Wie pumpt man die Bauchmuskeln eines Mädchens zu Hause auf?

Ein flacher Bauch, eine schmale Taille sind von großer Bedeutung für die Bildgestaltung und den Aufbau einer idealen Figur. Du kannst haben schönes Gesicht und lange Beineaber wenn der Bauch schlaff und schlaff ist und die Seiten die Taille unter einer Fettschicht verbergen, wird alles ruiniert.

Ein flacher Bauch und eine dünne Taille sind jetzt besonders relevant, am Vorabend des echten Frühlings, gefolgt vom Sommer. In einer warmen Jahreszeit möchte man sich nicht mehr unter vielen Kleidern verstecken, und ein dicker Bauch, falls vorhanden, kann nicht mehr versteckt werden ...

Wie kann man die Situation beheben? Es ist ganz einfach – Bauchmuskeln aufbauen und Fett verlieren. Das kann jedes Mädchen, und all die Ausreden über Zeitmangel und Stoffwechselstörungen sind nichts weiter als eine Entschuldigung für die eigene Faulheit. Ein flacher Bauch, eine dünne Taille formen Ihren Körper und unser ganzes Leben hängt weitgehend von der Schönheit des Körpers und der Selbstzufriedenheit ab. Wenn ein Mädchen mit ihrem Aussehen unzufrieden ist, verliert sie das Selbstvertrauen und macht viele Dinge im Leben falsch, die Lebensqualität nimmt ab.

In diesem Artikel werde ich das Programm zum Abnehmen nicht im Detail beschreiben, ich werde Ihnen meine Erfahrung erzählen, wie ich es geschafft habe, die Bauchmuskeln aufzupumpen, und wenn es mir gelungen ist, kann jedes Mädchen die Bauchmuskeln zu Hause aufpumpen , unabhängig vom Beschäftigungsgrad.

Einmal entspannte ich mich, beobachtete nur das gepflegte Gesicht und natürlich die Sauberkeit des Körpers, aber mein Lebensstil war völlig ungesund. Leckeres Essen in Cafés und Restaurants, alkoholische Getränke und wenig Bewegung machten ihren Job und in ein paar Jahren verlor ich völlig meine Taille. Neben der Taille tauchte an anderen Stellen Fett auf, aber in diesem Fall schweigt die Geschichte darüber, weil ich nur darüber sprechen möchte, wie man die Presse aufpumpt, über den Rest wird es andere Veröffentlichungen geben.

Mit der Zunahme des Taillenumfangs musste ich auf vieles aus dem Kleiderschrank verzichten, sie passten einfach nicht mehr in der Größe. Und dann merkte ich, dass meine Kraft nachließ, im Gegenteil, ich wurde immer fauler. Vielleicht ist das selbstverständlich, denn das 30-jährige Jubiläum liegt weit zurück?

Vielleicht ist es für jemanden selbstverständlich, aber nicht für mich! Ich beschloss, alles zu ändern und Fitness zu machen, mit Schwerpunkt auf den Körperteilen, an denen ich die meisten Veränderungen haben möchte, nämlich Bauch und Taille. Ich beschloss, zu Hause zu lernen und machte es mir zur Regel, jeden Tag 35-45 Minuten zu widmen, mal mehr, mal weniger. Die Übungen sind nicht schwer, aber die häufigsten - ich habe mich entschieden, die Presse mit bewährten aufzupumpen - auf dem Rücken liegend, die Beine anheben, dann auf dem Rücken liegend, den oberen Teil anheben und die Knie mit dem Kinn berühren. Die erste Übung 4 mal 15 und die zweite 4 mal 15. Zuerst fiel es weniger aus, aber in 4 Monaten kam ich zu diesen Zahlen. Außerdem musste ich zusätzlich zur Presse meine Seiten aufpumpen und das gesamte Fett entfernen, das meine Taille bedeckte. Dafür gibt es viele knifflige Übungen, aber ich ging den einfachen Weg und fing an, Körperbeugen nach rechts - nach links zu machen. Mach es intensiv. Wie oft weiß ich nicht, viele hundert Male. Ich mache sie nicht nach Zählung, sondern nach Zeit, insgesamt 15 Minuten, dann begann ich, den Reifen zu drehen und die ausgewählten Körperteile unabhängig voneinander zu massieren.

Neben körperlicher Aktivität habe ich auf Zucker verzichtet, davor habe ich immer Tee oder Kaffee mit Zucker getrunken und 3 Löffel auf eine Tasse gelegt. Jetzt verwende ich überhaupt keinen Zucker, und manchmal esse ich Marmelade und dunkle Schokolade.

Infolgedessen reduzierte sie ihre Taille in 6 Monaten um 9 Zentimeter. Wenn ich Bauchmuskeln aufbauen kann, kannst du das auch. Wählen Sie geeignete Übungen für sich selbst, überlegen Sie, was Sie in der Ernährung ablehnen sollten. Zuerst müssen Sie es aushalten, aber Sie werden sich schnell daran gewöhnen, und nach 2-3 Monaten wird alles leicht und mit Freude gehen, und nach sechs Monaten werden die Ergebnisse für alle um Sie herum spürbar sein.

Denken Sie an meine Erfahrung, 6 Monate werden auf jeden Fall vergehen, werden schnell genug vergehen, der einzige Unterschied ist, dass sie sich in einem Café treffen können, Faulheit und leckeres Essen oder gerade dabei sind, ihren perfekten Körper und eine glücklichere Zukunft zu erschaffen .