Како пумпати трбушне мишиће код куће?

Раван стомак, танак струк, од велике су важности у обликовању слике и изградњи идеалне фигуре. Можете имати лепо лице и дуге ногеали ако је стомак млохав и опуштен, а бокови сакрију струк испод слоја масти, све ће бити уништено.

Раван стомак и танак струк посебно су актуелни сада, уочи правог пролећа, праћеног летом. У топлој сезони не желите више да се кријете под пуно одеће, а дебели стомак, ако га има, више се не може сакрити ...

Како поправити ситуацију? Врло је једноставно - градите трбушњаке и губите масноћу. Свака девојка то може учинити, а сви изговори о недостатку времена и поремећеном метаболизму нису ништа друго до изговор за сопствену лењост. Раван стомак, танак струк обликују ваше тело, а цео наш живот у великој мери зависи од лепоте тела и самозадовољства. Ако је девојка незадовољна својим изгледом, губи самопоуздање и чини многе ствари у животу лоше, квалитет живота се смањује.

У овом чланку нећу детаљно описивати програм мршављења, рећи ћу вам своје искуство, како сам успио напумпати трбушне мишиће, а ако сам успио, онда ће свака дјевојка моћи напумпати трбушне мишиће код куће , без обзира на степен запослености.

Једно време сам се опустио, гледао сам само неговано лице, и наравно чистоћу тела, али мој начин живота био је потпуно нездрав. Укусна храна у кафићима и ресторанима, алкохолна пића и мало кретања учинили су своје, а за неколико година потпуно сам изгубио струк. Осим струка, масти су се појавиле и на другим местима, али у овом случају прича о овоме ћути, јер желим да говорим само о томе како напумпати штампу, о осталом ће бити и других публикација.

С повећањем волумена струка, морао сам се одрећи многих ствари из ормара, једноставно су престале одговарати величини. И тада сам приметио да ми је снага постала све мања, напротив, постајао сам све лењи. Можда је ово природно, јер је 30. годишњица далеко иза?

Можда је за некога то природно, али за мене није! Одлучио сам да променим све и да се бавим фитнесом, са нагласком на оне делове тела где желим највише промена, а то су стомак и струк. Одлучио сам да учим код куће и поставио за правило да сваки дан посветим 35-45 минута, понекад више, понекад мање. Вежбе нису тешке, али оне најчешће - одлучио сам да напумпам штампу доказаним - лежећи на леђима, подижући ноге, па лежећи на леђима, подижући горњи део и додирујући колена брадом. Прва вежба 4 пута 15, а друга 4 пута 15. У почетку је испало мање, али за 4 месеца сам дошао до ових бројки. Надаље, осим штампе, морао сам напумпати бокове и уклонити сву масноћу која ми је скривала струк. За ово постоји много лукавих вежби, али ја сам отишао једноставним путем и почео да се савијам удесно - улево. Учините то интензивно. Колико пута не знам, много стотина пута. Радим их не по бројачу, већ по времену, укупно 15 минута.Тада сам почео да увијам обруч и самостално масирам одабране делове тела.

Осим физичке активности, одрекао сам се шећера, пре тога сам увек пио чај или кафу са шећером, стављајући 3 кашике на шољу. Сада уопште не користим шећер, а понекад једем џем и тамну чоколаду.

Као резултат тога, за 6 месеци смањила је струк за 9 центиметара. Ако ја могу да напумпам трбушњаке, можеш и ти. Одаберите одговарајуће вежбе за себе, размислите шта да одбијете у исхрани. У почетку ћете морати да издржите, али брзо ћете се навикнути, а након 2-3 месеца све ће проћи лако и са радошћу, а након шест месеци резултати ће бити приметни свима око вас.

Размислите о мом искуству, у сваком случају ће проћи 6 месеци, проћи ће довољно брзо, једина разлика је у томе што могу да оду на окупљања у кафић, лењост и укусну храну, или у процесу стварања свог савршеног тела и срећније будућности .