Každý zná stav, kdy bolest v krku, rýma, slzení očí, bolest hlavy ... Jak se rychle zotavit? Mnoho lidí si navzájem dělá legraci - chřipka za týden zmizí, pokud se neléčí, a pokud se bude léčit, zmizí také za týden. Pak se ukázalo, že nemůžete polykat prášky, nezakopávat nos a vznášet se v krku, protože všechno stejně zmizí? To není pravda. Přestože je doba vyléčení léky stejná jako bez nich, průběh nemoci bude mnohem snazší a komplikacím s chřipkou se lze vyhnout.

Ale je ještě lepší nemoci předcházet, než ji později léčit. Jak to udělat? Pokusme se pochopit nejjednodušší věc - výživu během nachlazení. Je to správná výživa, která nám pomůže nejen rychleji se zotavit, ale hlavně neochorět.



Abyste nezachytili rýmu nebo kašel, stačí tělu předem poskytnout vitamíny, biologicky aktivní látky a stopové prvky, které mohou podpořit imunitu.

Pojďme uvést některé z nich.

Vitamín C

I když už jste nemocní, začněte užívat vitamín C. Kyselina askorbová ničí během nemoci hromadění volných radikálů, čímž brání dalšímu rozvoji nemoci. Nepijte vitamín s horkým čajem nebo kávou - vysoká teplota ho zničí. Vitamín C lze ztratit při vaření zeleniny.

Dodržování některých pravidel pomůže zachovat vitamín C.

• Nenamáčejte zeleninu do vody, protože část ve vodě rozpustných vitamínů jde do vody. Zeleninu je třeba ponořit do hrnce s vroucí vodou.
  
• Vyvarujte se prudkého varu.
  
• Rozmrazenou zeleninu nerozmrazujte. Hoďte je do hrnce s vroucí vodou.
  
• Nepoužívejte kovové, ale plastové struhadla, protože při kontaktu se železem je většina kyseliny askorbové zničena.
  
• Kyselina askorbová se lépe vstřebává v kombinaci s dalšími vitamíny: A, skupina B, E, D ...
  

Beta karoten

Imunita závisí na hladině beta-karotenu v krvi. Čím vyšší je jeho úroveň, tím vyšší je imunita. Vitamín A se v těle dobře vstřebává v kombinaci se zinkem. A abyste získali vitamín, dávejte pozor na zeleninu a ovoce žluté, červené a oranžové barvy. K dušené zelenině přidáme rostlinný olej, zakysanou smetanu a krátce podusíme. Vitamín se tedy v těle lépe vstřebává.

Polyfenoly

Jsou to látky nebo chemické sloučeniny, které se nejčastěji vyskytují v rostlinách. Jsou to silné antioxidanty, což znamená, že pomáhají bojovat proti poškození buněk. Tyto sloučeniny ovlivňují chuť a barvu potravin. Nejbohatší na polyfenoly jsou čaj (zelený a černý), sója, hrozny, zejména červené, bobule (rybíz, borůvky, třešně, ostružiny atd.), Červená cibule, jablka, brokolice, kakaový prášek, lilek, tomel, kiwi a mnoho dalších jiný.

Během nemoci, a zejména při vysokých teplotách, tělo potřebuje více živin a tekutin. Pokud jde o pomeranče, mandarinky a další citrusové kyselé ovoce, jsou určitě zdravé, ale vše závisí na povaze nachlazení. Pokud je v krku bolest, pak je lepší nejíst všechny tyto nádherné plody až do určitého bodu. Vyměňte je za klidnější a sladší: broskve, kiwi, melouny a další. Mimochodem, jedno kiwi během nemoci urychlí zotavení, protože obsahuje potřebnou dávku vitaminu C.

Česnek a cibule

Velká část výzkumu účinnosti některých potravin na nachlazení je nepříjemná. Někteří například tvrdí, že česnek je nejúčinnější během nachlazení, zatímco jiní se domnívají, že jeho účinnost není tak významná.Někdy je potřeba se nad tím zamyslet a najít správné řešení.

Česnek a cibule v lidových receptech vždy patřily k prvním užitečným prostředkům při léčbě nachlazení. Jak a kdy je použít? Pokud je například během nachlazení v krku bolest a bolest, pak je stěží nutné okamžitě rozdrtit česnek nebo cibuli. Česnek je schopen potlačit růst patogenních mikroorganismů, má baktericidní a fungicidní účinek, u červené cibule - kvercetin je silný antioxidant.

Studené a chřipkové nápoje

Nejjednodušším způsobem, jak urychlit proces hojení, je pít více tekutin. Pití velkého množství tekutin sníží koncentraci toxinů v těle. Jedním z nejúčinnějších nápojů je zelený čaj.

Tradiční medicína již delší dobu doporučuje brusinkovou šťávu. Brusinky mají vysokou koncentraci taninu, který pomáhá tělu odolávat virům a mikrobům a brání jim ve vstupu do buněk. Brusinky jsou silným antioxidantem. Mnoho koření a bylin může dráždit hrdlo. Nahraďte je energetickými nápoji, například vařte 20-30 gramů zázvoru s vroucí vodou. Může se vařit 15 minut a nechat 10 minut vařit. Přidejte citron a med pro maximální potěšení a hojivý účinek, protože zázvor má protizánětlivé vlastnosti, obnovuje sílu a odstraňuje toxiny.



Účinný odvar pro léčbu nachlazení je považován za šípkový odvar. Obsahuje maximální množství kyseliny askorbové, proto je tento vývar známý jako obecné tonikum se silnými antioxidačními vlastnostmi.

Léčivé byliny

Do zeleného nebo černého čaje přidejte lístky máty, lípy nebo heřmánku, oregana nebo tymiánu, nebo sušené malinové listy a snítky. Šalvěj, heřmánek nebo eukalyptus jsou dobrým způsobem kloktání. Všechny tyto rostliny jsou již dlouho známé svými protizánětlivými vlastnostmi.

Mléko. I zde se názory lékařů liší. Někteří z nich tvrdí, že mléko je škodlivé, protože zvyšuje produkci hlenu. Jsme však navzájem odlišní. Pokud tedy vaše tělo přijímá mléko a cítíte úlevu od teplého mléka s medem, neměli byste to vzdávat.

Citrón

Citronový nápoj pomůže v boji proti nemocem. Do sklenice teplé vody přidejte šťávu z půlky citronu, lžičku medu. Můžete také připravit další nápoje z různých bobulí a citrusových plodů, například z černého rybízu, šípků, jahod, ostružin.

Alkohol ale oslabuje imunitní systém, proto je lepší v době nemoci vyloučit alkoholické nápoje. Lidé, kteří často pijí alkohol, jsou náchylní k různým druhům infekčních chorob, stejně jako k tuberkulóze a zápalu plic.

U chřipky teplota často stoupá, což přispívá ke zvýšenému pocení, takže může dojít k dehydrataci. Nedostatek tekutiny brání regeneraci. Navíc se na počátku onemocnění v těle začnou množit viry a bakterie.

Pocit slabosti, bolesti celého těla, bolest hlavy - to vše znamená, že jejich odpadní produkty způsobují intoxikaci v těle. A tekutina, kterou pijeme, nám pomáhá zbavit se toxinů. Všechny uvedené nápoje proto pomohou získat nejen vitamíny nezbytné během nemoci, ale také rychle zbaví tělo bakterií a toxinů.

A co je nejdůležitější, nápoje během nemoci by neměly být příliš horké. Pokud vás bolí v krku, vyhněte se zejména pití horkých nápojů. Dráždí sliznici hrtanu a mohou dokonce zvýšit teplotu.

Med na nachlazení a chřipku

O kouzelných vlastnostech medu víme od dětství, a to proto, že med je již dlouhou dobu prvním lékem v Rusku spolu s různými bylinkami. Ve starověkém Řecku se věřilo, že nesmrtelnost bohů Olympu spočívá v nápoji „ambrosia“, který zahrnoval také med. Hippocrates doporučoval svým pacientům med jako nejúčinnější lék.Proto bychom také měli dbát na rady velkého lékaře a filozofa. Med má navíc baktericidní vlastnosti a je účinný v boji proti mnoha patogenním mikrobům.

Vařené kuře a kuřecí vývar, dušenou zeleninu a různé druhy obilovin nechte ve své stravě, alespoň po dobu nemoci.

Během nemoci, zejména nachlazení, by na vašem stole měly být ryby. Omega-3 a vitamín D jsou skvělými pomocníky v boji proti infekci. Jejich zdrojem jsou losos, makrela, tuňák, rybí játra, kaviár, vejce, smetana, zakysaná smetana. Jedná se o vysoce kalorické jídlo, proto byste ho měli konzumovat s mírou.

• Aby nedošlo k plýtvání energií těla na trávení, je lepší vařit všechny rybí a masové pokrmy rozmačkané ve formě bramborové kaše a parních kotlet.
  
• Je lepší jíst v malých porcích, ale častěji než obvykle.
  

A existují také takové produkty, jako jsou chipsy, klobásy, zejména uzené, různých druhů slanosti (okurky, rajčata a další), stejně jako ty, ve kterých je přebytek soli, cukru a tuku, budou určitě škodlivé . Přebytek takového jídla může být škodlivý pro zdravého člověka, a ještě více pro nemocného.

V případě nemoci vaše tělo bojuje s viry a při takové dietě bude stále muset vynakládat energii, aby se zbavilo škodlivých látek, které tyto produkty nesou. Smažené jídlo hodně škodí. Ano, bohužel je to vynikající a mnoho z nás to má rádo. Ale hůře se vstřebává a má negativní vliv na imunitu.

Maso je těžkou potravou pro žaludek, proto je lepší nemrhat energií na trávení takového jídla, ale jíst lehčí a zdravější jídlo.



Vědci se mezi sebou hádají o výhodách a škodách určitých produktů, takže by každý z nás měl svému tělu naslouchat a souhlasit s ním - co je užitečné a co je škodlivé. Často se stává, že se vám líbí ty produkty, které jsou aktuálně škodlivé, a proto byste je měli odmítnout a naopak.

Stejně důležité je poradit se s lékařem během nachlazení a ne „předepisovat“ léky pro sebe, protože ne všichni dokážeme rozlišit baktericidní infekce od virových. V různých případech je léčba odlišná. A také nezbytné akce, které pomohou při zotavení: větrejte místnost častěji, vyhýbejte se stresu, kouřte, odložte veškeré podnikání a snažte se dostatečně spát.

Možná se vám budou líbit některé lidové recepty, jejichž složení může být profylaktickým prostředkem proti nachlazení nebo urychlit zotavení nemocných lidí.

Citronový olej

Vložte citron do horké vody, poté jej spolu s kůrou propláchněte mlýnkem na maso, do vzniklé kaše přidejte 100 g másla a 1 - 2 lžíce medu. Tuto směs lze během chřipkové epidemie konzumovat a skladovat jako běžné máslo. Chutné a zdravé.

Cibule a česnek

Je možné zabránit chřipce, nebo je možné sníst trochu cibule a česneku 2-3krát během období nemoci během dne. Ti, pro které je takové použití kontraindikováno, mohou jednoduše žvýkat cibuli nebo česnek po dobu 2-3 minut bez polykání.

S chladným kašlem

Nalijte sklenici mléka do hrnce a zapalte. Jakmile mléko začne vřít, vložte do něj oloupanou cibuli a duste 10 minut, poté nechte 4 hodiny odstát a sceďte. Mělo by se užívat jednu polévkovou lžíci každé 3 hodiny.

Ztráta hlasu

Kuřecí žloutek rozmíchejte v půl sklenici mírně ohřátého mléka. Do mléka můžete přidat 1 čajovou lžičku másla a medu. Vše promíchejte. Tato směs by se měla pít po malých doušcích, můžete kloktat. Před pitím musí být směs mírně zahřátá, můžete přidat trochu sody.

Šípkový odvar

Vyrobte si šípkový odvar. Jednu polévkovou lžíci medu rozpustíme v půl sklenici vývaru. Pijte v noci, abyste zabránili nemoci po dobu jednoho měsíce. Poté si udělejte na měsíc přestávku a opakujte znovu.

Brusinka

Projděte brusinky přes mlýnek na maso, přidejte med nebo cukr (ve stejném poměru). Užívejte 1 polévkovou lžíci 3krát denně 15 - 20 minut před jídlem.

Citrus

Nakrájejte 2 citrony a 2 pomeranče na několik kousků, odstraňte semínka a nasekejte. Výslednou kaši smíchejte se 2 lžícemi medu. Směs uchovávejte 24 hodin ve skleněné nádobě při pokojové teplotě. Užívejte 2–3 lžičky před jídlem. Udržujte v chladu.

style.techinfus.com/cs/ vám přeje zdraví.