Σχηματισμός σωστής στάσης σώματος

Η σωστή στάση είναι ένα απαραίτητο συστατικό της γυναικείας ομορφιάς. Με τη σωστή στάση και βάδισμα, θα φαίνεστε ψηλότεροι, πιο χαριτωμένοι και πιο αδύνατοι. Και τα ρούχα θα σας ταιριάζουν άψογα. Η όμορφη στάση μας δίνει αυτοπεποίθηση, γοητεία, ένα είδος μαγευτικής έλξης. Τι συνδέετε με την έννοια - σωστή στάση σώματος; Πιθανώς, ο καθένας από εμάς θα πει - ευθεία πλάτη, ξεδιπλωμένοι ώμοι, σηκωμένο κεφάλι. Αν δώσουμε έναν ακριβή ορισμό, τότε αυτή είναι μια φυσική στάση ενός ατόμου, ένας συνηθισμένος τρόπος να διατηρείται ο ίδιος σε όρθια θέση.

Η σωστή στάση είναι το θεμέλιο της ομορφιάς του ανθρώπινου σώματος. Με σωστή στάση του σώματος, συμβαίνει φυσιολογική λειτουργία όχι μόνο του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Θέλεις να είσαι ψηλή και λεπτή; Perhapsσως απλά δεν χρειάζεται να χαλαρώνεις; Άλλωστε, όταν γλιστράς, φαίνεσαι πολύ μικρότερος από ότι είσαι. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Μην το περιμένεις αυτό.

Για να ελέγξετε τις αδυναμίες της στάσης σας, χρησιμοποιήστε ένα απλό τεστ - σταθείτε με την πλάτη σας σε κάθετη επιφάνεια (τοίχο) σε απόσταση 6-7 cm και γείρετε προς τα πίσω μέχρι να το αγγίξει. Εάν είστε οι πρώτοι που αγγίζετε την ωμοπλάτη, σκύβετε, εάν οι ώμοι σας, έχετε μια άκαμπτη πλάτη, εάν οι γλουτοί σας, προεξέχουν τη λεκάνη σας. Με σωστή στάση, οι γλουτοί και οι ώμοι πρέπει να αγγίζονται ταυτόχρονα. Αφού ελέγξετε τη σωστή στάση του σώματος, στερεώστε τη σωστή θέση του σώματός σας στον τοίχο, θυμηθείτε το. Τώρα κάντε πίσω με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο. Τώρα είστε στη σωστή στάση.

Εάν δεν μπορέσατε να πλησιάσετε στον τοίχο με τη σωστή θέση σώματος, τότε έχετε ήδη προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί ο επιδιωκόμενος στόχος. Perhapsσως, θα είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, και αυτό είναι μασάζ, θερμικές διαδικασίες, ασκήσεις ενδυνάμωσης, ίσως λήψη παυσίπονων. Για να δώσετε στους μυς της πλάτης την ευκαιρία να ξεκουραστούν, μερικές φορές είναι απαραίτητο να φορέσετε έναν ειδικό κορσέ για τη σπονδυλική στήλη. Όλα αυτά όμως πρέπει να γίνουν κατόπιν συνεννόησης με γιατρό.

Σε κάθε περίπτωση, εκπαιδεύστε τους μυς σας, ενισχύστε τους. Μην ξεχνάτε - εάν η στάση σας είναι σωστή, θα δείχνετε και θα αισθάνεστε καλά και θα έχετε αυτοπεποίθηση. Σε περίπτωση που δεν έχετε "ξεκινήσει" μόνοι σας, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης.

Ασκήσεις για σωστή στάση του σώματος

1. Καθίστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, κρατήστε τον κορμό σας ίσιο, τεντώστε τα πόδια σας, λυγίστε στην πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης και αργά στηριζόμενος προς τα πίσω, ξαπλώστε ανάσκελα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση εξίσου αργά. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη, τους κοιλιακούς και τους γοφούς σας.

2. Περπατήστε μέχρι τον τοίχο, σταθείτε σωστά, όπως ήδη αναφέρθηκε και σταθείτε εκεί για 10 λεπτά. Τώρα κάντε πίσω. Επαναλάβετε αυτό κάθε μέρα. Σύντομα, θα κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη με μεγάλη χαρά.

Αν παρατηρήσετε ότι η στάση σας απέχει πολύ από την ιδανική, ξεκινήστε την άσκηση, γιατί μόνο δυνατοί και προπονημένοι μύες μπορούν να δημιουργήσουν μια όμορφη σιλουέτα.

Εάν έχετε μια μικρή κόρη, φροντίστε να την πάτε σε ένα μάθημα μπαλέτου ή απλά να χορέψετε μαζί της στη μουσική. Η φύση είναι εγγενής σε κάθε γυναίκα την επιθυμία για χάρη και ομορφιά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα εγκαταλείψει αυτές τις δραστηριότητες. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο για εκείνη να γίνει μπαλαρίνα, ακόμα πιο εξαιρετική και γνωστή ως Μάγια Πλισέτσκαγια, αλλά σε κάθε περίπτωση, μαθήματα σε σχολή μπαλέτου στη μετέπειτα ζωή της σίγουρα θα την βοηθήσουν. Η Melanie Loray είναι το πρόσωπο του Dior - Hypnotic Poison, σπούδασε σε σχολή μπαλέτου ως παιδί και ήταν χρήσιμο στην ενήλικη ζωή της. Άλλωστε, τα μαθήματα στην τάξη μπαλέτου θα σας βοηθήσουν να γίνετε χαριτωμένοι, "... κινηθείτε όμορφα, κρατήστε την πλάτη σας".

Διάσημες ηθοποιοί Όντρεϊ Χέπμπορν και Μπριζίτ Μπαρντό σπούδασε επίσης σε τάξη μπαλέτου και ήλπιζαν για ένα μεγάλο μέλλον, αλλά οι συνθήκες άλλαξαν τα σχέδιά τους και η μελέτη στο μπαλέτο τους έφερε μεγάλα επιτεύγματα στην οθόνη. Και τα δύο έγιναν χαριτωμένα, με εύκολο βάδισμα και λεπτή σιλουέτα. Ο Βαντίμ Ρότζερ, όταν είδε για πρώτη φορά την Μπριζίτ, θυμήθηκε πώς ήταν ευχαριστημένος με τη βασιλική στάση της, τη λεπτή μέση και το περήφανο κεφάλι. Η στάση του σώματος, το όμορφο και ελαφρύ βάδισμα θα σας δώσει εμπιστοσύνη στη ζωή.