Koža stratila svoju pružnosť. Ak to nie je vek, ktorý sa zvyčajne nazýva „elegantný“, potom je potrebné niečo vo vašom živote zmeniť. "Život sa nedá vrátiť." A nemôžeš ani na chvíľu zastaviť čas. “ Ale ak sa to týka mladosti pokožky, mali by sme sa o to pokúsiť a existujú také príležitosti. A čím mladší vek, tým viac príležitostí vrátiť čas.

Kde začať

1. Analyzujte svoj životný štýl - čo by ste v ňom mali okamžite zmeniť, od ktorých zlých návykov by ste mali okamžite upustiť.
2. Spočítajte si, ako často si užívate prázdniny.
3. Koľko času trávite pre seba.
4. Začnite používať produkty, ktoré urýchlia regeneráciu kožných buniek.
5. Zmeňte svoj denný režim.
6. Skúste svoju diétu nepreháňať. Je to nerozumná diéta, ktorá nemilosrdne starne pokožku spolu s ultrafialovým žiarením.
7. Zapíšte si potraviny, ktoré pomôžu urýchliť proces obnovy. A tí, ktorí škodia.

Začnime posledným bodom.

Paradajky s olivovým olejom

Paradajky obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý sa v kombinácii s olivovým olejom vstrebáva oveľa lepšie. Lykopén výrazne znižuje poškodenie pokožky spôsobené slnkom, navyše olivový olej urobí pokožku jemnou a zamatovou. Pozorujúce kozmetičky tvrdia, že ľudia, ktorí jedia veľa olivového oleja, majú menej vrások.

Tuniak

Tajomstvo tejto ryby spočíva vo vysokom obsahu selénu, ktorý mnohým ľuďom chýba. Selén ovplyvňuje pružnosť a hladkosť pokožky. Táto ryba obsahuje okrem selénu aj množstvo ďalších antioxidantov, ktoré sa stanú spoľahlivými ochrancami pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Ovsené vločky s jablkami

Ovsené vločky obsahujú beta-glukán a avenantramidy. Beta glukán znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Avenantramid alebo fenolický amid zmierňuje podráždenie a zápal pokožky a je účinným antioxidantom. Čerstvé jablko pomôže posilniť liečebný účinok ranných ovsených vločiek.

Jogurt s drvenými ľanovými semiačkami

Táto jednoduchá kombinácia týchto dvoch pomôže podporiť vynikajúce trávenie. V črevách žije asi 400 druhov baktérií. Niektoré z nich sú užitočné, zatiaľ čo iné sú veľmi škodlivé. Ak je tých druhých viac, začne nám byť nevoľno, ťaží v žalúdku.

Jogurty normalizujú trávenie a ľanové semená, ktoré majú rastlinné vlákna, urýchľujú proces obnovy mikroflóry. Za týmto účelom pridajte do jogurtu lyžičku drvených ľanových semienok. Ľanové semienka je možné kúpiť v lekárni, sú úplne jedlé a dokonca aj chutné, a čo je najdôležitejšie, obsahujú tuky omega-3, ktoré dobre čistia póry a vyhladzujú vrásky.

Ak spotrebujete 2 g semien denne, za mesiac sa pokožka znateľne zlepší, bude hydratovanejšia. Prispieva k tomu mechanizmus tukov omega -3 - priťahujú do buniek vodu a vyhladzujú sa vrásky. Kto nemá rád semienka uvarené na sucho, môže rozdrviť a pridať do omelety alebo zmiešať s inou zeleninou. Dobrou alternatívou by bola 1 lyžička. ľanový olej, 120 g lososa a 30 g vlašských orechov.

Kuracie mäso s mrkvou

Mrkva je známa svojim obsahom vitamínu A, ale s takýmto užitočným antioxidantom bez zinku, ktorý je bohatý na kura a mäso (hovädzie, bravčové), je ťažké zvládnuť. Na asimiláciu vitamínu A je potrebný zinok.

Pripravte si kuracie prsia, môžete dokonca trochu opražiť, a pridajte k nim mrkvový šalát (mrkvu nastrúhajte s citrónovou šťavou a dochuťte rastlinným olejom alebo kyslou smotanou). Vitamín A telo lepšie vstrebáva v kombinácii s rastlinným olejom.Namiesto kuracieho mäsa môže byť skvelou alternatívou moriak.

Zelený čaj s citrónovou šťavou

Zelený čaj je bohatý na katechíny, ktoré spomaľujú rast rakovinových buniek. Akonáhle sú však v žalúdku, je pre nich ťažké prežiť, iba 20% ich prežije. Vedci však zistili, že ak do šálky zeleného čaju pridáte citrón, prežitie sa zvýši až o 80%. Tým sa zvyšuje liečebný účinok zeleného čaju. A vďaka sladkosti mierne pridanej do čaju sú katechíny pre telo ľahšie vstrebateľné.

Dve až tri šálky zeleného čaju denne nielenže znižujú riziko rakoviny, ale môžu tiež neutralizovať zápal, dokonca aj pri spálení od slnka. Je lepšie piť zelený čaj horúci, potom sú antioxidanty oveľa účinnejšie.

Pridajte do svojej stravy čučoriedky, mandle a horkú čokoládu.

Čučoriedka je známy svojimi ochrannými vlastnosťami. Toto malé, nízkokalorické bobule obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov vrátane vitamínov C, PP, Bl a B6, beta-karoténu, horčíka, draslíka, mangánu, železa, fosforu, vápnika. A to nie je celý zoznam. Čučoriedky sú navyše bohaté na antioxidanty vrátane hormónu mladosti melatonínu. Je to on, kto spomaľuje starnutie tela a chráni bunky, bielkoviny a lipidy. Alternatívou k čučoriedkam môžu byť ananás a zeler.

Mandľový... Po prvé, mandle nie sú orechy, ale semená. Za druhé, obsahuje veľa vitamínu E, ktorý je známy svojimi ochrannými vlastnosťami. Keď zjete 20 mandlí denne (to je asi 14 mg vitamínu E), za dva týždne sa pokožka zlepší a na slnko bude reagovať pokojnejšie.

Vitamín E je tiež antioxidant a pomáha chrániť bunky pred UV žiarením a inými negatívnymi vplyvmi prostredia. Alternatívou k mandliam môžu byť 2 polievkové lyžice. orieškové maslo alebo 120 g brokolice denne.

Tmavá čokoláda... Kakaové bôby obsahujú množstvo flavonoidov a antioxidantov, vďaka ktorým je pokožka jemná a hebká. Zvlášť užitočná je horká čokoláda. Avšak môže byť dovolené nie toľko, koľko telo požaduje, a nie viac ako 50 g denne. A ešte lepšie, ak nahradíte čokoládu bobuľami - malinami alebo čerešňami.



Produkty - bobule, ovocie, zelenina, ryby, rôzne zelené, ovos, sú nepochybne najlepšie pre zdravie tela, a teda pre mladosť a krásu. Samozrejme, nie sú tu všetci vymenovaní a vrátime sa k nim neskôr.

A teraz uvedieme niekoľko prípravkov, ktorých prebytok môže viesť naše zdravie, a teda aj pokožku, k najhorším následkom.

Chrumky... Lekári a kozmetológovia sa domnievajú, že ich škodou je, že príliš veľa sodíka čerpá vlhkosť z kožných buniek. Preto také lahodné občerstvenie môže v budúcnosti potešiť opuch tváre, opuchnuté viečka a vrecká pod očami.
Alkohol... Dehydratuje celé telo a samozrejme aj pokožku. Alkohol rozširuje cievy. Príliš veľa môže viesť k podráždeniu. Čím je nápoj silnejší, tým je nebezpečnejší.
Vyprážané jedlo... Niektoré rastlinné tuky môžu po zahriatí vytvárať komplexné zlúčeniny, ktoré ničia kožné bunky a prispievajú k ich smrti. V dôsledku toho sa koža odlupuje, vysušuje a stráca zdravú pleť.
Potraviny bohaté na sacharidy... Toto sú naše obľúbené koláče, koláče a iné sladkosti - jedlá s vysokým obsahom cukru a múky. Všetky tieto komponenty sa zvyšujú
produkcia tukov, z ktorých sa potom pokúšame zbaviť neľútostných diét.



A nie všetci sú tu pomenovaní a my sa k nim tiež vrátime.