Ako načerpať bruško dievčaťu doma?

Ploché brucho, tenký pás majú veľký význam pri formovaní imidžu a pri budovaní ideálnej postavy. Môžeš mať krásna tvár a dlhé nohyale ak je brucho ochabnuté a ochabnuté a boky skrývajú pás pod vrstvou tuku, všetko bude zničené.

Ploché brucho a tenký pás sú obzvlášť dôležité teraz, v predvečer skutočnej jari, po ktorej nasleduje leto. V teplom období sa už nechcete schovávať pod veľa oblečením a tučné brucho, ak existuje, už nemožno skryť ...

Ako situáciu napraviť? Je to veľmi jednoduché - budujte brušné svaly a chudnite. Toto zvládne každé dievča a všetky výhovorky na nedostatok času a zhoršený metabolizmus nie sú ničím iným ako ospravedlnením ich vlastnej lenivosti. Ploché brucho, tenký pás tvaruje vaše telo a celý náš život do značnej miery závisí od krásy tela a uspokojenia zo seba. Ak je dievča nespokojné so svojim vzhľadom, stráca sebadôveru a robí v živote veľa vecí zle, kvalita života klesá.

V tomto článku nebudem podrobne popisovať program chudnutia, poviem vám - svoje skúsenosti, ako sa mi podarilo napumpovať tlač, a ak sa mi to podarilo, potom každé dievča bude schopné načerpať abs na doma, bez ohľadu na stupeň zamestnanosti.

Zrazu som sa uvoľnil, sledoval som iba upravenú tvár a samozrejme čistotu tela, ale môj životný štýl bol úplne nezdravý. Chutné jedlo v kaviarňach a reštauráciách, alkoholické nápoje a málo pohybu urobili svoju prácu a o niekoľko rokov som úplne stratil pás. Okrem pásu sa na iných miestach objavil aj tuk, ale v tomto prípade o tom príbeh mlčí, pretože chcem hovoriť len o tom, ako načerpať tlač, o ostatných budú ďalšie publikácie.

S nárastom objemu pása som sa musel vzdať mnohých vecí zo šatníka, jednoducho prestali zodpovedať veľkosti. A potom som si všimol, že sa moje sily zmenšovali, naopak, bol som čoraz viac lenivejší. Možno je to prirodzené, pretože 30. výročie je ďaleko za sebou?

Možno je to pre niekoho prirodzené, ale nie pre mňa! Rozhodol som sa všetko zmeniť a venovať sa kondícii, s dôrazom na tie časti tela, kde chcem najviac zmien, a to brucho a pás. Rozhodol som sa študovať doma a urobil som z pravidla venovať sa 35-45 minútam každý deň, niekedy viac, niekedy menej. Cviky nie sú náročné, ale najbežnejšie - rozhodol som sa pumpovať tlač osvedčenými - v ľahu na chrbte, dvíhaní nôh, potom v ľahu na chrbte, dvíhaní hornej časti a dotyku kolien bradou. Prvé cvičenie 4 krát 15 a druhé 4 krát 15 krát. Najprv to dopadlo menej, ale za 4 mesiace som prišiel na tieto čísla. Ďalej som okrem lisu musel napumpovať boky a odstrániť všetok tuk skrývajúci môj pás. Existuje na to veľa záludných cvičení, ale ja som išiel jednoduchou cestou a začal som robiť ohyby tela doprava - doľava. Robte to intenzívne. Koľkokrát neviem, mnohokrát stokrát. Nerobím ich podľa počtu, ale podľa času, celkom 15 minút. Potom som začal krútiť obručou a nezávisle masírovať vybrané časti tela.

Okrem fyzickej aktivity som sa vzdal cukru, predtým som vždy pil čaj alebo kávu s cukrom, pričom som na hrnček položil 3 lyžice. Teraz cukor vôbec nepoužívam a niekedy jem džem a horkú čokoládu.

Výsledkom bolo, že za 6 mesiacov znížila pás o 9 centimetrov. Ak môžem stavať abs, tak môžete aj vy. Vyberte si pre seba vhodné cvičenia, premyslite si, čo vo svojej diéte odmietnuť. Najprv budete musieť vydržať, ale rýchlo si na to zvyknete a po 2 až 3 mesiacoch pôjde všetko ľahko a s radosťou a po šiestich mesiacoch budú výsledky viditeľné pre všetkých naokolo.

Zamyslite sa nad mojimi skúsenosťami, 6 mesiacov v každom prípade ubehne, prejdú dostatočne rýchlo, jediný rozdiel je v tom, že môžu ísť na zhromaždenia do kaviarne, lenivosti a chutného jedla alebo v procese vytvárania dokonalého tela a šťastnejšej budúcnosti. .