Sådan taber du dig derhjemme

Mange piger og kvinder, der drømmer om at tabe sig, indrømmer ikke dette og siger, at de er så glade og elsker sig selv så højt. Faktisk er dette lumskhed, fordi overvægt slet ikke er en præstation og fortjeneste, det giver ikke grunde til selvkærlighed. Overvægt er en manifestation af svaghed og fejhed, manglende evne til at kontrollere dine ønsker og dit liv. Og derfor, hvis du er helt ærlig over for dig selv, må du indrømme, at du ikke kan elske dig selv, som du er. Du skal tabe dig og bringe din figur til den ideelle form, så meget som muligt!

Hvordan taber man de ekstra kilo?
Først og fremmest skal du vide, at du skal tabe dig uden at undergrave kroppens styrke. Det er nødvendigt at overholde foranstaltningen og forsigtigheden, især hvis du beslutter dig for en diæt. Mangel på næringsstoffer kan påvirke dit helbred og udseende. Men stræber vi ikke efter at forbedre vores udseende? Derfor er den bedste mulighed for at tabe sig at ændre din livsstil og kost. Og så vender alt tilbage til det normale af sig selv. Men hvor lang tid skal man vente? I lang tid. Måske flere måneder. Hvis du går denne vej, så er du en klog kvinde. Ja, du begik den fejl at tage på i vægt. Vær nu tålmodig og lyt til nogle tips til at rette denne fejl.

Vi kvinder burde tænke oftere om vi spiser den femte slik eller den tredje kage.

Det er bedre at spise regelmæssigt på samme tid, det hjælper med at holde det normale. Når du spiser, skal du ikke læse ved bordet, ikke tale i telefon. På dette tidspunkt er det bedre at fokusere på mad, forsøge at tygge mad grundigt og uden hast. Når man spiser, skal man ikke være nervøs; roen skal herske ved bordet. Alle disse tilsyneladende ubetydelige tips er faktisk af stor betydning.

Hvis du gør dem, vil din mave og tarm fungere perfekt, og deres helbred vil afspejles i dit ansigt. Hvis vi spiser langsomt, har vi desuden brug for meget mindre mad. Vi har altid travlt og mislykkede vægt på dette. Mange af os ved simpelthen ikke, at en smuk hud begynder med maven, og vi lægger et tykt lag på vores ansigt. fundament og pulver.

En sund person bør ikke udelukke noget fra deres kost. Bare mad skal være moderat og varieret nok, og mindst 4 gange om dagen. Det sidste måltid skal være senest kl. 19 og under ingen omstændigheder før sengetid. Sandheden her afhænger meget af, hvornår du går i seng, og på hvilket tidspunkt du står op. I tilfælde af nogle sygdomme er samtalen om ernæring individuel, og det er bedre med konsultation af en læge.

Hvis du vil have din hud til at lyse af skønhed og ungdommelighed, skal du spise flere grøntsager og frugter. De indeholder en masse vitaminer og mineraler. Bagværk, kartofler og slik skal spises så lidt som muligt. Det sundeste brød er lidt forældet, groft formalet. Hvis du vil tabe dig, skal du begrænse dit indtag af fedt, friske dejprodukter og kulhydrater. Det er bedre at spise kogt kød og drikke skummetmælk. Prøv at bevæge dig mere - gymnastik, gåture skal være i et hurtigt tempo.

Efter at have spist, skal du ikke gå i seng for at hvile, det er bedre at tvinge dig selv til at gøre noget rundt i huset, hvis du er hjemme, og hvis du er på arbejde, vil der også være ting at gøre, når du kan flytte (selvom du arbejder på en computer), det vil sige gøre noget forkert hårdt fysisk arbejde. Hvis du efter middagen føler dig trukket til at sove, så har du overspisning.

Ud over alle disse tips, for et vellykket og sundt vægttab, bør du give dine muskler fysisk aktivitet. For meget styrketræning går ikke godt med kosten. Læger anbefaler svømning eller bare at gå under kosten som fysisk aktivitet. Ved at følge alle disse regler vil du tabe dig på et par måneder.De sidste ord vil helt sikkert medføre utilfredshed med dig, fordi du gerne vil være i den bedste form om en uge.

Men hvis du forsøger at tabe dig hurtigt og gå på slankekur, skal du huske på, at kroppen før gåturen skal understøttes med kulhydrater fra grøntsager og frugter, og efter gåturen skal du bruge større mad - protein: kogt kød, fisk, kylling, hytteost med en lav procentdel af fedt ... Fødevarer, der har for lavt fedtindhold, absorberes imidlertid dårligt. For at kroppen kan modtage alt for at bygge knogler og muskler, er det nødvendigt at spise alt, men med måde.

Protein er nødvendigt for at opretholde muskler. Hvis du ignorerer protein i din kost, mister du muskler, som vil blive brugt op i stedet for fedt. Om du får nok næringsstoffer, kan afgøres ved at se på dit hår, hud og negle. I tilfælde af mangel på protein eller andre elementer bliver huden kedelig, håret bliver tyndt, neglene eksfolierer og går i stykker. Og det er ikke alt…

Sundhed for hud, hår og negle afhænger af indholdet af keratin og kollagen, som stammer fra proteiner. Nu, dem, der er utålmodige efter at gå på slankekur og se sig selv slanke om en uge, tænk over, om du vil miste dit skønhed i dit hår eller din hud, om dine muskler vil blive slapne, og din hud bliver kedelig. Hvad er så denne skønhed - er det kun i den lave vægt og tynde talje?

Når du begynder at tabe dig, skal du ikke glemme væsken, der kommer ind i din krop, kun dette er ikke te eller kaffe, især ikke sød sodavand, men almindeligt rent ikke-kulsyreholdigt vand.

Efter den bedste diæt, hvis du ikke vil fortsætte med det resten af ​​dit liv, er du om et par dage tilbage til dine kilo. Du vil begynde slankekure igen osv. Dette er stress for kroppen. Metabolisme kan blive forstyrret, og det vil ende med en alvorlig sygdom. Så opstår spørgsmålet, hvorfor anbefaler læger selv kost til vægttab. Svaret er enkelt - for de stædige som os, der ønsker at tabe sig på en uge. Men før du går på diæt, skal du rådføre dig med din læge. En streng diæt kan hurtigt underminere kroppen på bare et par uger.

Osteoporose kan udvikle sig. Tror ikke, at denne sygdom er meget alderdom. Et fald i calciumniveauer i knogler kan forekomme selv i en alder af 30 år. For at give din krop et dagligt calciumbehov, skal du spise 100 g hård ost eller 800 ml mælk. Passer denne ost ikke ind i din kost? Tjek derefter med din læge om, hvilke biologiske kosttilskud der vil erstatte det. Og bemærk, at calcium ikke optages uden D -vitamin, som syntetiseres i vores krop under påvirkning af solen. EN Sol, især om vinteren, vil erstatte fisk og skaldyr.

Tænk på dit helbred igen.