Hur man hanterar depression på hösten och vintern

På hösten och vintern finns det inte tillräckligt med solljus, och solen är känd för att vara ett starkt antidepressivt medel, men våra höstregn och vinterstormar ska inte skyllas på allt. När allt kommer omkring är det omöjligt att uppskatta vårens och sommarens värme och skönhet. Allt som är bra och håller länge blir gradvis vardagligt och märkbart. Allt är relativt.

Därför ska man inte vara arg på höstens och vinterns dåliga väder och korta soliga dagar. Försök hitta ljuset som kommer att lysa och ge dig värme. Detta är ditt hem. Skapa komfort och gott humör i den, som kommer att värma inte bara dig, utan också dina nära och kära. När du känner detta kommer alla att känna sig varma och glada på en kall vinterkväll.

Och mjuka nya saker, till exempel varma strumpor eller päls tofflor, eller kanske en tröja av känslig kärleksfull kashmir, hjälper dig också med detta. Och inte bara dem - böcker av dina favoritförfattare, fotografier av blommor du har odlat i somras i ditt hus eller i din vackra trädgård, där du förmodligen fortfarande har mycket att göra eller göra om, med andra ord, stora planer; sommarbilder på dina barn och de närmaste och käraste människorna i din närhet.

Prata med varandra över kvällste med hallonsylt. Hur många ögonblick i vårt liv ska vi värna om och inte skynda på höstens eller vinterens dåliga väder, utan bara titta ut genom fönstret som är dränkta i regn, känna värmen i vårt hem och våra nära och kära och säga - hur bra det är att du är nära, jag värdesätter dig så mycket ... Dessa ord och känslor kommer just vid sådana tillfällen, när höstregn eller vinterfrost är utanför fönstret. Det är då du känner värmen i ditt hem och dina nära och kära. Det är så, eller hur?

Men om du verkligen kände att du, trots ditt ekonomiska välbefinnande, framgång på jobbet och till och med dina barns framgångar, är ensam och ledsen, och kärleksfulla nära och kära bredvid dig kan inte ändra ditt tillstånd ...

Depression och depression har en negativ inverkan på oss och våra känslor och därmed vår uppfattning av omvärlden. Vad är orsaken till depression, eller vilken form av svårighetsgrad är det hos dig? En läkare kan svara på dessa frågor. Men man måste skynda sig att lämna den förtryckta staten, och ju tidigare desto bättre.

Hur hanteras depression på hösten och vintern?

Börja din morgon inte med starkt kaffe, utan med uppvärmningsövningar med rytmisk och glad musik eller med jogging i frisk luft, slutande med vattenprocedurer.

Gå till jobbet till fots, gå ut lite tidigare. Gå i den friska luften, njut av naturens skönhet, morgonkylhet. Drick mindre kaffe medan du arbetar.

Vid depression är det särskilt viktigt att hitta den eteriska oljan, vars lukt kommer att vara användbar och behaglig för dig.

Luktsystemet överför de mottagna impulserna snabbast till hjärnan vid inandning av eterisk olja. Därför är deras effekt ganska effektiv på människokroppens mentala tillstånd.

De bästa eteriska oljorna för behandling av depression är - ros, jasmin, bergamott, grapefrukt, citron, pelargon, lavendel, mimosa, verbena, ylang ylang, isop, ceder, neroli.

Eteriska oljor kan hjälpa till att övervinna detta tillstånd. Recepten nedan är för vanlig depression. Om ditt tillstånd har passerat gränsen för korta besvär bör du kontakta din läkare.

Smaklampmix

Snusblandning

Aromatiska bad

Ta 1 matsked jojoba basolja (persika eller mandel) och tillsätt 3 droppar vardera eteriska oljor - grapefrukt, cederträ och jasmin. Blanda allt och häll i det förberedda badet (vattentemperatur 37-38 grader). Badet bör tas 15 - 20 minuter 2 - 3 gånger i veckan. Allmän kurs - 10 bad.

För att förbättra ditt humör kan du andas in eteriska oljor av neroli eller rosolja hela dagen (lägg 1-2 droppar olja på en näsduk).

För att bekämpa trötthet, som är så karakteristisk för vinterperioden, på morgonen eller vid lunchtid, ta en tinktur av kinesisk magnolia vinstock eller Eleutherococcus. Börja med 3-5 droppar, det kanske räcker för dig. Annars kan du öka (kontakta din läkare).

Brygg ingefära och citronte.

Om du ofta mår dåligt, bär ständigt en flaska aromatisk olja, bada aromatiskt 2-3 gånger i veckan, spraya din favoritparfym eller parfym som innehåller samma olja, linneskåp och dina kläder.

Arbeta, gör det du älskar. Det är det senare som ofta kan hjälpa till att förebygga depression. Börja med sporter. Alla typer av muskelaktivitet hjälper kroppen att producera hormoner som får dig att känna dig lycklig. Vidga din horisont, läs mer. Det finns ingen onödig kunskap.

När oro uppstår, börja tänka eller komma ihåg saker som får dig att må bra. Njut av varje ögonblick i livet ...

Försök ditt bästa för att vara lycklig. Låt dig inte övervinnas av förtvivlan i alla situationer i livet! Alla har både lycka och otur. Efter en dyster dag kommer solen definitivt att dyka upp.