Huden har tappat sin elasticitet. Om detta inte är åldern, som vanligtvis kallas "elegant", måste något i ditt liv ändras. ”Livet går inte att vända om. Och du kan inte stoppa tiden för ett ögonblick. " Men om det gäller ungdomlig hud, så borde vi försöka göra det, och det finns sådana möjligheter. Och ju yngre åldern är, desto fler möjligheter att vända tillbaka tiden.

Var ska man starta?

1. Analysera din livsstil - vad bör ändras i den omedelbart, vilka dåliga vanor bör omedelbart överges.
2. Räkna hur ofta du njuter av din semester.
3. Hur mycket tid lägger du på dig själv.
4. Börja använda produkter som påskyndar regenereringen av hudceller.
5. Ändra din dagliga rutin.
6. Försök att inte överdriva din kost. Det är orimliga dieter som skoningslöst åldrar huden tillsammans med ultraviolett strålning.
7. Skriv ner livsmedel som hjälper till att påskynda återhämtningsprocessen. Och de som gör ont.

Låt oss börja med den sista punkten.

Tomater med olivolja

Tomater innehåller lykopen, en kraftfull antioxidant som absorberas mycket bättre i kombination med olivolja. Lykopen minskar avsevärt den skada som solen orsakar, dessutom kommer olivolja att göra huden mjuk och sammetslen. Iakttagande kosmetologer hävdar att människor som äter mycket olivolja har färre rynkor.

Tonfisk

Hemligheten med denna fisk ligger i det höga innehållet av selen, som många människor saknar. Selen påverkar hudens elasticitet och mjukhet. Förutom selen innehåller denna fisk många andra antioxidanter, som kommer att bli tillförlitliga skyddare för huden från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning.

Havregryn med äpplen

Havregryn innehåller beta-glukan och avenantramider. Betaglukan sänker kolesterolhalten i blodet. Avenantramid eller fenolamid lindrar hudirritation och inflammation och är en effektiv antioxidant. Ett färskt äpple hjälper till att förstärka den helande effekten av morgonhavregryn.

Yoghurt med krossade linfrön

Denna enkla kombination av de två hjälper till att främja utmärkt matsmältning. Tarmarna är hem för cirka 400 bakteriearter. Några av dem är användbara, medan andra är mycket skadliga. Om det finns fler av de sistnämnda börjar vi må dåligt, tyngd i magen.

Yoghurter normaliserar matsmältningen och linfrön, som har växtfibrer, påskyndar processen för mikrofloraåterställning. För att göra detta, tillsätt en tesked krossade linfrön till yoghurten. Linfrön kan köpas på apoteket, de är absolut ätbara och till och med välsmakande, och viktigast av allt, de innehåller omega-3-fetter, som rengör porer och slätar ut rynkor väl.

Om du konsumerar 2 g frön dagligen, kommer huden att märkas bättre på en månad, det blir mer hydratiserat. Det är mekanismen för omega -3 -fett som bidrar till detta - de drar in vatten i cellerna och rynkor slätas ut. Om du inte gillar torrkokta frön kan du mala och lägga till en omelett eller blanda med andra grönsaker. Ett bra alternativ skulle vara 1 tsk. linolja, 120 g lax och 30 g valnötter.

Kyckling med morötter

Morötter är kända för sitt vitamin A -innehåll, men en så användbar antioxidant utan zink, som finns rikligt med kyckling och kött (nötkött, fläsk), är svår att hantera. Zink behövs för att tillgodogöra sig vitamin A.

Förbered kycklingbröst, du kan till och med steka lite och tillsätt morotsallad till dem (riv morötter med citronsaft och krydda med vegetabilisk olja eller gräddfil). Vitamin A absorberas bättre av kroppen i kombination med vegetabilisk olja.Istället för kyckling kan kalkon vara ett bra alternativ.

Grönt te med citronsaft

Grönt te är rikt på katekiner som hämmar tillväxten av cancerceller. Men en gång i magen är det svårt för dem att överleva, bara 20% överlever. Forskarna fann dock att om du lägger till citron i en kopp grönt te ökar överlevnaden med upp till 80%. Således förstärks den läkande effekten av grönt te. Och tack vare den sötma som läggs något till te, är katekiner lättare för kroppen att absorbera.

Två till tre koppar grönt te om dagen minskar inte bara risken för cancer, utan kan också neutralisera inflammation, även vid solbränna. Det är bättre att dricka grönt te varmt, det är då som antioxidanter är mycket mer effektiva.

Lägg till blåbär, mandel och lite mörk choklad i din kost.

Blåbär känd för sina skyddande egenskaper. Detta lilla kaloribär innehåller en enorm mängd vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, PP, Bl och B6, betakaroten, magnesium, kalium, mangan, järn, fosfor, kalcium. Och detta är inte hela listan. Dessutom är blåbär rika på antioxidanter, inklusive ungdomshormonet melatonin. Det är han som bromsar kroppens åldrande och skyddar celler, proteiner och lipider. Alternativ till blåbär kan vara ananas och selleri.

Mandel... För det första är mandlar inte nötter, utan frön. För det andra innehåller den mycket E -vitamin, som är känt för sina skyddande egenskaper. Att äta 20 tonsiller om dagen (detta är cirka 14 mg vitamin E), om två veckor blir huden bättre och den reagerar mer lugnt på solen.

E -vitamin är också en antioxidant och skyddar cellerna mot UV -strålning och andra negativa miljöpåverkan. Ett alternativ till mandel kan vara 2 matskedar. nötsmör eller 120 g broccoli per dag.

Mörk choklad... Kakaobönor innehåller mycket flavonoider och antioxidanter som gör huden mjuk och mjuk. Varm choklad är särskilt användbar. Det kan dock tillåtas inte så mycket som kroppen ber om, och inte mer än 50 g per dag. Och ännu bättre, om du ersätter choklad med bär - hallon eller körsbär.



Produkter - bär, frukt, grönsaker, fisk, olika gröna, havre, är utan tvekan de bästa för kroppens hälsa, och därför för ungdom och skönhet. Naturligtvis heter inte alla här, och vi återkommer till dem senare.

Och nu kommer vi att lista några produkter, vars överskott kan leda vår hälsa och därmed huden till de värsta konsekvenserna.

Crisps... Läkare och kosmetologer tror att deras skada är att för mycket natrium drar fukt från hudceller. Därför kan sådana läckra snacks glädjas i framtiden med svullnad i ansiktet, svullna ögonlock och påsar under ögonen.
Alkohol... Det torkar ut hela kroppen, och naturligtvis huden. Alkohol vidgar blodkärlen. För mycket kan leda till irritation. Ju starkare drycken är, desto farligare är den.
Friterad mat... Vissa vegetabiliska fetter kan vid uppvärmning bilda komplexa föreningar som förstör hudceller och bidrar till deras död. Som ett resultat flagnar huden, blir torr och en frisk hy förloras.
Livsmedel rika på kolhydrater... Det här är våra favoritkakor, pajer och andra sötsaker - livsmedel som innehåller mycket socker och mjöl. Det är alla dessa komponenter som ökar
produktion av fetter, från vilka vi sedan försöker bli av med hänsynslösa dieter.



Och inte alla är namngivna här, och vi kommer också att återkomma till dem.