Foråret kommer snart! Start med at prøve kjoler og dragter, som du efterlod i din garderobe fra sidste sæson. Uanset hvordan modetrends ændrer sig, er der ting, der kan være i vores arsenal i mere end et år. Imidlertid kan montering ende i et forkælet humør, modløshed. Og alt fordi de ekstra kilo på en eller anden måde umærkeligt kom.

Hvorfor er monodieter farlige?
Skynd dig ikke at tabe dig med kost, hvor alt er forbudt. Monodiet er især farligt. Du må ikke plage dig selv med sult eller en monoton kost, hvor alle proteiner er udelukket. Dette bør ikke gøres, fordi der kan være en trussel om immundefekt (alle immunceller består af proteinmolekyler).



Hvad er farerne ved en streng diæt
I jagten på hurtigt vægttab må du ikke etablere en streng diæt. Du kan få konstant sult, irritation, hud- og hårproblemer. Det er håret vil være den første til at reagere med deres falmede udseende på dine eksperimenter.

Hvis du fik ekstra vægt i løbet af vinteren, og først efter at have prøvet kjoler fra sidste sæson, blev dette opdaget, så er alt ikke så trist. Og der er stadig tid til at genoprette formen og uden radikale metoder, der tilbyder en liter kefir og lidt frugt om dagen. Tag ikke dette trin.

Ud over tabet af silke i håret og glat elastisk hud kan du miste sundhed. Det er især farligt for dem, der allerede har nogle problemer, dette vedrører for det meste fordøjelsesorganerne. Forresten, efter at have afsluttet en alvorlig diæt, vil kroppen stadig prøve at genvinde vægten. Derfor skal du en gang for alle skifte til sund mad og en sund livsstil.

Sund kost og motion
Forårsdiet bør være rigeligt med vitaminer, og diæter bør ikke være for hårde. Derfor skal på dit bord nødvendigvis være gærede mælkeprodukter: mælk, hytteost, fjerkræ, magert kød (helst kogt), fisk. Hvis du faster, kan protein fås fra svampe, soja og bælgfrugter.

Til morgenmad er det nyttigt at spise grød-havregryn, bedre tilberedt i mælk. Dette vil forbedre tarmfunktionen. For at rense kroppen er det godt at drikke op til 1,5 liter saft om dagen, æble eller æble-gulerod frisk med frugtkød er især nyttig.

Du bør opgive stegt, salt, krydret og spise så lidt sødt som muligt. Hvorfor? De tre første forårsager endnu mere appetit og er ikke nyttige for dem, der allerede har sundhedsproblemer, selvom det må indrømmes, at alt dette er så lækkert! Men du vil tabe dig uden at skade din krop.



Der bør ikke pålægges et totalt forbud mod søde kager eller chokolade. Lad dig selv muligheden for at spise denne lille godbid på et bestemt tidspunkt. Apropos tid. Prøv at spise på samme tid for at tabe dig. Maven og alle organer vænner sig til disciplin, og vil arbejde mere effektivt, hvilket betyder, at der ikke vil være overbelastning i kroppen, og stofskiftet vil blive normaliseret.

Efter vinteren er vores krop mere sårbar over for forkølelse. Han mangler frisk luft, vitaminer og forskellige kroniske sygdomme forværres. Grøntsager og frugter vil være til stor hjælp i dette tilfælde. De forbedrer kroppens beskyttende egenskaber, fremmer udrensning, reducerer kropsfedt.

Lav salater oftere, hvilket vil forbedre fordøjelsesorganernes funktion. I løbet af dagen skal du drikke 1,5 - 2 liter stille vand. Vand fjerner skadelige stoffer fra kroppen og hjælper med at forbrænde overskydende fedt. Du kan drikke usødet te bedre grønt.





Og selvfølgelig flytte mere.Ingen tid? Tag ikke elevatoren, gå. Og bedre, selvfølgelig, jogging, hvis tid skal bringes til 40 minutter. Det er i løbet af denne periode, at processen med at forbrænde fedt begynder. Med en puls på 120 slag begynder fedtforbrænding også på tidspunktet for fysisk aktivitet. Mens du jogger, kan du drikke ikke-kulsyreholdigt vand, og du kan tage mad kun en time efter jogging. Ellers begynder fedtophobningen igen.

Og det sidste - det er bedre ikke at veje dig selv hver dag for ikke at blive ked af det. Kom på skalaen hver 2. til 4. uge. Du har stadig tid til at tabe dig til foråret.