Evde bir kızın absini nasıl pompalayabilirim?

Düz bir karın, ince bir bel, görüntüyü şekillendirmede ve ideal bir figür oluşturmada büyük önem taşır. Alabilirsin güzel yüz ve uzun bacaklarama göbek gevşek ve sarkıksa ve yanlar beli bir yağ tabakasının altına saklarsa, her şey mahvolur.

Düz bir göbek ve ince bir bel, şimdi, gerçek baharın arifesinde, ardından yaz mevsiminde özellikle önemlidir. Sıcak bir mevsimde, artık bir sürü giysinin altına saklanmak istemezsiniz ve eğer varsa, şişman bir karın artık gizlenemez ...

Durum nasıl düzeltilir? Çok basit - karın kaslarınızı geliştirin ve yağlarınızdan kurtulun. Her kız bunu yapabilir ve zaman eksikliği ve bozulmuş metabolizma ile ilgili tüm bahaneler, kendi tembellikleri için bir bahaneden başka bir şey değildir. Düz bir karın, ince bir bel vücudunuzu şekillendirir ve tüm yaşamımız büyük ölçüde vücudun güzelliğine ve kendini tatmin etmesine bağlıdır. Bir kız dış görünüşünden memnun değilse, kendine olan güvenini kaybeder ve hayatta birçok şeyi yanlış yaparsa, yaşam kalitesi düşer.

Bu yazıda, kilo verme programını ayrıntılı olarak anlatmayacağım, size anlatacağım - deneyimlerimi, basını nasıl pompalamayı başardım ve eğer başarılı olursam, o zaman her kız abs'i pompalayabilecektir. istihdam derecesine bakılmaksızın evde.

Bir ara rahatladım, sadece bakımlı yüzünü ve tabii ki vücudun temizliğini izledim ama yaşam tarzım tamamen sağlıksızdı. Kafe ve restoranlarda lezzetli yemekler, alkollü içecekler ve az hareket işini yaptı ve birkaç yıl içinde belimi tamamen kaybettim. Bele ek olarak, başka yerlerde yağ ortaya çıktı, ancak bu durumda hikaye bu konuda sessiz, çünkü sadece basının nasıl pompalanacağı hakkında konuşmak istiyorum, gerisi hakkında başka yayınlar olacak.

Bel hacmindeki artışla, gardıroptan birçok şeyden vazgeçmek zorunda kaldım, sadece bedene sığmayı bıraktılar. Sonra gücümün azaldığını, aksine daha da tembelleştiğimi fark ettim. Belki de bu doğaldır, çünkü 30. yıl dönümü çok geride kalmıştır?

Belki birisi için doğaldır, ama benim için değil! Vücudun en çok değişmesini istediğim bölgelerine, yani karın ve beline vurgu yaparak her şeyi değiştirmeye ve fitness yapmaya karar verdim. Evde çalışmaya karar verdim ve her gün 35-45 dakika ayırmayı kural haline getirdim, bazen daha fazla bazen daha az. Egzersizler zor değil, ancak en yaygın olanları - kanıtlanmış olanlarla basını pompalamaya karar verdim - sırt üstü yatarak, bacaklarımı kaldırarak, sonra sırt üstü yatarak, üst kısmı kaldırarak ve çenemle dizlerime dokunarak. İlk egzersiz 4 kez 15, ikincisi 4 kez 15 kez İlk başta daha az çıktı, ancak 4 ayda bu rakamlara geldim. Ayrıca, basının yanı sıra, yanlarımı şişirmek ve belimi gizleyen tüm yağları çıkarmak zorunda kaldım. Bunun için pek çok zor egzersiz var, ama ben basit yoldan gittim ve sağa - sola vücut kıvrımları yapmaya başladım. Yoğun bir şekilde yapın. Kaç kez bilmiyorum, yüzlerce kez. Onları sayarak değil, zamanla toplam 15 dakika yapıyorum, sonra kasnağı bükmeye ve vücudun seçilen bölgelerine bağımsız olarak masaj yapmaya başladım.

Fiziksel aktiviteye ek olarak şekeri bıraktım, ondan önce her zaman şekerli çay veya kahve içerdim, bir bardağa 3 kaşık koyardım. Şimdi hiç şeker kullanmıyorum ve bazen reçel ve bitter çikolata yiyorum.

Sonuç olarak, 6 ayda beli 9 santimetre küçüldü. Ben karın kaslarını pompalayabiliyorsam, sen de yapabilirsin. Kendiniz için uygun egzersizleri seçin, diyette neyi reddedeceğinizi düşünün. İlk başta katlanmak zorunda kalacaksınız, ancak buna çabucak alışacaksınız ve 2-3 ay sonra her şey kolayca ve neşeyle geçecek ve altı ay sonra sonuçlar etrafınızdaki herkes tarafından farkedilecek.

Benim deneyimimi bir düşünün, her durumda 6 ay geçecek, yeterince çabuk geçecekler, tek fark bir kafede buluşmaya, tembelliğe ve lezzetli yemeklere ya da mükemmel vücutlarını yaratma sürecinde ve daha mutlu olmaları. gelecek.