Кожа је изгубила еластичност. Ако ово није доба, које се обично назива "елегантним", онда нешто у вашем животу треба променити. „Живот се не може вратити. И не можете на тренутак зауставити време. " Али ако се тиче младоликости коже, онда бисмо требали покушати то учинити, а такве могућности постоје. И што су године млађе, више је могућности да се врати време.

Одакле почети?

1. Анализирајте свој начин живота - шта треба одмах променити у њему, које лоше навике треба одмах напустити.
2. Рачунајте колико често уживате у одмору.
3. Колико времена трошите на себе.
4. Почните да користите производе који ће убрзати регенерацију ћелија коже.
5. Промените дневну рутину.
6. Покушајте да не претерате са исхраном. Неразумне су дијете које немилосрдно старе кожу заједно са ултраљубичастим зрачењем.
7. Запишите намирнице које ће убрзати процес опоравка. И они који штете.

Почнимо са последњом тачком.

Парадајз са маслиновим уљем

Парадајз садржи ликопен, снажан антиоксиданс који се много боље апсорбује у комбинацији са маслиновим уљем. Ликопен значајно смањује оштећења настала на кожи од сунца, осим тога, маслиново уље ће кожу учинити меком и баршунастом. Посматрачи козметичара тврде да људи који једу пуно маслиновог уља имају мање бора.

Туна

Тајна ове рибе лежи у високом садржају селена, који недостаје многим људима. Селен утиче на еластичност и глаткоћу коже. Осим селена, ова риба садржи и доста других антиоксиданата, који ће постати поуздани заштитници коже од штетног дејства ултраљубичастог зрачења.

Овсена каша са јабукама

Овсена каша садржи бета-глукан и авенантрамиде. Бета глукан снижава ниво холестерола у крви. Авенантрамид или фенолни амид ублажава иритацију коже и упале и ефикасан је антиоксиданс. Свежа јабука ће помоћи у побољшању лековитог ефекта јутарње овсене каше.

Јогурт са здробљеним семенкама лана

Ова једноставна комбинација ова два ће помоћи у побољшању варења. У цревима живи око 400 врста бактерија. Неки од њих су корисни, док су други веома штетни. Ако има више ових последњих, почињемо да се осећамо лоше, осећамо тежину у стомаку.

Јогурти нормализују варење, а ланено семе, које поседује биљна влакна, убрзава процес обнове микрофлоре. Да бисте то урадили, додајте кашичицу млевеног ланеног семена у јогурт. Ланено семе се може купити у апотеци, апсолутно је јестиво, па чак и укусно, и што је најважније, садржи омега-3 масти, које чисте поре и добро заглађују боре.

Ако конзумирате 2 г семена дневно, за месец дана кожа ће се приметно побољшати, постаће хидриранија. Томе доприноси механизам омега -3 масти - оне привлаче воду у ћелије, а боре се изглађују. Ако не волите суво кувано семе, можете га самлети и додати у омлет или помешати са другим поврћем. Добра алтернатива би била 1 кашика. ланено уље, 120 г лососа и 30 г ораха.

Пилетина са шаргарепом

Шаргарепа је позната по садржају витамина А, али са таквим корисним антиоксидантом без цинка, којег има у пилетини и месу (говедини, свињетини), тешко је руковати. Цинк је потребан за асимилацију витамина А.

Припремите пилећа прса, можете чак и мало пржити, па им додајте салату од шаргарепе (нарибајте шаргарепу са лимуновим соком и зачините биљним уљем или павлаком). Витамин А боље апсорбује тело у комбинацији са биљним уљем.Уместо пилетине, ћурка може бити одлична алтернатива.

Зелени чај са лимуновим соком

Зелени чај је богат катехинима који инхибирају раст ћелија рака. Али, једном у стомаку, тешко им је да преживе, само 20% преживи. Међутим, истраживачи су открили да ако додате лимун у шољу зеленог чаја, преживљавање ће се повећати до 80%. Тако се лековити ефекат зеленог чаја појачава. Захваљујући слаткоћи која се мало додаје у чај, катехини се лакше апсорбују у телу.

Две до три шоље зеленог чаја дневно не само да смањује ризик од рака, већ такође може неутралисати упалу, чак и са опекотинама од сунца. Боље је пити зелени чај врућ, тада су антиоксиданти много ефикаснији.

Додајте у исхрану боровнице, бадеме и мало тамне чоколаде.

Боровница познат по својим заштитним својствима. Ова мала, нискокалорична бобица садржи огромну количину витамина и минерала, укључујући витамине Ц, ПП, Бл и Б6, бета-каротен, магнезијум, калијум, манган, гвожђе, фосфор, калцијум. И ово није цела листа. Осим тога, боровнице су богате антиоксидансима, укључујући хормон младости мелатонин. Он успорава старење организма и штити ћелије, протеине и липиде. Алтернативе боровницама могу бити ананас и целер.

Бадем... Прво, бадеми нису ораси, већ семенке. Друго, садржи много витамина Е, који је познат по својим заштитним својствима. Једући 20 крајника дневно (ово је око 14 мг витамина Е), за две недеље кожа ће постати боља, а на сунце ће реаговати мирније.

Витамин Е је такође антиоксиданс и помаже у заштити ћелија од УВ зрачења и других негативних утицаја околине. Алтернатива бадемима могу бити 2 кашике. ораха или 120 г броколија дневно.

Тамна чоколада... Зрна какаа садрже много флавоноида и антиоксиданата који кожу чине меком и меком. Топла чоколада је посебно корисна. Међутим, може се дозволити не онолико колико тело тражи, а не више од 50 г дневно. И још боље, ако чоколаду замените бобицама - малинама или трешњама.



Производи - бобице, воће, поврће, риба, различито зеленило, зоб, несумњиво су најбољи за здравље тела, а самим тим и за младост и лепоту. Наравно, овде нису сви именовани, па ћемо им се вратити касније.

А сада ћемо навести неколико производа, чији вишак може довести наше здравље, а сходно томе и кожу, до најгорих посљедица.

Цриспс... Лекари и козметолози верују да је њихова штета то што превише натријума извлачи влагу из ћелија коже. Стога, такве укусне грицкалице у будућности могу угодити отицањем лица, отеченим капцима и врећицама испод очију.
Алкохол... Дехидрира цело тело, и наравно кожу. Алкохол шири крвне судове. Превише може изазвати иритацију. Што је пиће јаче, то је опасније.
Пржену храну... Неке биљне масти, када се загреју, могу формирати сложена једињења која уништавају ћелије коже и доприносе њиховој смрти. Као резултат тога, кожа се љушти, постаје сува и губи се здрав тен.
Храна богата угљеним хидратима... Ово су наши омиљени колачи, пите и други слаткиши - храна богата шећером и брашном. Све ове компоненте се повећавају
производња масти, од којих се затим покушавамо ослободити немилосрдне дијете.



И нису овде сви именовани, па ћемо се и њима вратити.