Formació de la postura correcta

La postura correcta és un component indispensable de la bellesa femenina. Amb una postura i una marxa correctes, es veurà més alt, més elegant i més prim. I la roba us encaixarà perfectament. Una postura preciosa ens proporciona confiança, encant, una mena d’atractiu encantador. Què associeu al concepte: postura correcta? Probablement, cadascun de nosaltres dirà: recte cap enrere, espatlles desplegades, cap aixecat. Si donem una definició precisa, es tracta d’una postura natural d’una persona, una manera habitual de mantenir-se en posició de peu.

La postura correcta és el fonament de la bellesa del cos humà. Amb una postura correcta, es produeix un funcionament normal no només del sistema musculoesquelètic, sinó també de tot l’organisme. Vols ser alt i prim? Potser no necessiteu relaxar-vos? Al cap i a la fi, quan s’està ajupint es veu molt més petit del que és. Una mala postura pot conduir al desenvolupament de diverses malalties. No t'ho esperis.

Per comprovar les deficiències de la vostra postura, utilitzeu una prova senzilla: poseu-vos d'esquena a una superfície vertical (paret) a una distància de 6-7 cm i recolzeu-vos cap enrere fins que la toqui. Si sou el primer a tocar l’omòplat, us ajudeu, si les espatlles, teniu l’esquena rígida, si els glutis, sobresurten la pelvis. Amb una postura correcta, s’ha de tocar simultàniament les natges i les espatlles. Després de comprovar la postura correcta, fixeu la posició correcta del vostre cos contra la paret, recordeu-la. Ara retrocedeix amb el cap lleugerament aixecat. Ara estàs en la postura correcta.

Si no heu pogut acostar-vos a la paret amb la posició corporal correcta, aleshores ja teniu problemes amb la columna vertebral. I serà molt més difícil assolir l’objectiu previst. Potser caldrà començar amb el tractament de la columna vertebral, que és massatge, procediments tèrmics, exercicis d’enfortiment, potser prendre analgèsics. Per donar als músculs de l'esquena l'oportunitat de descansar, de vegades és necessari portar un cotí especial per a la columna vertebral. Però tot això s’ha de fer consultant un metge.

En qualsevol cas, entrenar els músculs, enfortir-los. No ho oblideu: si la vostra postura és correcta, es veurà i es sentirà bé, tindrà confiança. En el cas que encara no us hàgiu "iniciat" completament, els exercicis següents ajudaran a enfortir la musculatura de la columna vertebral i de l'esquena.

Exercicis per a una postura correcta

1. Seieu a terra, poseu-vos les mans a la cintura, manteniu el tors recte, estireu les cames, doblegueu l’esquena i la part baixa de l’esquena i, inclinant-vos lentament cap enrere, estireu-vos a l’esquena. A continuació, torneu a la posició inicial tan lentament. L’exercici físic us ajudarà a enfortir la columna vertebral, els abdominals i els malucs.

2. Camineu fins a la paret, poseu-vos correctament, com ja s’ha dit, i mantingueu-vos allà durant 10 minuts. Ara feu un pas enrere. Repetiu-ho cada dia. Aviat, us mirareu al mirall amb molt de gust.

Si observeu que la vostra postura és lluny de ser ideal, comenceu a fer exercici, perquè només els músculs forts i entrenats poden crear una figura bonica.

Si teniu una filla petita, no oblideu portar-la a una classe de ballet o simplement ballar amb ella a la música. La naturalesa inherent a tota dona és el desig de gràcia i bellesa, cosa que significa que no renunciarà a aquestes activitats. No és del tot necessari que es converteixi en ballarina, encara més destacada i coneguda com a Maya Plisetskaya, però, en qualsevol cas, les classes en una escola de ballet de la vida posterior segur que l’ajudaran. Melanie Loray és la cara de Dior - Hypnotic Poison, va estudiar a una escola de ballet quan era una nena, i va ser útil en la seva vida adulta. Al cap i a la fi, les lliçons de la classe de ballet us ajudaran a ser elegants, "... moveu-vos molt bé, mantingueu l'esquena".

Actrius famoses Audrey Hepburn i Brigitte Bardot També va estudiar a classe de ballet i esperaven un gran futur, però les circumstàncies van canviar els seus plans i estudiar ballet els va portar grans èxits a la pantalla. Tots dos es van tornar elegants, amb una marxa fàcil i una figura esvelta. Vadim Roger, quan va veure Brigitte per primera vegada, va recordar com estava encantat amb la seva postura real, la cintura prima i el cap orgullós. La postura, la marxa bella i lleugera et donaran confiança en la vida.