Ako sa vysporiadať s depresiou na jeseň a v zime

Na jeseň a v zime nie je dostatok slnečného svetla a o slnku je známe, že je silným antidepresívom, ale za všetko nemožno viniť naše jesenné dažde a zimné vánice. Koniec koncov, bez nich nie je možné oceniť teplo a krásu jari a leta. Všetko, čo je dobré a trvá dlho, sa postupne stáva bežným a nepozorovateľným. Všetko je relatívne.

Človek by sa preto nemal hnevať na jesenné a zimné zlé počasie a krátke slnečné dni. Skúste nájsť svetlo, ktoré bude žiariť a dodá vám teplo. Toto je váš domov. Vytvorte v ňom pohodlie a dobrú náladu, ktorá zahreje nielen vás, ale aj vašich blízkych. Keď to cítite, potom sa každý bude v chladnom zimnom večeri cítiť teplo a radostne.

A k tomu vám pomôžu aj mäkké nové veci, ako sú teplé ponožky alebo kožušinové papuče, alebo možno sveter z jemného láskyplného kašmíru. A nielen oni - knihy od vašich obľúbených autorov, fotografie kvetov, ktoré ste pestovali minulé leto vo svojom vidieckom dome alebo vo svojej nádhernej záhrade, v ktorej máte pravdepodobne ešte veľa práce alebo prerobenia, inými slovami, veľkých plánov; letné fotografie vašich detí a najbližších a najdrahších ľudí, ktorí sú vo vašom okolí.

Porozprávajte sa pri večernom čaji s malinovým džemom. Koľko chvíľ v živote by sme si mali vážiť a neponáhľať sa s časom jesenného alebo zimného nepriaznivého počasia, ale stačí sa pozrieť von oknom, zaliate dažďom, cítiť teplo domova a svojich blízkych a povedať - aké je dobré že si blízko, tak si ťa vážim ... Tieto slová a pocity prichádzajú presne v takých chvíľach, keď sú za oknom jesenné dažde alebo zimné mrazy. Vtedy cítite teplo domova a blízkych. Je to tak, nie?

Ak ste však skutočne cítili, že napriek vašej finančnej pohode, pracovnému úspechu a dokonca aj úspechom vašich detí ste osamelí a smutní a vaši blízki vedľa vás nemôžu zmeniť váš stav ...

Depresia a depresia majú negatívny vplyv na nás a naše pocity a tým aj na vnímanie vonkajšieho sveta. Čo je príčinou depresie alebo akú závažnosť vo vás prejavuje? Na tieto otázky môže odpovedať lekár. Ale človek sa musí poponáhľať, aby opustil utláčaný stav, a čím skôr, tým lepšie.

Ako sa vysporiadať s depresiou na jeseň a v zime?

Začnite svoje ráno nie silnou kávou, ale zahrievacími cvičeniami s rytmickou a veselou hudbou alebo joggingom na čerstvom vzduchu, ktoré končíte vodnými procedúrami.

Choďte do práce pešo, vyjdite von o niečo skôr. Choďte na čerstvý vzduch, vychutnajte si krásu prírody, ranný chlad. Pri práci pite menej kávy.

Pri depresii je obzvlášť dôležité nájsť silicu, ktorej vôňa vám bude užitočná a príjemná.

Čuchový systém prenáša prijaté impulzy do mozgu najrýchlejšie pri vdýchnutí pár silice. Preto je ich účinok celkom účinný na duševný stav ľudského tela.

Najlepšie esenciálne oleje na liečbu depresie sú - ruža, jazmín, bergamot, grapefruit, citrón, pelargónia, levanduľa, mimóza, verbena, ylang-ylang, yzop, céder, neroli.

Esenciálne oleje môžu pomôcť prekonať tento stav. Nasledujúce recepty sú určené na liečbu bežnej depresie. Ak váš stav prekročil hranicu krátkych chorôb, mali by ste navštíviť lekára.

Príchuť lampa mix

Tabaková zmes

Aromatické kúpele

Vezmite 1 polievkovú lyžicu jojobového základného oleja (broskyňový alebo mandľový) a pridajte po 3 kvapky esenciálne oleje - grapefruit, céder a jazmín. Všetko premiešajte a nalejte do pripraveného kúpeľa (teplota vody 37-38 stupňov). Kúpeľ by ste si mali dopriať 15 - 20 minút 2 - 3 krát týždenne. Všeobecný kurz - 10 kúpeľov.

Na zlepšenie nálady môžete počas celého dňa vdychovať esenciálne oleje z neroli alebo ružového oleja (na vreckovku dajte 1-2 kvapky oleja).

Na boj proti únave, ktorá je pre zimné obdobie taká charakteristická, si dajte ráno alebo na obed tinktúru z viniča čínskeho magnólie alebo Eleutherococcus. Začnite s 3-5 kvapkami, možno vám to bude stačiť. V opačnom prípade môžete zvýšiť (poraďte sa so svojím lekárom).

Uvarte si zázvorový a citrónový čaj.

Ak sa často cítite zle, neustále noste fľašu aromatického oleja, urobte si aromatické kúpele 2-3 krát týždenne, nastriekajte svoj obľúbený parfum alebo parfum obsahujúci rovnaký olej, bielizeň a vaše oblečenie.

Pracujte, robte to, čo máte radi. Práve posledne menovaný môže často pomôcť predchádzať depresii. Choďte športovať Všetky druhy svalových aktivít pomáhajú telu produkovať hormóny, vďaka ktorým sa cítite šťastní. Rozšírte si obzory, čítajte viac. Neexistujú žiadne zbytočné znalosti.

Keď sa objaví úzkosť, začnite myslieť alebo si pamätať veci, z ktorých sa cítite dobre. Užívajte si každú chvíľu života ...

Snažte sa, aby ste boli šťastní. V žiadnej životnej situácii sa nenechajte premôcť zúfalstvom! Každý má šťastie aj smolu. Po pochmúrnom dni sa slnko určite zjaví.