Hvordan håndtere depresjon høst og vinter

Om høsten og vinteren er det ikke nok sollys, og solen er kjent for å være et sterkt antidepressivt middel, men høstregn og vinterstorm skal ikke klandres for alt. Tross alt, uten dem er det umulig å sette pris på varmen og skjønnheten på våren og sommeren. Alt som er godt og varer lenge, blir gradvis vanlig og umerkelig. Alt er relativt.

Derfor bør man ikke være sint på høst- og vinterens dårlige vær og korte solskinnsdager. Prøv å finne lyset som vil skinne og gi deg varme. Dette er ditt hjem. Lag komfort og godt humør i det, som vil varme ikke bare deg, men også dine nærmeste. Når du føler dette, vil alle føle seg varme og glade på en kald vinterkveld.

Og myke nye ting, for eksempel varme sokker eller tøfler i pels, eller kanskje en genser laget av delikat kjærlig kashmir, vil også hjelpe deg med dette. Og ikke bare dem - bøker av favorittforfatterne dine, fotografier av blomster du har vokst i fjor sommer på landet ditt eller i den vakre hagen din, der du sannsynligvis fortsatt har mye å gjøre eller gjøre om, med andre ord, store planer; sommerbilder av barna dine og de nærmeste og kjære menneskene som er i nærheten av deg.

Snakk med hverandre over kveldste med bringebærsyltetøy. Hvor mange øyeblikk i livet vårt skal vi verne om og ikke haste tiden med dårlig eller høstvær, men bare se ut av vinduet, gjennomvåt i regn, føle varmen i hjemmet vårt og våre nærmeste, og si - så godt det er at du er i nærheten, jeg verdsetter deg så høyt ... Disse ordene og følelsene kommer nettopp i slike øyeblikk når høstregn eller vinterfrost er utenfor vinduet. Det er da du føler varmen i ditt hjem og dine nærmeste. Dette er slik, ikke sant?

Men hvis du virkelig følte at til tross for ditt økonomiske velvære, suksess på jobben og til og med suksessen til barna dine, er du ensom og trist, og dine nærmeste ved siden av deg kan ikke endre tilstanden din ...

Depresjon og depresjon har en negativ innvirkning på oss og våre følelser og dermed på vår oppfatning av omverdenen. Hva er årsaken til depresjon, eller hvilken form for alvorlighetsgrad er det hos deg? En lege kan svare på disse spørsmålene. Men man må skynde seg å forlate den undertrykte staten, og jo før jo bedre.

Hvordan takle depresjon om høsten og vinteren?

Start morgenen ikke med sterk kaffe, men med oppvarmingsøvelser med rytmisk og munter musikk eller med jogging i frisk luft, avslutt med vannprosedyrer.

Gå på jobb til fots, kom deg ut litt tidligere. Gå i frisk luft, nyt naturens skjønnhet, morgenkulhet. Drikk mindre kaffe mens du jobber.

Ved depresjon er det spesielt viktig å finne den essensielle oljen, hvis lukt vil være nyttig og hyggelig for deg.

Olfaktoriske systemet overfører de mottatte impulsene til hjernen raskest ved innånding av eteriske oljedamper. Derfor er effekten ganske effektiv på den mentale tilstanden i menneskekroppen.

De beste essensielle oljene for behandling av depresjon er - rose, jasmin, bergamot, grapefrukt, sitron, geranium, lavendel, mimosa, verbena, ylang Ylang, isop, sedertre, neroli.

Eteriske oljer kan hjelpe til med å overvinne denne tilstanden. Oppskriftene nedenfor er for vanlig depresjon. Hvis tilstanden din har passert grensen for korte plager, bør du oppsøke lege.

Smaklampemiks

Snusblanding

Aromatiske bad

Ta 1 ss jojoba baseolje (fersken eller mandel) og tilsett 3 dråper hver essensielle oljer - grapefrukt, sedertre og jasmin. Bland alt og hell i det tilberedte badet (vanntemperatur 37-38 grader). Badet bør tas 15 - 20 minutter 2 - 3 ganger i uken. Generelt kurs - 10 bad.

For å forbedre humøret kan du puste inn essensielle oljer av neroli eller roseolje hele dagen (legg 1-2 dråper olje på et lommetørkle).

For å bekjempe tretthet, som er så karakteristisk for vinterperioden, ta en tinktur av kinesisk magnolia -vintreet eller Eleutherococcus om morgenen eller ved lunsjtid. Start med 3-5 dråper, kanskje det vil være nok for deg. Ellers kan du øke (kontakt legen din).

Brygg ingefær og sitronte.

Hvis du ofte føler deg uvel, bruk hele tiden en flaske aromatisk olje, ta et aromatisk bad 2-3 ganger i uken, spray din favoritt parfyme eller parfyme som inneholder den samme oljen, sengetøyet og klærne.

Jobb, gjør det du liker. Det er sistnevnte som ofte kan bidra til å forhindre depresjon. Gå inn for sport. Alle typer muskelaktivitet hjelper kroppen til å produsere hormoner som får deg til å føle deg lykkelig. Utvid din horisont, les mer. Det er ingen unødvendig kunnskap.

Når angst oppstår, begynn å tenke eller husk ting som får deg til å føle deg bra. Nyt hvert øyeblikk i livet ...

Prøv ditt beste for å være lykkelig. I enhver situasjon i livet, ikke la deg overvinne av fortvilelse! Alle har både lykke og uflaks. Etter en dyster dag vil solen sikkert dukke opp.