Skóra straciła elastyczność. Jeśli nie jest to wiek, który zwykle określa się mianem „elegancji”, to coś w twoim życiu wymaga zmiany. „Życia nie można cofnąć. I nie możesz ani na chwilę zatrzymać czasu ”. Ale jeśli chodzi o młodość skóry, to powinniśmy spróbować, a są takie możliwości. A im młodszy wiek, tym więcej możliwości cofnięcia czasu.

Gdzie zacząć?

1. Przeanalizuj swój styl życia – co należy w nim od razu zmienić, jakie złe nawyki należy natychmiast porzucić.
2. Policz, jak często cieszysz się wakacjami.
3. Ile czasu poświęcasz sobie.
4. Zacznij stosować produkty, które przyspieszą regenerację komórek skóry.
5. Zmień swoją codzienną rutynę.
6. Staraj się nie przesadzać z dietą. To nieuzasadnione diety bezlitośnie starzeją skórę wraz z promieniowaniem ultrafioletowym.
7. Zapisz pokarmy, które pomogą przyspieszyć proces regeneracji. I te, które szkodzą.

Zacznijmy od ostatniego punktu.

Pomidory z oliwą z oliwek

Pomidory zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który jest znacznie lepiej wchłaniany w połączeniu z oliwą z oliwek. Likopen znacznie niweluje szkody wyrządzone skórze przez słońce, dodatkowo oliwa z oliwek sprawi, że skóra będzie miękka i aksamitna. Obserwujące kosmetyczki twierdzą, że osoby jedzące dużo oliwy z oliwek mają mniej zmarszczek.

Tuńczyk

Sekret tej ryby tkwi w wysokiej zawartości selenu, którego wielu osobom brakuje. Selen wpływa na elastyczność i gładkość skóry. Oprócz selenu ta ryba zawiera wiele innych przeciwutleniaczy, które staną się niezawodnymi ochraniaczami skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego.

Płatki owsiane z jabłkami

Płatki owsiane zawierają beta-glukan i awenantramidy. Beta glukan obniża poziom cholesterolu we krwi. Awenantramid lub fenoloamid łagodzi podrażnienia i stany zapalne skóry oraz jest skutecznym przeciwutleniaczem. Świeże jabłko pomoże wzmocnić lecznicze działanie porannej owsianki.

Jogurt z kruszonymi nasionami lnu

Ta prosta kombinacja tych dwóch pomoże promować doskonałe trawienie. Jelita są domem dla około 400 gatunków bakterii. Niektóre z nich są przydatne, a inne bardzo szkodliwe. Jeśli tych ostatnich jest więcej, zaczynamy czuć się źle, ociężałość w żołądku.

Jogurty normalizują trawienie, a nasiona lnu, posiadające włókna roślinne, przyspieszają proces odbudowy mikroflory. Aby to zrobić, dodaj do jogurtu łyżeczkę zmiażdżonych nasion lnu. Nasiona lnu można kupić w aptece, są absolutnie jadalne, a nawet smaczne, a co najważniejsze zawierają tłuszcze omega-3, które dobrze oczyszczają pory i wygładzają zmarszczki.

Jeśli spożywasz 2 g nasion dziennie, za miesiąc skóra wyraźnie się poprawi, stanie się bardziej nawilżona. Przyczynia się do tego mechanizm tłuszczów omega-3 – przyciągają wodę do komórek, a zmarszczki są wygładzone. Jeśli nie lubisz nasion gotowanych na sucho, możesz zmielić i dodać do omletu lub wymieszać z innymi warzywami. Dobrą alternatywą byłaby 1 łyżeczka. olej lniany, 120 g łososia i 30 g orzechów włoskich.

Kurczak z marchewką

Marchewki słyną z zawartości witaminy A, ale tak użyteczny przeciwutleniacz bez cynku, który jest bogaty w kurczaka i mięso (wołowina, wieprzowina), jest trudny w obsłudze. Cynk jest potrzebny do przyswojenia witaminy A.

Przygotuj piersi z kurczaka, możesz nawet trochę usmażyć i dodać do nich sałatkę z marchewki (marchewki zetrzyj sokiem z cytryny i dopraw olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną). Witamina A jest lepiej przyswajalna przez organizm w połączeniu z olejem roślinnym.Zamiast kurczaka świetną alternatywą może być indyk.

Zielona herbata z sokiem z cytryny

Zielona herbata jest bogata w katechiny, które hamują wzrost komórek nowotworowych. Ale raz w żołądku trudno im przeżyć, przeżywa tylko 20%. Jednak naukowcy odkryli, że jeśli dodasz cytrynę do filiżanki zielonej herbaty, przeżycie wzrośnie nawet o 80%. W ten sposób wzmacnia się lecznicze działanie zielonej herbaty. A dzięki słodyczy lekko dodanej do herbaty katechiny są łatwiej przyswajalne przez organizm.

Dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie nie tylko zmniejsza ryzyko raka, ale może również neutralizować stany zapalne, nawet przy poparzeniach słonecznych. Lepiej pić zieloną herbatę na gorąco, wtedy antyoksydanty są o wiele bardziej skuteczne.

Dodaj do swojej diety jagody, migdały i trochę gorzkiej czekolady.

Borówka amerykańska słynie ze swoich właściwości ochronnych. Ta mała, niskokaloryczna jagoda zawiera ogromną ilość witamin i minerałów, w tym witaminy C, PP, Bl i B6, beta-karoten, magnez, potas, mangan, żelazo, fosfor, wapń. I to nie jest cała lista. Ponadto jagody są bogate w antyoksydanty, w tym hormon młodości melatoninę. To on spowalnia starzenie się organizmu oraz chroni komórki, białka i lipidy. Alternatywą dla jagód mogą być ananasy i seler.

Migdałowy... Po pierwsze, migdały to nie orzechy, ale nasiona. Po drugie zawiera dużo witaminy E, która znana jest ze swoich właściwości ochronnych. Jedząc 20 migdałków dziennie (to około 14 mg witaminy E), za dwa tygodnie skóra stanie się lepsza i spokojniej zareaguje na słońce.

Witamina E jest również przeciwutleniaczem i pomaga chronić komórki przed promieniowaniem UV i innymi negatywnymi wpływami środowiska. Alternatywą dla migdałów mogą być 2 łyżki stołowe. masło orzechowe lub 120g brokułów dziennie.

Gorzka czekolada... Ziarna kakaowe zawierają dużo flawonoidów i przeciwutleniaczy, które sprawiają, że skóra staje się miękka i miękka. Szczególnie przydatna jest gorąca czekolada. Można jednak dopuścić nie tyle, o ile prosi organizm, i nie więcej niż 50 g dziennie. A jeszcze lepiej, jeśli zastąpisz czekoladę jagodami - malinami lub wiśniami.



Produkty - jagody, owoce, warzywa, ryby, różne warzywa, owies, są niewątpliwie najlepsze dla zdrowia organizmu, a więc dla młodości i urody. Oczywiście nie wszystkie są tutaj wymienione i wrócimy do nich później.

A teraz wymienimy kilka produktów, których nadmiar może doprowadzić nasze zdrowie, a co za tym idzie i skórę, do najgorszych konsekwencji.

Chipsy... Lekarze i kosmetolodzy uważają, że ich szkoda polega na tym, że zbyt dużo sodu pobiera wilgoć z komórek skóry. Dlatego tak pyszne przekąski mogą w przyszłości zadowolić obrzękiem twarzy, opuchniętymi powiekami i workami pod oczami.
Alkohol... Odwadnia całe ciało i oczywiście skórę. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne. Za dużo może prowadzić do podrażnień. Im mocniejszy napój, tym bardziej niebezpieczny.
Smażone jedzenie... Niektóre tłuszcze roślinne po podgrzaniu mogą tworzyć złożone związki, które niszczą komórki skóry i przyczyniają się do ich śmierci. W efekcie skóra łuszczy się, wysycha, a cera traci zdrową cerę.
Pokarmy bogate w węglowodany... To nasze ulubione ciasta, torty i inne słodycze - produkty bogate w cukier i mąkę. To wszystkie te składniki się zwiększają
produkcja tłuszczów, z których następnie staramy się pozbyć bezwzględnych diet.



I nie wszystkie są tutaj wymienione i do nich też wrócimy.