Paano mag-usisa ang abs ng isang batang babae sa bahay?

Ang isang patag na tiyan, isang manipis na baywang, ay may malaking kahalagahan sa paghubog ng imahe at sa pagbuo ng isang perpektong pigura. Maaari kang magkaroon magandang mukha at mahabang paangunit kung ang tiyan ay malambot at malambot, at itinatago ng mga gilid ang baywang sa ilalim ng isang layer ng taba, lahat ay masisira.

Ang isang patag na tiyan at isang manipis na baywang ay lalong may kaugnayan ngayon, sa bisperas ng tunay na tagsibol, na susundan ng tag-init. Sa isang maiinit na panahon, hindi mo na nais na magtago sa ilalim ng maraming damit, at isang mataba na tummy, kung mayroon man, ay hindi na maitatago ...

Paano ayusin ang sitwasyon? Napakadali - bumuo ng abs at mawalan ng taba. Ang bawat batang babae ay maaaring gawin ito, at ang lahat ng mga dahilan tungkol sa kakulangan ng oras at kapansanan sa metabolismo ay hindi hihigit sa isang dahilan para sa kanilang sariling katamaran. Ang isang patag na tiyan, isang manipis na baywang ang humuhubog sa iyong katawan, at ang aming buong buhay na higit sa lahat ay nakasalalay sa kagandahan ng katawan at kasiyahan sa sarili. Kung ang isang batang babae ay hindi nasiyahan sa kanyang hitsura, nawalan siya ng kumpiyansa, at maraming mga bagay na mali sa buhay, nababawasan ang kalidad ng buhay.

Sa artikulong ito, hindi ko ilalarawan nang detalyado ang programa ng pagkawala ng timbang, sasabihin ko sa iyo - ang aking karanasan, kung paano ko nagawang ibomba ang press, at kung magtagumpay ako, magkakaroon ng pump ang abs sa bawat batang babae sa tahanan, anuman ang antas ng trabaho.

Sa isang panahon ay nakakarelax ako, ang maayos na mukha lamang ang pinapanood ko, at syempre ang kalinisan ng katawan, ngunit ang aking pamumuhay ay ganap na hindi malusog. Masarap na pagkain sa mga cafe at restawran, inuming nakalalasing, at kaunting paggalaw, gumawa ng kanilang trabaho at sa loob ng ilang taon, tuluyan na akong nawala sa baywang. Bilang karagdagan sa baywang, lumitaw ang taba sa iba pang mga lugar, ngunit sa kasong ito, tahimik ang kuwento tungkol dito, dahil nais kong pag-usapan lamang kung paano i-pump up ang press, magkakaroon ng iba pang mga pahayagan tungkol sa iba pa.

Sa pagtaas ng dami ng baywang, kailangan kong magbigay ng maraming mga bagay mula sa aparador, tumigil lamang sila upang magkasya sa laki. At pagkatapos, napansin kong ang aking lakas ay nabawasan, sa kabaligtaran, lalo akong naging tamad. Marahil ito ay natural, dahil ang 30th anniversary ay malayo sa likuran?

Marahil para sa isang tao natural ito, ngunit hindi para sa akin! Napagpasyahan kong baguhin ang lahat at gumawa ng fitness, na may diin sa mga bahagi ng katawan kung saan ko nais ang pinakamaraming pagbabago, lalo ang tiyan at baywang. Napagpasyahan kong mag-aral sa bahay at gumawa ng panuntunang maglaan ng 35-45 minuto araw-araw, kung minsan higit pa, minsan mas kaunti. Ang mga ehersisyo ay hindi mahirap, ngunit ang pinakakaraniwan - Napagpasyahan kong ibomba ang pindutin gamit ang mga napatunayan na - nakahiga sa aking likuran, nakataas ang aking mga binti, pagkatapos ay nakahiga sa aking likuran, binuhat ang itaas na bahagi at hinawakan ang aking mga tuhod gamit ang aking baba. Ang unang ehersisyo na 4 na beses 15, at ang pangalawang 4 na beses nang 15 beses. Sa una ay naging mas kaunti ito, ngunit sa 4 na buwan nakarating ako sa mga figure na ito. Dagdag dito, bilang karagdagan sa pindutin, kailangan kong ibomba ang aking mga gilid, at alisin ang lahat ng taba na nagtatago sa aking baywang. Maraming mga nakakalito na ehersisyo para dito, ngunit nagpunta ako sa simpleng paraan at nagsimulang gawin ang mga liko ng katawan sa kanan - sa kaliwa. Gawin itong masinsinan. Ilang beses kong hindi alam, daan-daang beses. Ginagawa ko ang mga ito hindi ayon sa bilang, ngunit sa oras, isang kabuuang 15 minuto. Pagkatapos ay nagsimula akong i-twist ang hoop at malaya na masahe ang mga napiling bahagi ng katawan.

Bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, sumuko ako ng asukal, bago iyon palagi akong uminom ng tsaa o kape na may asukal, paglalagay ng 3 kutsara sa isang tabo. Ngayon hindi na ako gumagamit ng asukal, at minsan kumakain ako ng jam at maitim na tsokolate.

Bilang isang resulta, sa loob ng 6 na buwan ay nabawasan niya ang kanyang baywang ng 9 sentimetro. Kung makakagawa ako ng abs, kaya mo rin. Pumili ng angkop na ehersisyo para sa iyong sarili, pag-isipan kung ano ang tatanggi sa diyeta. Sa una kailangan mong magtiis, ngunit mabilis kang masanay dito, at pagkatapos ng 2-3 buwan ang lahat ay madali at may kagalakan, at pagkatapos ng anim na buwan ang mga resulta ay mapapansin ng lahat sa paligid mo.

Isipin ang aking karanasan, 6 na buwan ang lilipas sa anumang kaso, mabilis na lilipas, ang pagkakaiba lamang ay maaari silang pumunta para sa mga pagtitipon sa isang cafe, katamaran at masarap na pagkain, o sa proseso ng paglikha ng kanilang perpektong katawan at isang mas maligayang hinaharap .