Nawala ang pagkalastiko ng balat. Kung hindi ito ang edad, na karaniwang tinatawag na "matikas", kung gayon ang isang bagay sa iyong buhay ay kailangang mabago. "Ang buhay ay hindi maibabalik. At hindi mo mapipigilan ang oras sandali. " Ngunit kung tungkol sa pagkabata ng balat, dapat nating subukang gawin ito, at may mga ganitong pagkakataon. At mas bata ang edad, mas maraming mga pagkakataon upang ibalik ang oras.

Saan magsisimula

1. Pag-aralan ang iyong lifestyle - kung ano ang dapat palitan dito kaagad, kung anong masamang ugali ang dapat agad na iwan.
2. Bilangin kung gaano mo kadalas nasisiyahan ang iyong bakasyon.
3. Gaano karaming oras ang gugugol mo sa iyong sarili.
4. Simulang gumamit ng mga produkto na magpapabilis sa pagbabagong-buhay ng mga cell ng balat.
5. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain.
6. Subukang huwag labis na mag-diet Ito ay hindi makatuwiran na pagdidiyeta na walang awa na tinatanda ang balat kasama ang ultraviolet radiation.
7. Isulat ang mga pagkain na makakatulong mapabilis ang proseso ng pagbawi. At ang mga nakakasama.

Magsimula tayo sa huling punto.

Mga kamatis na may langis ng oliba

Naglalaman ang mga kamatis ng lycopene, isang malakas na antioxidant na mas mahusay na hinihigop kapag pinagsama sa langis ng oliba. Ang Lycopene ay makabuluhang binabawasan ang pinsala na sanhi ng balat ng araw, bilang karagdagan, ang langis ng oliba ay gagawing malambot at malambot ang balat. Sinasabi ng mga nagmamasid na pampaganda na ang mga taong kumakain ng maraming langis ng oliba ay may mas kaunting mga kunot.

Tuna

Ang sikreto ng isda na ito ay nakasalalay sa mataas na nilalaman ng siliniyum, na kulang sa maraming tao. Ang siliniyum ay nakakaapekto sa pagkalastiko ng balat at kinis. Bilang karagdagan sa siliniyum, ang isda na ito ay naglalaman ng maraming iba pang mga antioxidant, na magiging maaasahang tagapagtanggol ng balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation.

Oatmeal na may mga mansanas

Naglalaman ang Oatmeal ng beta-glucan at avenanthramides. Ang beta glanan ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Ang Avenanthramide o phenolic amide ay nakakapagpahinga sa pangangati at pamamaga sa balat at isang mabisang antioxidant. Ang isang sariwang mansanas ay makakatulong mapahusay ang nakagagamot na epekto ng umaga na otmil.

Yogurt na may durog na binhi ng flax

Ang simpleng kombinasyong ito ng dalawa ay makakatulong sa pagsusulong ng mahusay na pantunaw. Ang bituka ay tahanan ng halos 400 species ng bacteria. Ang ilan sa mga ito ay kapaki-pakinabang, habang ang iba ay napaka-nakakapinsala. Kung mayroong higit sa huli, nagsisimula kaming makaramdam ng hindi maayos, bigat sa tiyan.

Normalisahin ng Yoghurts ang panunaw, at mga binhi ng flax, na nagtataglay ng mga hibla ng halaman, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapanumbalik ng microflora. Upang magawa ito, magdagdag ng isang kutsarita ng durog na binhi ng flax sa yogurt. Ang mga binhi ng flax ay maaaring mabili sa parmasya, ang mga ito ay ganap na nakakain, at kahit na masarap, at higit sa lahat, naglalaman ang mga ito ng omega-3 fats, na naglilinis ng mabuti sa mga pores at makinis ang mga kunot.

Kung ubusin mo ang 2 g ng mga binhi araw-araw, sa isang buwan ang balat ay kapansin-pansin na mapabuti, magiging mas hydrated ito. Ito ang mekanismo ng mga taba ng omega-3 na nag-aambag dito - nakakaakit sila ng tubig sa mga selyula, at ang mga kunot ay hinuhugas. Kung hindi mo gusto ang mga tuyo na pinakuluang, maaari kang gumiling at idagdag sa isang torta o ihalo sa iba pang mga gulay. Ang isang mahusay na kahalili ay magiging 1 tsp. langis ng linseed, 120 g salmon at 30 g mga walnuts.

Manok na may karot

Ang mga karot ay sikat sa nilalaman ng bitamina A, ngunit ang isang kapaki-pakinabang na antioxidant na walang sink, na sagana sa manok at karne (baka, baboy), mahirap hawakan. Kinakailangan ang sink upang mai-assimilate ang bitamina A.

Maghanda ng mga dibdib ng manok, maaari ka ring magprito ng kaunti, at magdagdag ng karot salad sa kanila (lagyan ng rehas na mga karot na may lemon juice at timplahan ng langis ng gulay o kulay-gatas). Ang bitamina A ay mas mahusay na hinihigop ng katawan na sinamahan ng langis ng halaman.Sa halip na manok, ang pabo ay maaaring maging isang mahusay na kahalili.

Green tea na may lemon juice

Ang green tea ay mayaman sa catechins na pumipigil sa paglaki ng mga cancer cells. Ngunit, sa sandaling nasa tiyan, mahirap para sa kanila na mabuhay, 20% lamang ang makakaligtas. Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na kung magdagdag ka ng limon sa isang tasa ng berdeng tsaa, ang kaligtasan ay tataas ng hanggang sa 80%. Kaya, ang nakapagpapagaling na epekto ng berdeng tsaa ay pinahusay. At salamat sa tamis na bahagyang idinagdag sa tsaa, ang mga catechin ay mas madali para sa katawan na maunawaan.

Ang dalawa hanggang tatlong tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay hindi lamang binabawasan ang peligro ng kanser, ngunit maaari ring i-neutralize ang pamamaga, kahit na may sunog ng araw. Mas mahusay na uminom ng berdeng tsaa na mainit, pagkatapos ay ang mga antioxidant ay mas epektibo.

Magdagdag ng mga blueberry, almond, at ilang maitim na tsokolate sa iyong diyeta.

Blueberry sikat sa mga katangian ng proteksiyon nito. Ang maliit, mababang-calorie berry na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina C, PP, Bl at B6, beta-carotene, magnesiyo, potasa, mangganeso, iron, posporus, kaltsyum. At hindi ito ang buong listahan. Bilang karagdagan, ang mga blueberry ay mayaman sa mga antioxidant, kabilang ang melatonin ng kabataan na hormon. Siya ang nagpapabagal ng pagtanda ng katawan at pinoprotektahan ang mga cell, protina at lipid. Ang mga kahalili sa mga blueberry ay maaaring mga pineapples at kintsay.

Pili... Una, ang mga almond ay hindi mani, ngunit buto. Pangalawa, naglalaman ito ng maraming bitamina E, na kilala sa mga proteksiyon na katangian. Ang pagkain ng 20 tonsil sa isang araw (ito ay tungkol sa 14 mg ng bitamina E), sa loob ng dalawang linggo ang balat ay magiging mas mahusay, at magiging mahinahon ito sa araw.

Ang Vitamin E ay isang antioxidant din at tumutulong na protektahan ang mga cell mula sa UV radiation at iba pang mga negatibong impluwensya sa kapaligiran. Ang isang kahalili sa mga almond ay maaaring 2 tablespoons. nut butter o 120g broccoli bawat araw.

Madilim na tsokolate... Naglalaman ang mga beans ng cocoa ng maraming mga flavonoid at antioxidant na ginagawang malambot at malambot ang balat. Lalo na kapaki-pakinabang ang mainit na tsokolate. Gayunpaman, maaari itong payagan hindi hihigit sa hinihiling ng katawan, at hindi hihigit sa 50 g bawat araw. At mas mabuti pa, kung papalitan mo ang tsokolate ng mga berry - raspberry o seresa.



Ang mga produkto - berry, prutas, gulay, isda, iba't ibang mga gulay, oats, ay walang alinlangan na pinakamahusay para sa kalusugan ng katawan, at samakatuwid para sa kabataan at kagandahan. Siyempre, hindi lahat ay pinangalanan dito, at babalik tayo sa kanila sa paglaon.

At ngayon ay maglilista kami ng maraming mga produkto, ang labis na kung saan ay maaaring humantong sa aming kalusugan, at, nang naaayon, ang balat, sa pinakamasamang kahihinatnan.

Crisps... Ang mga doktor at cosmetologist ay naniniwala na ang kanilang pinsala ay ang labis na sodium na kumukuha ng kahalumigmigan mula sa mga cell ng balat. Samakatuwid, ang gayong masarap na meryenda ay maaaring mangyaring sa hinaharap na may pamamaga ng mukha, namamaga ang mga eyelid at mga bag sa ilalim ng mga mata.
Alkohol... Dehydrates nito ang buong katawan, at syempre ang balat. Pinapalawak ng alkohol ang mga daluyan ng dugo. Ang labis na maaaring humantong sa pangangati. Kung mas malakas ang inumin, mas mapanganib ito.
Pritong pagkain... Ang ilang mga fat fats, kapag pinainit, ay maaaring bumuo ng mga kumplikadong compound na sumisira sa mga cell ng balat at nakakatulong sa kanilang pagkamatay. Bilang isang resulta, natapunan ang balat, naging tuyo, at isang malusog na kutis ay nawala.
Mga pagkaing mayaman sa karbohidrat... Ito ang aming mga paboritong cake, pie at iba pang mga Matamis - mga pagkaing mataas sa asukal at harina. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay tumataas
paggawa ng fats, kung saan sinubukan naming alisin ang mga walang awa na pagdidiyeta.



At hindi lahat ay pinangalanan dito, at babalik din kami sa kanila.