Como você pode se sentir mais confiante? Sobre este assunto, você pode ler muitas respostas não apenas de psicólogos, mas também de pessoas comuns que contam suas histórias de vida. Mas hoje vamos olhar para tudo de uma maneira completamente diferente. A atriz Amanda Seyfried disse uma vez: "Para se sentir confiante, você só precisa parar de se curvar".

Vamos começar com isso, ou seja, falaremos sobre como corrigir sua postura. Já reparou que em todo o lado encontra até os mais novos que já têm grandes problemas de postura?

A má postura não é tão inofensiva. Sim, isso é feio. E também, mais cedo ou mais tarde, uma coluna curvada se fará sentir com problemas nas articulações do ombro, quadril e joelho, sem falar nas dores nas costas. A postura afeta nossas vidas.

Sinais de postura correta e bonita

Sinais de postura correta - a cabeça e o tronco estão na mesma linha vertical, os ombros estão ligeiramente virados, as omoplatas estão simetricamente localizadas, o estômago é esgalgado, as pernas são retas, o andar é leve e bonito, a pessoa é mantido reto e sem tensão.

As consequências da postura inadequada

Na postura incorreta, a cabeça ultrapassa o eixo longitudinal do corpo (rebaixada para a frente ou para trás), os ombros arqueados, as costas curvadas, o estômago saliente. Com essa postura, os músculos ficam tensos, o que leva a danos nas articulações, sensação de desconforto por todo o corpo, já que os discos cartilaginosos intervertebrais ficam comprimidos e desmoralizados.

As últimas mudanças levam à violação dos nervos que se estendem da medula espinhal. Portanto, ocorrem dores de cabeça, distúrbios circulatórios, aparecimento de cãibras nas pernas, braços, costas e o desenvolvimento de certas doenças oculares. A postura inadequada enfraquece os músculos abdominais e contrai o tórax, o que causa dificuldade para respirar.

A postura inadequada muitas vezes pode levar à fadiga rápida, porque alguém que não controla seu corpo gasta muito mais energia ao se mover. E assim, a postura inadequada pode causar o desenvolvimento de uma variedade de doenças.

Se você está sentindo desconforto muscular, há algo errado com sua postura. Se seu corpo ficar em uma posição desconfortável por muito tempo, o resultado afetará sua postura.

Exercícios e regras para uma postura bonita

Nossa época se trai não só pelas rugas do rosto, mas também pela postura incorreta. A maioria das pessoas nos percebem como jovens devido aos nossos movimentos leves e graciosos, silhueta graciosa.

E, no entanto, poucas mulheres prestam atenção à sua postura e ao andar ainda mais gracioso. Se você tiver a postura errada, é improvável que você fique bem, mesmo em um terno Chanel.

Experimentos mostram que trabalhar o corpo ajuda a ganhar flexibilidade e facilidade de movimento. Você pode eliminar as deficiências existentes com a ajuda de exercícios físicos especiais.

Dentre as diversas formas de trabalhar o corpo, a ioga é especialmente popular e amplamente conhecida, na qual todo o conjunto de exercícios para manter o corpo em boa forma. Você pode praticar ioga em qualquer idade e sua postura e bem-estar melhorarão a cada dia. Existe outra maneira de melhorar sua postura - dançando. Você também pode praticá-los em qualquer idade, ou melhor ainda, escolher os exercícios que mais lhe cabem e executá-los com música até em casa. Tudo depende da sua aptidão física e desejo.

Dentre as diversas modalidades de ginástica desenvolvidas para a coluna, destaca-se a ginástica de Katsuzo Nishi. Você pode assisti-lo no YouTube e, em apenas duas ou três visualizações, dominar esses exercícios simples. É melhor realizá-los todos os dias, reservando de 15 a 20 minutos para isso.

Apenas músculos treinados e fortes podem criar belos contornos de uma figura.

Durante o dia, além das atividades principais, tente se lembrar com frequência da tarefa em mãos. Todos os dias, vá até a parede e fique em pé por um ou dois minutos, como um soldado de plantão, pressionando a nuca, as omoplatas, as nádegas, os músculos da panturrilha e os calcanhares. Você pode ficar em pé uma vez por dia por 10 minutos. Seus músculos e articulações irão gradualmente se lembrar e entender o que querem deles. E queremos ter a postura correta.

Andar na ponta dos pés com os braços levantados alonga a coluna e os músculos das costas.

Ande como se tivesse um livro na cabeça. Assim, você contrai os músculos inconscientemente, contrai o estômago e parece mais magro e confiante (foi por onde começamos).



Se possível, faça este exercício simples com mais frequência - levante-se e caia na ponta dos pés. Este exercício fortalece bem os músculos da panturrilha.

Se você trabalha no computador, observe como você se senta nele. Deve haver cerca do tamanho de um punho entre a mesa e seu estômago. O monitor deve estar reto, na frente de seu rosto. Uma cadeira ou poltrona de escritório deve ter as costas firmes e retas. Ao sentar-se, tente pressionar as costas contra o encosto da cadeira o máximo possível. Caso contrário, se sua cadeira tiver costas côncavas, gradualmente o formato de suas costas seguirá o formato das costas da cadeira.

Nessa cadeira, você pode relaxar, apoiando-se nas costas, mas, ao mesmo tempo, afaste os olhos do monitor e, como resultado, a hipermetropia se formará. Em outras palavras, se você se sentar incorretamente em uma cadeira, aos poucos arruinará não apenas sua postura, mas também sua visão.

E, finalmente, para o caso mais sério de dano postural - peça um espartilho ou bandagem especial para corrigir sua postura no salão ortopédico. Você pode andar nele por até quatro horas por dia. Com todo o desejo, o espartilho não permite que você se curve.

A boa postura é a base da elegância e da beleza. Existe um certo magnetismo na postura. Ela dá confiança, charme e atratividade.