Πώς μπορείτε να νιώσετε πιο σίγουροι; Σε αυτό το θέμα, μπορείτε να διαβάσετε πολλές απαντήσεις όχι μόνο από ψυχολόγους, αλλά και από απλούς ανθρώπους που λένε τις ιστορίες της ζωής τους. Σήμερα όμως θα δούμε τα πάντα με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Η ηθοποιός Αμάντα Σέιφριντ είπε κάποτε: "Για να νιώσετε αυτοπεποίθηση, απλά πρέπει να σταματήσετε να γλιστράτε".

Ας ξεκινήσουμε με αυτό, δηλαδή, θα μιλήσουμε για το πώς να διορθώσετε τη στάση σας. Έχετε παρατηρήσει ότι παντού μπορείτε να συναντήσετε ακόμη και τους νεότερους που έχουν ήδη μεγάλα προβλήματα με τη στάση του σώματος;

Η κακή στάση του σώματος δεν είναι τόσο ακίνδυνη. Ναι, αυτό είναι άσχημο. Και επίσης, αργά ή γρήγορα, μια καμπύλη σπονδυλική στήλη θα γίνει αισθητή με προβλήματα με τις αρθρώσεις του ώμου, του ισχίου και του γόνατος, για να μην αναφέρουμε τον πόνο στην πλάτη. Η στάση επηρεάζει τη ζωή μας.

Σημάδια σωστής και όμορφης στάσης

Σημάδια σωστής στάσης - το κεφάλι και ο κορμός βρίσκονται στην ίδια κατακόρυφη γραμμή, οι ώμοι είναι ελαφρώς στραμμένοι, οι ωμοπλάτες είναι συμμετρικά τοποθετημένες, το στομάχι είναι μαζεμένο, τα πόδια είναι ίσια, το βάδισμα είναι ελαφρύ και όμορφο, το άτομο είναι διατηρούνται ίσια και χωρίς ένταση.

Οι συνέπειες της κακής στάσης του σώματος

Με λανθασμένη στάση, το κεφάλι υπερβαίνει τον διαμήκη άξονα του σώματος (χαμηλώνει προς τα εμπρός ή πετάγεται πίσω), οι ώμοι είναι σκυμμένοι, η πλάτη σκύβει, το στομάχι προεξέχει. Με αυτή τη στάση, οι μύες τεντώνονται, γεγονός που οδηγεί σε βλάβη στις αρθρώσεις, αίσθημα δυσφορίας σε όλο το σώμα, αφού οι μεσοσπονδύλιοι χόνδροι δίσκοι συμπιέζονται και απομορφώνονται.

Οι τελευταίες αλλαγές οδηγούν στην προσβολή των νεύρων που εκτείνονται από το νωτιαίο μυελό. Επομένως, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, εμφάνιση κράμπων στα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και την ανάπτυξη ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων. Η ακατάλληλη στάση αποδυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και περιορίζει το στήθος, γεγονός που οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή.

Η κακή στάση του σώματος μπορεί συχνά να οδηγήσει σε γρήγορη κόπωση, επειδή κάποιος που δεν ελέγχει το σώμα του ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια όταν κινείται. Και έτσι, η ακατάλληλη στάση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ποικίλων ασθενειών.

Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκή δυσφορία, τότε κάτι δεν πάει καλά με τη στάση σας. Εάν το σώμα σας βρίσκεται σε άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα θα επηρεάσει τη στάση σας.

Ασκήσεις και κανόνες για όμορφη στάση σώματος

Η εποχή μας προδίδεται όχι μόνο από τις ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά και από την ακατάλληλη στάση του σώματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι μας αντιλαμβάνονται ως νέους λόγω των ελαφρών και χαριτωμένων κινήσεών μας, της χαριτωμένης σιλουέτας.

Και όμως, λίγες γυναίκες προσέχουν τη στάση τους και ακόμη πιο χαριτωμένο βάδισμα. Εάν έχετε λάθος στάση, είναι απίθανο να δείχνετε όμορφοι ακόμη και με ένα κοστούμι Chanel.

Τα πειράματα δείχνουν ότι η εργασία στο σώμα βοηθά στην απόκτηση ευελιξίας και ευκολίας κίνησης. Μπορείτε να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ελλείψεις με τη βοήθεια ειδικών σωματικών ασκήσεων.

Μεταξύ των πολλών τρόπων εργασίας στο σώμα, η γιόγκα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής και ευρέως γνωστή, στην οποία το σύνολο των ασκήσεων για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα σε οποιαδήποτε ηλικία και η στάση και η ευεξία σας θα βελτιώνονται κάθε μέρα. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη στάση σας - ο χορός. Μπορείτε επίσης να τα κάνετε σε οποιαδήποτε ηλικία, ή ακόμα καλύτερα, να επιλέξετε τις ασκήσεις που είναι πιο δυνατές για εσάς και να τις εκτελέσετε με μουσική ακόμη και στο σπίτι. Όλα εξαρτώνται από τη φυσική σας κατάσταση και την επιθυμία σας.

Μεταξύ των πολλών τύπων γυμναστικής που αναπτύχθηκαν για τη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να επισημανθεί η γυμναστική του Katsuzo Nishi. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε στο YouTube και σε μόλις δύο ή τρεις προβολές, κατακτήστε αυτές τις απλές ασκήσεις. Είναι καλύτερα να τα εκτελείτε κάθε μέρα, διαθέτοντας 15 έως 20 λεπτά για αυτό.

Μόνο εκπαιδευμένοι και δυνατοί μύες μπορούν να δημιουργήσουν όμορφα περιγράμματα μιας φιγούρας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός από τις κύριες δραστηριότητες, προσπαθήστε να θυμάστε συχνά την εργασία. Κάθε μέρα, πηγαίνετε στον τοίχο και σταθείτε για ένα ή δύο λεπτά, σαν στρατιώτης που υπηρετεί, πιέζοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς, τους μυς της γάμπας και τις φτέρνες. Μπορείτε να σταθείτε μία φορά την ημέρα για 10 λεπτά. Οι μύες και οι αρθρώσεις σας σταδιακά θα θυμούνται και θα καταλαβαίνουν τι θέλουν από αυτούς. Και θέλουμε να έχουμε τη σωστή στάση.

Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών με ψηλά χέρια τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς της πλάτης.

Περπατήστε σαν να έχετε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας. Έτσι, ασυνείδητα τεντώνετε τους μυς σας, τραβάτε το στομάχι σας και δείχνετε πιο αδύνατοι και πιο σίγουροι (από εκεί ξεκινήσαμε).



Εάν είναι δυνατόν, κάντε αυτήν την απλή άσκηση πιο συχνά - σηκωθείτε και πέστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή η άσκηση δυναμώνει καλά τους μυς της γάμπας.

Εάν η δουλειά σας είναι στον υπολογιστή, προσέξτε πώς κάθεστε σε αυτόν. Θα πρέπει να υπάρχει περίπου το μέγεθος μιας γροθιάς ανάμεσα στο τραπέζι και το στομάχι σας. Η οθόνη πρέπει να είναι ευθεία, μπροστά από το πρόσωπό σας. Μια καρέκλα γραφείου ή μια πολυθρόνα πρέπει να έχει σταθερή και ίσια πλάτη. Όταν κάθεστε σε αυτό, προσπαθήστε να πιέσετε την πλάτη σας στο πίσω μέρος της καρέκλας όσο το δυνατόν περισσότερο. Διαφορετικά, εάν η καρέκλα σας έχει μια κοίλη πλάτη, σταδιακά το σχήμα της πλάτης σας θα ακολουθήσει το σχήμα της πλάτης της καρέκλας.

Σε μια τέτοια καρέκλα, μπορείτε να χαλαρώσετε, στηριζόμενοι στην πλάτη, αλλά ταυτόχρονα απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη και ως αποτέλεσμα, θα σχηματιστεί υπερμετρωπία. Με άλλα λόγια, αν κάθεστε εσφαλμένα σε μια καρέκλα, θα καταστρέψετε σταδιακά όχι μόνο τη στάση σας, αλλά και την όρασή σας.

Και τέλος, για την πιο σοβαρή περίπτωση βλάβης στη στάση του σώματος, παραγγείλετε έναν ειδικό κορσέ ή επίδεσμο για να διορθώσετε τη στάση σας στο ορθοπεδικό σαλόνι. Μπορείτε να περπατήσετε μέχρι και τέσσερις ώρες την ημέρα. Με όλη την επιθυμία, ο κορσές δεν θα σας επιτρέψει να λυγίσετε.

Η καλή στάση είναι το θεμέλιο της κομψότητας και της ομορφιάς. Υπάρχει κάποιος μαγνητισμός στη στάση του σώματος. Δίνει αυτοπεποίθηση, γοητεία και ελκυστικότητα.