Com fer front a la depressió a la tardor i a l’hivern

A la tardor i a l’hivern, no hi ha prou llum solar, i se sap que el sol és un antidepressiu fort, però les pluges de tardor i les torbades d’hivern no s’han de culpar de tot. Al cap i a la fi, sense ells és impossible apreciar la calor i la bellesa de la primavera i l’estiu. Tot el que és bo i dura molt de temps es converteix en un lloc comú i poc destacable. Tot és relatiu.

Per tant, no s’ha d’enfadar el mal temps de la tardor i l’hivern i els dies curts de sol. Intenteu trobar la llum que brillarà i us donarà calor. Aquesta és casa teva. Crea-hi comoditat i bon humor, que escalfarà no només tu, sinó també els teus éssers estimats. Quan ho sentiu, tothom se sentirà càlid i alegre en un fred vespre d'hivern.

I coses noves suaus, com mitjons càlids o sabatilles de pell, o potser un jersei de caixmir afectuós delicat, també us ajudaran. I no només ells: llibres dels vostres autors preferits, fotografies de flors que heu conreat l’estiu passat a la vostra casa de camp o al vostre bonic jardí, en què probablement encara teniu molt per fer o refer, és a dir, grans plans; fotos d'estiu dels vostres fills i de la gent més propera i estimada que hi ha a prop vostre.

Parleu-vos durant el te al vespre amb melmelada de gerds. Quants moments de la nostra vida hem d’apreciar i no precipitar-nos al mal temps de tardor o hivern, sinó mirar la finestra, mullats de pluja, sentir la calor de la nostra llar i dels nostres éssers estimats i dir-ne: que bé que esteu a prop, us valoro molt ... Aquestes paraules i sentiments es produeixen precisament en aquells moments en què les pluges de tardor o les gelades hivernals es troben fora de la finestra. És llavors quan sentiu la calor de la vostra llar i dels vostres éssers estimats. Això és així, oi?

Però si realment sentíeu que, malgrat el vostre benestar financer, l’èxit laboral i fins i tot l’èxit dels vostres fills, esteu sols i tristos i els vostres éssers estimats al costat no poden canviar el vostre estat ...

La depressió i la depressió tenen un impacte negatiu en nosaltres i en els nostres sentiments i, per tant, en la nostra percepció del món exterior. Quina és la causa de la depressió o quina forma de gravetat es troba en vostè? Un metge pot respondre aquestes preguntes. Però cal afanyar-se a deixar l’estat oprimit i, com més aviat millor.

Com fer front a la depressió a la tardor i a l’hivern?

Comenceu el matí no amb un cafè fort, sinó amb exercicis d’escalfament amb música rítmica i alegre o amb trotar a l’aire lliure, acabant amb procediments d’aigua.

Aneu a treballar a peu, sortiu una mica abans. Passegeu a l’aire lliure, gaudiu de la bellesa de la natura i la frescor del matí. Beure menys cafè mentre treballa.

En la depressió, és especialment important trobar l’oli essencial, l’olor del qual us serà útil i agradable.

El sistema olfactiu transmet els impulsos rebuts al cervell més ràpidament quan inhala els vapors dels olis essencials. Per tant, el seu efecte és força eficaç en l’estat mental del cos humà.

Els millors olis essencials per tractar la depressió són: rosa, gessamí, bergamota, toronja, llimona, gerani, espígol, mimosa, revetlla, ylang-ylang, hisop, cedre, neroli.

Els olis essencials poden ajudar a superar aquesta condició. Les receptes següents són per a depressions comunes. Si el vostre estat ha superat el límit de malalties breus, haureu de consultar el vostre metge.

Barreja de llums de sabor

Barreja de tabac

Banys aromàtics

Agafeu 1 cullerada d’oli base de jojoba (préssec o ametlla) i afegiu-hi 3 gotes cadascuna olis essencials - aranja, cedre i gessamí. Barregeu-ho tot i aboqueu-lo al bany preparat (temperatura de l'aigua 37-38 graus). El bany s’ha de prendre de 15 a 20 minuts de 2 a 3 vegades a la setmana. Curs general: 10 banys.

Per millorar el vostre estat d’ànim, podeu inhalar olis essencials de neroli o oli de rosa durant tot el dia (poseu 1-2 gotes d’oli en un mocador).

Per combatre la fatiga, que és tan característica del període hivernal, al matí o al migdia, preneu una tintura de vinya de magnòlia xinesa o Eleutherococcus. Comenceu amb 3-5 gotes, potser n’hi haurà prou. En cas contrari, podeu augmentar (consulteu el vostre metge).

Fer gingebre i te de llimona.

Si sovint us sentiu malament, porteu constantment una ampolla d’oli aromàtic, feu banys aromàtics 2-3 vegades a la setmana, ruixeu el vostre perfum favorit o el perfum que contingui el mateix oli, armari de lli i la vostra roba.

Treballa, fes el que t’agradi. Són aquestes últimes les que sovint poden ajudar a prevenir la depressió. Vés a fer esport. Tots els tipus d’activitat muscular ajuden al cos a produir hormones que et fan sentir feliç. Amplieu els horitzons, llegiu més. No hi ha coneixements innecessaris.

Quan sorgeixi l’ansietat, comença a pensar o recordar coses que et facin sentir bé. Gaudeix de cada moment de la vida ...

Intenta fer tot el possible per ser feliç. En qualsevol situació de la vida, no us deixeu vèncer per la desesperació! Tothom té bona sort i mala sort. Després d’un dia ombrívol, el sol apareixerà definitivament.