At dyrke fitness derhjemme er gratis og rentabelt!

De fleste mennesker er utilfredse med deres figur, men der er mange grunde, der forhindrer at bringe den i sin bedste form - der er ikke tid til en fitnessklub, der er ikke styrke nok efter arbejde, det er synd for penge til et abonnement og meget mere. Som et resultat går årene, og folk forholder sig til deres situation og ændrer ikke noget, hvilket begrunder dette med, at de også skal arbejde, passe børn og lave mange andre ting.

Faktisk er fitness ikke en hindring, men snarere seriøs støtte, og i denne publikation vil jeg dele min personlige erfaring - hvordan man gør fitness derhjemme.

Jeg har mulighed for at besøge enhver fitnessklub, det blev gjort før. Selv i min ungdom havde jeg en periode, hvor jeg ville have en ideel figur. Derefter besøgte jeg gymnastiksalen, hvor mine medatleter-brødre var ved at træne. Gymnastiksalen var ikke så behagelig, som den er i dag, men den havde alt det nødvendige træningsudstyr, og vigtigst af alt havde jeg mulighed for at bruge gymnastiksalen når som helst, der var praktisk for mig gratis. I en periode gik jeg 3 gange om ugen, derefter begyndte jeg at deltage hver dag, undtagen søndag, men efter et par måneder opgav jeg træningen og vendte ikke tilbage til fitness i lang tid. Hvorfor? Jeg havde mulighed for at dyrke fitness gratis ...

Faktum er, at det tager meget tid at gå i fitnesscenter. Vi skal samles, komme til stedet. Selvom det er på den næste gade, vil det stadig tage 15 minutter at komme dertil, 15 minutter tilbage. Efter træning skal du i bad, om vinteren, i det mindste tørre dit hår lidt med en hårtørrer og mange andre småting, der tager meget tid. I alt kan det tage 3-4 timers ren tid at gå i fitnesscenter! 3-4 timer er meget. Og folk, der arbejder, har ikke altid råd til sådan en luksus. Hvad skal man gøre?

De fleste kommer til den konklusion, at regelmæssige fitnessaktiviteter er mange atleter og dem, der har meget fritid. Det er præcis sådan, jeg lever i mit liv - fuldstændig frihed, jeg forvalter fuldstændigt min tid, men på trods af dette behandler jeg det meget omhyggeligt og vælger fitnessklasser derhjemme. Ud over at spare tid er fitness gratis derhjemme og beskytter os mod smitte. Ja - smitte, for en fitnessklub får besøg af mange mennesker, og faktisk ligner en fitnessklub i biologiske termer offentlig transport eller et toilet, hvor det mest sandsynligt er at få influenza i efteråret eller vinteren. Ved hjælp af den offentlige bruser i fitnessklubben kan du blive syg, ikke kun med influenza.

Fitness derhjemme er næsten et plus! Det vil kun være svært for første gang, du bliver nødt til at tvinge dig selv, overvinde dovenskab og øve med magt, fordi folk ikke rigtig værdsætter, hvad de får gratis og er på armlængdes afstand. Efter at have købt et abonnement på en fitnessklub, er der en vis forpligtelse til at bruge det, fordi pengene er betalt, men derhjemme ...

Da jeg begyndte at øve, de første to måneder var alt svært, og så blev det lettere. Nu kan jeg ikke forestille mig at starte dagen uden at træne.

Hvordan gør jeg - hvad er rutinen
Jeg træner hver dag - 2 gange om dagen, uanset ugedag. Vågner om morgenen 6-55, går jeg på badeværelset, åbner derefter vinduerne og laver et træk, går fra den ene ende af lejligheden til den anden. Og klokken 7-10 starter jeg fitnessklasser. Jeg har mit eget sæt øvelser, sammensat på grundlag af eksperimenter, under hensyntagen til hvilke dele af kroppen, der er vigtigst for mig at indlæse. Fra sportsudstyr har jeg kun to typer håndvægte. På et tidspunkt ville jeg købe et multifunktionelt styrkecenter, men så kom jeg frem til, at mine klasser giver nok belastning til at holde min figur bedst. Jeg har ikke noget mål, at have enorme muskler, jeg vil ikke have en lettelse mejslet figur.

Generelt er betydningen af ​​relief -mejslet figur lille, så at sige, målet berettiger slet ikke midlerne. For at opretholde et stort volumen muskler eller en mejslet figur skal du overholde mange forhold - en bestemt diæt, du bliver nødt til at træne med mange simulatorer under opsyn af en erfaren træner. Og sådan fra dag til dag, fra år til år - hele mit liv. Spørgsmålet er, hvorfor så megen indsats? Måske giver en stor mængde muskler selvtillid og øger selvværdet for nogen, men for mig er det nok at have en ladning af livskraft, en elastisk krop og en passende taljestørrelse. For at opnå mit hjem fitness ønsker med to par håndvægte er nok.

Efter at have startet klasser 7-10, allerede 7-50 eller 7-55 slutter træningen, jeg går i bad, derefter morgenmad, og jeg kan straks komme i gang. 40-45 minutters ren tid, ingen gebyrer, ingen bevægelser rundt i byen, ingen nedetid i trafikpropper, unødvendig påklædning, afklædning og skiftende tøj. Derudover har jeg hjemme mulighed for at øve med et minimum af tøj, og for nogle øvelser, for eksempel til strækning, er dette meget vigtigt.

Efter at have lavet et sæt 40-45 minutters øvelser, får jeg et boost af energi for hele dagen, og næste gang starter jeg undervisningen inden middagen. Umiddelbart inden jeg spiser, træner jeg igen hjemme, cirka 20-25 minutter. I alt er mine timer 1 time hver dag, hvilket er mere end dem, der træner i gymnastiksalen i 1,5 timer 3 gange om ugen. Samtidig bruger jeg ikke penge på et motionscenter, min fitness er helt gratis og sparer meget tid.

Alt er så enkelt og rentabelt! Jeg minder dig endnu en gang - det er kun svært for første gang, en måned eller to, ja, måske tre. Derefter går klasser ikke ind i en byrde, men i glæde, er der en følelse af en kraftig stigning og en ladning af kraft, det tager mindre tid at sove. Og vigtigst af alt, hvor det hele begyndte - refleksionen i spejlet vil glæde dig mere og mere, herunder refleksionen uden tøj. Alt dette vil selvfølgelig ikke ske på en dag, det vil tage seks måneder eller måske endda et år med almindelige klasser, men dette år vil i hvert fald gå, uanset om du træner eller i stedet begynder at indtage en anden pizza eller del af dumplings.