Huden har mistet sin elastisitet. Hvis dette ikke er alderen, som vanligvis kalles "elegant", må noe i livet ditt endres. "Livet kan ikke snus tilbake. Og du kan ikke stoppe tiden et øyeblikk. " Men hvis det gjelder hudens ungdommelighet, bør vi prøve å gjøre det, og det er slike muligheter. Og jo yngre alderen er, desto flere muligheter til å snu tiden tilbake.

Hvor skal jeg begynne?

1. Analyser livsstilen din - hva bør endres i den umiddelbart, hvilke dårlige vaner bør umiddelbart forlates.
2. Telle hvor ofte du liker ferien.
3. Hvor mye tid bruker du på deg selv.
4. Begynn å bruke produkter som vil fremskynde regenereringen av hudceller.
5. Endre din daglige rutine.
6. Prøv å ikke overdrive kostholdet ditt. Det er urimelige dietter som nådeløst elder huden sammen med ultrafiolett stråling.
7. Skriv ned matvarer som vil øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. Og de som skader.

La oss starte med det siste punktet.

Tomater med olivenolje

Tomater inneholder lykopen, en kraftig antioksidant som absorberes mye bedre når den kombineres med olivenolje. Lykopen reduserer betydelig skader på huden forårsaket av solen, i tillegg vil olivenolje gjøre huden myk og fløyelsaktig. Observerende skjønnhetspleie hevder at folk som spiser mye olivenolje har færre rynker.

Tunfisk

Hemmeligheten til denne fisken ligger i det høye innholdet av selen, som mange mangler. Selen påvirker hudens elastisitet og glatthet. I tillegg til selen, inneholder denne fisken mange andre antioksidanter, som vil bli pålitelige beskyttere av huden mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling.

Havregryn med epler

Havregryn inneholder beta-glukan og avenantramider. Betaglukan senker kolesterolnivået i blodet. Avenanthramide eller fenolamid lindrer hudirritasjon og betennelse og er en effektiv antioksidant. Et ferskt eple vil bidra til å forbedre den helbredende effekten av havregryn om morgenen.

Yoghurt med knuste linfrø

Denne enkle kombinasjonen av de to vil bidra til å fremme god fordøyelse. Tarmene er hjemsted for rundt 400 bakteriearter. Noen av dem er nyttige, mens andre er svært skadelige. Hvis det er flere av sistnevnte, begynner vi å føle oss uvel, tyngde i magen.

Yoghurt normaliserer fordøyelsen, og linfrø, som har plantefibre, akselererer prosessen med restaurering av mikroflora. For å gjøre dette, tilsett en teskje knuste linfrø til yoghurten. Linfrø kan kjøpes på apoteket, de er helt spiselige og til og med smakfulle, og viktigst av alt, de inneholder omega-3-fett, som renser porene og glatter rynker godt.

Hvis du bruker 2 g frø daglig, vil huden på en måned forbedres merkbart, den blir mer hydrert. Det er mekanismen for omega -3 -fett som bidrar til dette - de trekker vann inn i cellene, og rynker glattes ut. Hvis du ikke liker tørrkokte frø, kan du male og legge i en omelett eller blande med andre grønnsaker. Et godt alternativ ville være 1 ts. linolje, 120 g laks og 30 g valnøtter.

Kylling med gulrøtter

Gulrøtter er kjent for sitt vitamin A -innhold, men en så nyttig antioksidant uten sink, som er rik på kylling og kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt), er vanskelig å håndtere. Sink er nødvendig for å assimilere vitamin A.

Forbered kyllingbryst, du kan til og med steke litt, og tilsett gulrotsalat (riv gulrøtter med sitronsaft og smak til med vegetabilsk olje eller rømme). Vitamin A absorberes bedre av kroppen i kombinasjon med vegetabilsk olje.I stedet for kylling kan kalkun være et godt alternativ.

Grønn te med sitronsaft

Grønn te er rik på katekiner som hemmer veksten av kreftceller. Men en gang i magen er det vanskelig for dem å overleve, bare 20% overlever. Forskerne fant imidlertid at hvis du tilsetter sitron til en kopp grønn te, vil overlevelsen øke med opptil 80%. Dermed forbedres den helbredende effekten av grønn te. Og takket være sødmen litt tilført te, er katekiner lettere for kroppen å absorbere.

To til tre kopper grønn te om dagen reduserer ikke bare risikoen for kreft, men kan også nøytralisere betennelse, selv med solbrenthet. Det er bedre å drikke grønn te varmt, det er da at antioksidanter er mye mer effektive.

Tilsett blåbær, mandler og litt mørk sjokolade i kostholdet ditt.

Blåbær kjent for sine beskyttende egenskaper. Denne lille, kaloriløse bæren inneholder en enorm mengde vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, PP, Bl og B6, betakaroten, magnesium, kalium, mangan, jern, fosfor, kalsium. Og dette er ikke hele listen. I tillegg er blåbær rikt på antioksidanter, inkludert ungdomshormonet melatonin. Det er han som senker aldringen av kroppen og beskytter celler, proteiner og lipider. Alternativer til blåbær kan være ananas og selleri.

Mandel... For det første er mandler ikke nøtter, men frø. For det andre inneholder den mye vitamin E, som er kjent for sine beskyttende egenskaper. Å spise 20 mandler om dagen (dette er omtrent 14 mg vitamin E), om to uker vil huden bli bedre, og den vil reagere roligere på solen.

Vitamin E er også en antioksidant og beskytter celler mot UV -stråling og annen negativ miljøpåvirkning. Et alternativ til mandler kan være 2 ss. nøttesmør eller 120 g brokkoli per dag.

Mørk sjokolade... Kakaobønner inneholder mange flavonoider og antioksidanter som gjør huden myk og myk. Varm sjokolade er spesielt nyttig. Imidlertid kan det tillates ikke så mye som kroppen ber om, og ikke mer enn 50 g per dag. Og enda bedre, hvis du erstatter sjokolade med bær - bringebær eller kirsebær.



Produkter - bær, frukt, grønnsaker, fisk, forskjellige grønnsaker, havre, er utvilsomt det beste for kroppens helse, og derfor for ungdom og skjønnhet. Selvfølgelig er ikke alle navngitt her, og vi kommer tilbake til dem senere.

Og nå vil vi liste opp flere produkter, hvis overskudd kan føre til helse og følgelig huden til de verste konsekvensene.

Potetgull... Leger og kosmetologer tror at deres skade er at for mye natrium trekker fuktighet fra hudceller. Derfor kan slike deilige snacks glede deg i fremtiden med hevelse i ansiktet, hovne øyelokk og poser under øynene.
Alkohol... Det dehydrerer hele kroppen, og selvfølgelig huden. Alkohol utvider blodårene. For mye kan føre til irritasjon. Jo sterkere drikken er, jo farligere er den.
Fritert mat... Noen vegetabilske fettstoffer kan ved oppvarming danne komplekse forbindelser som ødelegger hudceller og bidrar til deres død. Som et resultat flager huden av, blir tørr og en sunn hudfarge går tapt.
Mat som er rik på karbohydrater... Dette er våre favorittkaker, paier og andre søtsaker - matvarer som inneholder mye sukker og mel. Det er alle disse komponentene som øker
produksjon av fett, hvorfra vi deretter prøver å bli kvitt hensynsløse dietter.



Og ikke alle er navngitt her, og vi kommer tilbake til dem også.