Hur pumpar jag upp en tjejs abs hemma?

En platt mage, en tunn midja är av stor betydelse för att forma bilden och för att bygga en idealisk figur. Du kan ha vackert ansikte och långa benmen om magen är slapp och slapp, och sidorna döljer midjan under ett lager fett, kommer allt att förstöras.

En platt mage och en tunn midja är särskilt relevant nu, före den verkliga våren, följt av sommaren. I varmt väder vill du inte längre gömma dig under många kläder, och en fet mage, om det finns en, kan inte längre döljas ...

Hur åtgärdar man situationen? Det är väldigt enkelt - bygg abs och tappa fett. Varje tjej kan göra detta, och alla ursäkter om tidsbrist och nedsatt ämnesomsättning är inget annat än en ursäkt för sin egen latskap. En platt mage, en tunn midja formar din kropp och hela vårt liv beror till stor del på kroppens skönhet och självtillfredsställelse. Om en tjej är missnöjd med sitt utseende, tappar hon självförtroendet och gör många saker fel i livet, livskvaliteten minskar.

I den här artikeln kommer jag inte att beskriva i detalj programmet för att gå ner i vikt, jag ska berätta - min erfarenhet, hur jag lyckades pumpa upp pressen, och om jag lyckades, kommer varje tjej att kunna pumpa upp magen vid hem, oavsett anställningsgrad.

Vid ett tillfälle slappnade jag av, jag såg bara efter det välskötta ansiktet, och naturligtvis efter kroppens renhet, men min livsstil var helt ohälsosam. Läcker mat på kaféer och restauranger, alkoholhaltiga drycker och lite rörelse gjorde sitt jobb och på några år tappade jag helt midjan. Förutom midjan dök fett upp på andra ställen, men i det här fallet är historien tyst om detta, för jag vill bara prata om hur man pumpar upp pressen, resten blir andra publikationer.

Med ökningen i midjevolymen fick jag ge upp många saker från garderoben, de slutade helt enkelt passa i storlek. Och sedan märkte jag att min styrka blev mindre, tvärtom blev jag mer och mer lat. Kanske är detta naturligt, eftersom 30 -årsjubileet ligger långt efter?

Kanske är det naturligt för någon, men inte för mig! Jag bestämde mig för att ändra allt och träna, med tonvikt på de delar av kroppen där jag vill ha mest förändringar, nämligen buken och midjan. Jag bestämde mig för att studera hemma och gjorde det till en regel att ägna 35-45 minuter varje dag, ibland mer, ibland mindre. Övningarna är inte svåra, men de vanligaste - jag bestämde mig för att pumpa upp pressen med beprövade - ligga på ryggen, höja benen, sedan ligga på ryggen, lyfta den övre delen och vidröra knäna med hakan. Den första övningen 4 gånger 15, och den andra 4 gånger 15. gånger. Först blev det mindre, men på 4 månader kom jag fram till dessa siffror. Förutom pressen var jag tvungen att pumpa upp mina sidor och ta bort allt fett som döljer min midja. Det finns många knepiga övningar för detta, men jag gick den enkla vägen och började göra kroppsböjningar till höger - till vänster. Gör det intensivt. Hur många gånger jag inte vet, många hundra gånger. Jag gör dem inte genom att räkna, utan efter tid, totalt 15 minuter. Sedan började jag vrida bågen och massera självständigt de utvalda kroppsdelarna.

Förutom fysisk aktivitet gav jag upp socker, innan dess drack jag alltid te eller kaffe med socker och la 3 skedar på en mugg. Nu använder jag inte alls socker, och ibland äter jag sylt och mörk choklad.

Som ett resultat reducerade hon midjan med 9 centimeter på 6 månader. Om jag kan pumpa upp magen så kan du också. Välj lämpliga övningar för dig själv, fundera över vad du ska neka i kosten. Först måste du hålla ut, men du kommer snabbt att vänja dig vid det, och efter 2-3 månader kommer allt att gå lätt och med glädje, och efter sex månader kommer resultaten att märkas för alla i din omgivning.

Tänk på min erfarenhet, 6 månader kommer att gå i alla fall, de kommer att gå snabbt nog, den enda skillnaden är att de kan gå på sammankomster på ett café, latskap och utsökt mat, eller i färd med att skapa sin perfekta kropp och en lyckligare framtida.