pinggang, saya terpaksa melepaskan banyak barang dari almari pakaian, mereka tidak lagi sesuai dengan ukurannya. Dan kemudian, saya perhatikan bahawa kekuatan saya menjadi kurang, sebaliknya, saya menjadi semakin malas. Mungkin ini wajar, kerana ulang tahun ke-30 sudah jauh ketinggalan?

Mungkin bagi seseorang itu wajar, tetapi tidak bagi saya! Saya memutuskan untuk mengubah segalanya dan melakukan kecergasan, dengan penekanan pada bahagian tubuh di mana saya mahukan perubahan paling banyak, iaitu perut dan pinggang. Saya memutuskan untuk belajar di rumah dan menjadikannya peraturan untuk menumpukan 35-45 minit setiap hari, kadang-kadang lebih banyak, kadang-kadang lebih sedikit. Latihan tidak sukar, tetapi yang paling biasa - saya memutuskan untuk mengepam penekan dengan yang terbukti - berbaring di punggung saya mengangkat kaki, kemudian berbaring di punggung saya mengangkat bahagian atas dan menyentuh lutut dengan dagu. Latihan pertama 4 kali 15, dan yang kedua 4 kali 15 kali. Pada mulanya ternyata kurang, tetapi dalam 4 bulan saya sampai pada angka-angka ini. Selanjutnya, selain mesin cetak, saya harus memompa sisi saya, dan membuang semua lemak yang menyembunyikan pinggang saya. Terdapat banyak latihan yang sukar untuk ini, tetapi saya pergi dengan mudah dan mula melakukan selekoh badan ke kanan - ke kiri. Lakukan secara intensif. Berapa kali saya tidak tahu, beratus-ratus kali. Saya melakukannya bukan dengan mengira, tetapi mengikut masa, selama 15 minit. Kemudian saya mula memutar gelung dan mengurut bahagian badan yang dipilih secara bebas.

Sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal, saya melepaskan gula, sebelum itu saya selalu minum teh atau kopi dengan gula, meletakkan 3 sudu di atas cawan. Sekarang saya sama sekali tidak menggunakan gula, dan kadang-kadang saya makan jem dan coklat gelap.

Akibatnya, dalam 6 bulan dia mengurangkan pinggang sebanyak 9 sentimeter. Sekiranya saya boleh membina abs, anda juga boleh. Pilih senaman yang sesuai untuk diri sendiri, fikirkan apa yang harus ditolak dalam diet. Pada mulanya anda harus bertahan, tetapi anda akan cepat terbiasa, dan setelah 2-3 bulan semuanya akan berjalan dengan mudah dan gembira, dan setelah enam bulan hasilnya akan dapat dilihat oleh semua orang di sekitar anda.

Fikirkan pengalaman saya, 6 bulan akan berlalu, akan berlalu dengan cepat, satu-satunya perbezaan ialah mereka boleh pergi berkumpul di kafe, kemalasan dan makanan yang lazat, atau dalam proses mencipta tubuh mereka yang sempurna dan masa depan yang lebih bahagia .