Com et pots sentir més segur? Sobre aquest tema, podeu llegir moltes respostes no només de psicòlegs, sinó també de gent normal que explica les seves històries de vida. Però avui ho mirarem tot d’una manera completament diferent. L'actriu Amanda Seyfried va dir una vegada: "Per tenir confiança, només cal deixar de caminar".

Comencem per això, és a dir, parlarem de com corregir la vostra postura. Us heu adonat que a tot arreu podeu conèixer fins i tot els més joves que ja tenen grans problemes de postura?

La mala postura no és tan inofensiva. Sí, això és lleig. I, tard o d’hora, una columna corba es farà sentir amb problemes a les articulacions de l’espatlla, el maluc i el genoll, per no parlar del mal d’esquena. La postura afecta les nostres vides.

Signes de postura correcta i bonica

Signes de postura correcta: el cap i el tors es troben a la mateixa línia vertical, les espatlles estan lleugerament girades, els omòplats estan situats simètricament, l’estómac està amagat, les cames rectes, la marxa és lleugera i bonica, la persona és es manté recte i sense tensió.

Les conseqüències d’una postura incorrecta

Amb una postura incorrecta, el cap va més enllà de l’eix longitudinal del cos (baixat cap endavant o llançat cap enrere), les espatlles inclinades, l’esquena inclinada i l’estómac sobresortint. Amb aquesta postura, els músculs es tensen, cosa que provoca danys a les articulacions, una sensació de malestar a tot el cos, ja que els discos cartilaginosos intervertebrals es comprimeixen i es desmorfitzen.

Els darrers canvis condueixen a la infracció dels nervis que s'estenen des de la medul·la espinal. Per tant, es produeixen mals de cap, trastorns circulatoris, aparició de rampes a les cames, braços, esquena i el desenvolupament de certes malalties oculars. Una postura inadequada debilita els músculs abdominals i restringeix el pit, cosa que provoca dificultats per respirar.

Una mala postura sovint pot provocar fatiga ràpida, perquè algú que no controla el seu cos gasta molta més energia quan es mou. Per tant, una postura inadequada pot provocar el desenvolupament d’una varietat de malalties.

Si teniu molèsties musculars, hi ha alguna cosa malament en la vostra postura. Si el vostre cos està en una posició incòmoda durant molt de temps, el resultat afectarà la vostra postura.

Exercicis i regles per a una postura preciosa

La nostra edat es delata no només per les arrugues a la cara, sinó també per una postura incorrecta. La majoria de la gent ens percep com a joves a causa dels nostres moviments lleugers i elegants, de la seva silueta elegant.

I, tanmateix, poques dones presten atenció a la seva postura i a la seva marxa encara més elegant. Si teniu una postura equivocada, és poc probable que tingueu bona pinta fins i tot amb un vestit Chanel.

Els experiments demostren que treballar al cos ajuda a guanyar flexibilitat i facilitat de moviment. Podeu eliminar les deficiències existents amb l’ajut d’exercicis físics especials.

Entre les moltes maneres de treballar el cos, el ioga és especialment popular i àmpliament conegut, en el qual tot el conjunt d’exercicis per mantenir el cos en bona forma. Podeu practicar ioga a qualsevol edat i la vostra postura i benestar milloraran cada dia. Hi ha una altra manera de millorar la vostra postura: ballar. També podeu fer-los a qualsevol edat o, millor encara, triar els exercicis que us resultin més possibles i realitzar-los amb música fins i tot a casa. Tot depèn de la vostra forma física i del vostre desig.

Entre els molts tipus de gimnàstica desenvolupats per a la columna vertebral, cal destacar la gimnàstica de Katsuzo Nishi. El podeu veure a YouTube i, amb només dues o tres visualitzacions, domineu aquests exercicis senzills. És millor realitzar-los cada dia, assignant-los entre 15 i 20 minuts.

Només els músculs entrenats i forts poden crear bells contorns d’una figura.

Durant el dia, a més de les activitats principals, intenteu recordar sovint la tasca que porteu a terme. Aneu cada dia a la paret i poseu-vos de peu durant un o dos minuts, com un soldat de servei, pressionant la part posterior del cap, els omòplats, les natges, els músculs de la panxella i els talons. Podeu parar un cop al dia durant 10 minuts. Els vostres músculs i articulacions gradualment recordaran i comprendran el que en volen. I volem tenir una postura correcta.

Caminar sobre les puntes dels peus amb els braços alçats estira els músculs de la columna vertebral i de l’esquena.

Camina com si tinguessis un llibre al cap. Així tens els músculs inconscientment, t’estires l’estómac i et veus més prim i segur (és aquí on vam començar).



Si és possible, feu aquest exercici senzill amb més freqüència: pugeu i baixeu de peus. Aquest exercici enforteix bé els músculs de la vedella.

Si el vostre treball és a l’ordinador, observeu com us hi senteu. Hi hauria d’haver aproximadament la mida d’un puny entre la taula i l’estómac. El monitor ha de ser recte, davant de la cara. Una cadira o butaca d’oficina ha de tenir un respatller ferm i dret. Quan us hi asseu, intenteu prémer l’esquena contra el respatller de la cadira tant com sigui possible. En cas contrari, si la cadira té un respatller còncau, la forma de l’esquena anirà seguint la forma del respatller de la cadira.

En una cadira d’aquest tipus, podeu relaxar-vos recolzant-vos a l’esquena, però al mateix temps allunyeu els ulls del monitor i, com a resultat, es formarà hipermetropia. Dit d’una altra manera, si no esteu assegut de manera incorrecta en una cadira, a poc a poc arruïnareu no només la vostra postura, sinó també la vista.

I, finalment, per al cas més greu de danys posturals: demaneu una cotilla o un embenat especial per corregir la vostra postura al saló ortopèdic. Hi podeu caminar fins a quatre hores al dia. Amb tot el desig, la cotilla no us permetrà doblegar-vos.

Una bona postura és el fonament de l’elegància i la bellesa. Hi ha un cert magnetisme en la postura. Dóna confiança, encant i atractiu.