Wie man im Herbst und Winter mit Depressionen umgeht

Im Herbst und Winter gibt es nicht genug Sonnenlicht, und die Sonne ist bekanntermaßen ein starkes Antidepressivum, aber unsere Herbstregen und Winterstürme sollten nicht für alles verantwortlich gemacht werden. Denn ohne sie ist es unmöglich, die Wärme und Schönheit von Frühling und Sommer zu genießen. Alles, was gut ist und lange hält, wird nach und nach banal und unauffällig. Alles ist relativ.

Daher sollte man sich nicht über das im Herbst und Winter schlechte Wetter und die kurzen Sonnentage ärgern. Versuchen Sie, das Licht zu finden, das scheint und Ihnen Wärme gibt. Das ist dein Zuhause. Schaffen Sie darin Komfort und gute Laune, die nicht nur Sie, sondern auch Ihre Lieben wärmt. Wenn Sie dies spüren, werden sich alle an einem kalten Winterabend warm und fröhlich fühlen.

Und dabei helfen auch weiche Neuheiten wie warme Socken oder Fellpantoffeln oder vielleicht ein Pullover aus zartem Kaschmir. Und nicht nur sie - Bücher Ihrer Lieblingsautoren, Fotografien von Blumen, die Sie im letzten Sommer in Ihrem Landhaus oder in Ihrem schönen Garten angebaut haben, in denen Sie wahrscheinlich noch viel zu tun oder zu wiederholen haben, also große Pläne; Sommerfotos Ihrer Kinder und der engsten und liebsten Menschen in Ihrer Nähe.

Reden Sie miteinander beim Abendtee mit Himbeermarmelade. Wie viele Momente in unserem Leben sollten wir schätzen und nicht die Zeit des Herbst- oder Winterschlechtwetters hetzen, sondern einfach regennasses aus dem Fenster schauen, die Wärme unseres Zuhauses und unserer Lieben spüren und sagen - wie gut das ist du bist nah, ich schätze dich so sehr ... Diese Worte und Gefühle kommen genau in solchen Momenten, in denen Herbstregen oder Winterfrost vor dem Fenster stehen. Dann spüren Sie die Wärme Ihres Hauses und Ihrer Lieben. Das ist so, nicht wahr?

Aber wenn Sie wirklich das Gefühl hatten, dass Sie trotz Ihres finanziellen Wohlergehens, Ihres beruflichen Erfolgs und sogar des Erfolgs Ihrer Kinder einsam und traurig sind und liebende Lieben neben Ihnen Ihren Zustand nicht ändern können ...

Depressionen und Depressionen wirken sich negativ auf uns und unsere Gefühle und damit auf unsere Wahrnehmung der Außenwelt aus. Was ist die Ursache einer Depression bzw. welche Schwere hat sie bei Ihnen? Diese Fragen kann ein Arzt beantworten. Aber man muss sich beeilen, den unterdrückten Staat zu verlassen, und je früher, desto besser.

Wie gehe ich mit Depressionen im Herbst und Winter um?

Beginnen Sie Ihren Morgen nicht mit starkem Kaffee, sondern mit Aufwärmübungen mit rhythmischer und fröhlicher Musik oder mit Joggen an der frischen Luft und enden Sie mit Wasseranwendungen.

Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, steigen Sie etwas früher aus. Spazieren Sie an der frischen Luft, genießen Sie die Schönheit der Natur, die morgendliche Kühle. Trinken Sie weniger Kaffee während der Arbeit.

Bei Depressionen ist es besonders wichtig, das ätherische Öl zu finden, dessen Geruch für Sie nützlich und angenehm ist.

Beim Einatmen der Dämpfe ätherischer Öle leitet das Riechsystem die empfangenen Impulse am schnellsten an das Gehirn weiter. Daher ist ihre Wirkung auf den mentalen Zustand des menschlichen Körpers sehr effektiv.

Die besten ätherischen Öle zur Behandlung von Depressionen sind - Rose, Jasmin, Bergamotte, Grapefruit, Zitrone, Geranie, Lavendel, Mimose, Eisenkraut, Ylang-Ylang, Ysop, Zeder, Neroli.

Ätherische Öle können helfen, diesen Zustand zu überwinden. Die folgenden Rezepte sind für allgemeine Depressionen. Wenn Ihr Zustand die Grenze der kurzzeitigen Beschwerden überschritten hat, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Geschmackslampen-Mix

Schnupftabakmischung

Aromabäder

Nehmen Sie 1 Esslöffel Jojobaöl (Pfirsich oder Mandel) und fügen Sie jeweils 3 Tropfen hinzu essentielle Öle - Grapefruit, Zeder und Jasmin. Alles mischen und in das vorbereitete Bad gießen (Wassertemperatur 37-38 Grad). Das Bad sollte 2 - 3 mal pro Woche 15 - 20 Minuten eingenommen werden. Allgemeiner Kurs - 10 Bäder.

Um Ihre Stimmung zu verbessern, können Sie den ganzen Tag über ätherische Öle von Neroli oder Rosenöl inhalieren (1-2 Tropfen Öl auf ein Taschentuch geben).

Um die für den Winter so charakteristische Müdigkeit zu bekämpfen, nehmen Sie morgens oder mittags eine Tinktur aus chinesischer Magnolienrebe oder Eleutherococcus. Beginnen Sie mit 3-5 Tropfen, vielleicht reicht Ihnen das. Andernfalls können Sie erhöhen (konsultieren Sie Ihren Arzt).

Ingwer-Zitronen-Tee aufbrühen.

Wenn Sie sich oft unwohl fühlen, tragen Sie ständig eine Flasche Aromaöl, nehmen Sie 2-3 Mal pro Woche Aromabäder, sprühen Sie Ihr Lieblingsparfum oder Parfüm mit dem gleichen Öl, Wäscheschrank und Kleidung.

Arbeite, tu was du liebst. Letzteres kann oft helfen, Depressionen vorzubeugen. Geh zum Sport rein. Alle Arten von Muskelaktivitäten helfen dem Körper, Hormone zu produzieren, die Sie glücklich machen. Erweitern Sie Ihren Horizont, lesen Sie mehr. Es gibt kein unnötiges Wissen.

Wenn Angst auftritt, fange an zu denken oder dich an Dinge zu erinnern, die dir ein gutes Gefühl geben. Genieße jeden Moment des Lebens...

Versuchen Sie Ihr Bestes, um glücklich zu sein. Lassen Sie sich in keiner Lebenslage von der Verzweiflung überwältigen! Jeder hat sowohl Glück als auch Pech. Nach einem trüben Tag wird die Sonne sicherlich erscheinen.