Jak se vypořádat s depresí na podzim a v zimě

Na podzim a v zimě není dostatek slunečního světla a o slunci je známo, že je silným antidepresivem, ale za všechno nelze vinit naše podzimní deště a zimní vánice. Koneckonců bez nich není možné ocenit teplo a krásu jara a léta. Všechno, co je dobré a trvá dlouho, se postupně stává běžným a nevýrazným. Všechno je relativní.

Proto by se člověk neměl zlobit na podzimní a zimní špatné počasí a krátké slunečné dny. Zkuste najít světlo, které bude zářit a dodá vám teplo. Toto je tvůj domov. Vytvořte v něm pohodlí a dobrou náladu, která zahřeje nejen vás, ale i vaše blízké. Když to cítíte, pak se každý bude v chladném zimním večeru cítit vřele a radostně.

A s tím vám pomohou i měkké nové věci, jako jsou teplé ponožky nebo kožešinové pantofle, nebo třeba svetr z jemného láskyplného kašmíru. A nejen oni - knihy od vašich oblíbených autorů, fotografie květin, které jste vypěstovali loni v létě ve svém venkovském domě nebo na vaší krásné zahradě, ve které máte pravděpodobně stále co dělat nebo předělávat, jinými slovy velké plány; letní fotografie vašich dětí a nejbližších a nejdražších lidí, kteří jsou ve vašem okolí.

Promluvte si u večerního čaje s malinovou marmeládou. Kolik okamžiků v životě bychom si měli vážit a nespěchat na podzimní nebo zimní špatné počasí, ale jen se dívat z okna, zalití deštěm, cítit teplo domova a svých blízkých a říkat - jak je dobré že jsi blízko, moc si tě vážím ... Tato slova a pocity přicházejí právě v takových chvílích, kdy jsou za oknem podzimní deště nebo zimní mráz. Tehdy pocítíte teplo domova a blízkých. To je tak, ne?

Pokud jste ale opravdu cítili, že navzdory vaší finanční pohodě, pracovnímu úspěchu a dokonce úspěchům vašich dětí jste osamělí a smutní a vaši blízcí vedle vás nemohou změnit váš stav ...

Deprese a deprese mají negativní dopad na nás a naše pocity a tím i na naše vnímání vnějšího světa. Co je příčinou deprese nebo jaká je ve vás závažnost? Na tyto otázky může odpovědět lékař. Ale člověk musí spěchat, aby opustil utlačovaný stav, a čím dříve, tím lépe.

Jak se vypořádat s depresí na podzim a v zimě?

Začněte ráno ne silnou kávou, ale zahřívacími cvičeními s rytmickou a veselou hudbou nebo joggingem na čerstvém vzduchu, zakončenými vodními procedurami.

Choďte do práce pěšky, vystupte o něco dříve. Procházejte se na čerstvém vzduchu, užívejte si krásy přírody, ranní pohody. Pijte při práci méně kávy.

V depresi je obzvláště důležité najít silici, jejíž vůně vám bude užitečná a příjemná.

Čichový systém přenáší přijaté impulzy do mozku nejrychleji při vdechování par éterických olejů. Proto je jejich účinek docela účinný na duševní stav lidského těla.

Nejlepší esenciální oleje pro léčbu deprese jsou - růže, jasmín, bergamot, grapefruit, citron, pelargónie, levandule, mimóza, verbena, ylang-ylang, yzop, cedr, neroli.

Esenciální oleje mohou pomoci tento stav překonat. Níže uvedené recepty jsou na běžnou depresi. Pokud váš stav překročil hranici krátkých onemocnění, měli byste navštívit svého lékaře.

Směs aromatických lamp

Šňupací směs

Aromatické koupele

Vezměte 1 polévkovou lžíci jojobového základního oleje (broskvového nebo mandlového) a přidejte po 3 kapkách éterické oleje - grapefruit, cedr a jasmín. Vše promíchejte a nalijte do připravené lázně (teplota vody 37-38 stupňů). Koupel by se měla užívat 15 - 20 minut 2 - 3krát týdně. Obecný kurz - 10 koupelí.

Pro zlepšení nálady můžete vdechovat esenciální oleje z neroli nebo růžového oleje po celý den (na kapesník dejte 1–2 kapky oleje).

Chcete -li bojovat proti únavě, která je pro zimní období tak charakteristická, ráno nebo v poledne si vezměte tinkturu z révy čínské magnólie nebo Eleutherococcus. Začněte 3-5 kapkami, možná vám to bude stačit. V opačném případě můžete zvýšit (poraďte se s lékařem).

Uvařte zázvorový a citronový čaj.

Pokud se často necítíte dobře, noste neustále láhev aromatického oleje, užívejte si aromatické koupele 2–3krát týdně, nastříkejte svůj oblíbený parfém nebo parfém obsahující stejný olej, plátěnou skříň a vaše oblečení.

Pracujte, dělejte to, co máte rádi. Právě posledně jmenovaný může často pomoci předcházet depresím. Začít sportovat. Všechny druhy svalové aktivity pomáhají tělu produkovat hormony, díky nimž se cítíte šťastní. Rozšiřte si obzory, čtěte dále. Neexistují žádné zbytečné znalosti.

Když se objeví úzkost, začněte myslet nebo si pamatovat věci, díky kterým se budete cítit dobře. Užívejte si každý okamžik života ...

Snažte se, abyste byli šťastní. V žádné životní situaci se nenechte přemoci zoufalstvím! Každý má štěstí i smůlu. Po ponurém dni se slunce určitě objeví.