Hvordan pumpe opp en jentes abs hjemme?

En flat mage, en tynn midje er av stor betydning for å forme bildet og for å bygge en ideell figur. Du kan ha vakkert ansikt og lange benmen hvis magen er slapp og slapp, og sidene skjuler livet under et fettlag, vil alt bli ødelagt.

En flat mage og en tynn midje er spesielt relevant nå, før den virkelige våren, etterfulgt av sommeren. I en varm årstid vil du ikke lenger gjemme deg under mange klær, og en tykk mage, hvis det er en, kan ikke lenger skjules ...

Hvordan fikse situasjonen? Det er veldig enkelt - bygge abs og miste fett. Hver jente kan gjøre dette, og alle unnskyldninger om mangel på tid og nedsatt metabolisme er ikke annet enn en unnskyldning for sin egen latskap. En flat mage, en tynn midje former kroppen din, og hele livet vårt er i stor grad avhengig av kroppens skjønnhet og selvtilfredshet. Hvis en jente er misfornøyd med utseendet sitt, mister hun tilliten, og gjør mange ting galt i livet, livskvaliteten synker.

I denne artikkelen vil jeg ikke beskrive i detalj programmet for å miste vekt, jeg skal fortelle deg - min erfaring, hvordan jeg klarte å pumpe opp pressen, og hvis jeg lyktes, vil hver jente kunne pumpe opp magen kl. hjemme, uavhengig av sysselsettingsgrad.

På et tidspunkt slappet jeg av, jeg så bare det velpleide ansiktet, og selvfølgelig rensligheten i kroppen, men livsstilen min var helt usunn. Deilig mat på kafeer og restauranter, alkoholholdige drikker og lite bevegelse, gjorde jobben sin, og i løpet av få år mistet jeg helt livet. I tillegg til midjen dukket det opp fett andre steder, men i dette tilfellet er historien taus om dette, for jeg vil bare snakke om hvordan jeg skal pumpe opp pressen, det kommer andre publikasjoner om resten.

Med økningen i midjevolumet måtte jeg gi opp mange ting fra garderoben, de sluttet rett og slett å passe i størrelsen. Og så la jeg merke til at styrken min ble mindre, tvert imot ble jeg mer og mer lat. Kanskje dette er naturlig, fordi 30 -årsjubileet er langt bak?

Kanskje er det naturlig for noen, men ikke for meg! Jeg bestemte meg for å endre alt og trene, med vekt på de delene av kroppen der jeg vil ha mest endringer, nemlig magen og midjen. Jeg bestemte meg for å studere hjemme og gjorde det til en regel å bruke 35-45 minutter hver dag, noen ganger mer, noen ganger mindre. Øvelsene er ikke vanskelige, men de vanligste - jeg bestemte meg for å pumpe opp pressen med påviste - liggende på ryggen, løfte beina, deretter ligge på ryggen, løfte den øvre delen og røre knærne med haken. Den første øvelsen 4 ganger 15, og den andre 4 ganger 15. ganger. Først viste det seg mindre, men på 4 måneder kom jeg til disse tallene. Videre, i tillegg til pressen, måtte jeg pumpe opp sidene og fjerne alt fettet som skjulte livet mitt. Det er mange vanskelige øvelser for dette, men jeg gikk den enkle veien og begynte å gjøre kroppsbøyninger til høyre - til venstre. Gjør det intensivt. Hvor mange ganger vet jeg ikke, mange hundre ganger. Jeg gjør dem ikke etter telling, men etter tid, totalt 15 minutter. Så begynte jeg å vri bøylen og uavhengig massere de utvalgte kroppsdelene.

I tillegg til fysisk aktivitet, ga jeg opp sukker, før det drakk jeg alltid te eller kaffe med sukker, og la 3 skjeer på et krus. Nå bruker jeg ikke sukker i det hele tatt, og noen ganger spiser jeg syltetøy og mørk sjokolade.

Som et resultat reduserte hun midjen med 9 centimeter på 6 måneder. Hvis jeg kan bygge abs, så kan du. Velg passende øvelser for deg selv, tenk over hva du skal nekte i kostholdet ditt. Først må du tåle, men du blir fort vant til det, og etter 2-3 måneder vil alt gå lett og med glede, og etter seks måneder vil resultatene være merkbare for alle rundt deg.

Tenk på min erfaring, 6 måneder vil i hvert fall gå, vil gå fort nok, den eneste forskjellen er at de kan gå på samlinger på en kafé, latskap og deilig mat, eller i ferd med å skape sin perfekte kropp og en lykkeligere fremtid .