La piel ha perdido su elasticidad. Si esta no es la edad que generalmente se llama "elegante", entonces es necesario cambiar algo en su vida. “La vida no se puede dar marcha atrás. Y no puedes detener el tiempo ni por un momento ". Pero si se trata de la juventud de la piel, entonces deberíamos intentar hacerlo, y existen esas oportunidades. Y cuanto más joven es la edad, más oportunidades de retroceder en el tiempo.

¿Dónde empezar?

1. Analice su estilo de vida: qué se debe cambiar de inmediato, qué malos hábitos deben abandonarse de inmediato.
2. Cuente con qué frecuencia disfruta de sus vacaciones.
3. ¿Cuánto tiempo dedicas a ti mismo?
4. Empiece a utilizar productos que aceleren la regeneración de las células de la piel.
5. Cambia tu rutina diaria.
6. Trate de no excederse en su dieta. Son dietas irracionales las que envejecen sin piedad la piel junto con la radiación ultravioleta.
7. Anote los alimentos que ayudarán a acelerar el proceso de recuperación. Y los que dañan.

Empecemos por el último punto.

Tomates con aceite de oliva

Los tomates contienen licopeno, un poderoso antioxidante que se absorbe mucho mejor cuando se combina con aceite de oliva. El licopeno reduce significativamente el daño causado a la piel por el sol, además, el aceite de oliva dejará la piel suave y aterciopelada. Los esteticistas observadores afirman que las personas que comen mucho aceite de oliva tienen menos arrugas.

Atún

El secreto de este pescado radica en el alto contenido de selenio, del que muchas personas carecen. El selenio afecta la elasticidad y tersura de la piel. Además del selenio, este pescado contiene muchos otros antioxidantes, que se convertirán en protectores fiables de la piel de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta.

Avena con manzanas

La avena contiene betaglucano y avenantramidas. El beta glucano reduce los niveles de colesterol en sangre. La avenantramida o amida fenólica alivia la irritación e inflamación de la piel y es un antioxidante eficaz. Una manzana fresca ayudará a mejorar el efecto curativo de la avena matutina.

Yogur con semillas de lino trituradas

Esta simple combinación de los dos ayudará a promover una excelente digestión. Los intestinos albergan alrededor de 400 especies de bacterias. Algunos de ellos son útiles, mientras que otros son muy dañinos. Si hay más de estos últimos, comenzamos a sentirnos mal, pesadez en el estómago.

Los yogures normalizan la digestión y las semillas de lino, que poseen fibras vegetales, aceleran el proceso de restauración de la microflora. Para hacer esto, agregue una cucharadita de semillas de lino trituradas al yogur. Las semillas de lino se pueden comprar en la farmacia, son absolutamente comestibles e incluso sabrosas y, lo más importante, contienen grasas omega-3, que limpian bien los poros y suavizan bien las arrugas.

Si consume 2 g de semillas al día, en un mes la piel mejorará notablemente, estará más hidratada. Es el mecanismo de las grasas omega-3 el que contribuye a esto: atraen agua a las células y las arrugas se suavizan. Si no le gustan las semillas hervidas en seco, puede molerlas y agregarlas a una tortilla o mezclarlas con otras verduras. Una buena alternativa sería 1 cucharadita. aceite de linaza, 120 g de salmón y 30 g de nueces.

Pollo con zanahorias

Las zanahorias son famosas por su contenido de vitamina A, pero un antioxidante tan útil sin zinc, que es abundante en el pollo y la carne (res, cerdo), es difícil de manejar. El zinc es necesario para asimilar la vitamina A.

Prepare las pechugas de pollo, incluso puede freír un poco y agregarles ensalada de zanahoria (ralle las zanahorias con jugo de limón y sazone con aceite vegetal o crema agria). El cuerpo absorbe mejor la vitamina A en combinación con el aceite vegetal.En lugar de pollo, el pavo puede ser una excelente alternativa.

Té verde con jugo de limón

El té verde es rico en catequinas que inhiben el crecimiento de células cancerosas. Pero, una vez en el estómago, les cuesta sobrevivir, solo el 20% sobrevive. Sin embargo, los investigadores encontraron que si agrega limón a una taza de té verde, la supervivencia aumentará hasta en un 80%. Por lo tanto, se potencia el efecto curativo del té verde. Y gracias a la dulzura ligeramente agregada al té, las catequinas son más fáciles de absorber por el cuerpo.

Dos o tres tazas de té verde al día no solo reducen el riesgo de cáncer, sino que también pueden neutralizar la inflamación, incluso con las quemaduras solares. Es mejor beber té verde caliente, es entonces cuando los antioxidantes son mucho más efectivos.

Agregue arándanos, almendras y un poco de chocolate amargo a su dieta.

Arándano famoso por sus propiedades protectoras. Esta pequeña baya baja en calorías contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas C, PP, Bl y B6, betacaroteno, magnesio, potasio, manganeso, hierro, fósforo, calcio. Y esta no es toda la lista. Además, los arándanos son ricos en antioxidantes, incluida la hormona de la juventud melatonina. Es él quien ralentiza el envejecimiento del organismo y protege las células, proteínas y lípidos. Las alternativas a los arándanos pueden ser la piña y el apio.

Almendra... Primero, las almendras no son nueces, sino semillas. En segundo lugar, contiene mucha vitamina E, conocida por sus propiedades protectoras. Al comer 20 amígdalas al día (esto es aproximadamente 14 mg de vitamina E), en dos semanas la piel mejorará y reaccionará al sol con más calma.

La vitamina E también es un antioxidante y ayuda a proteger las células de la radiación ultravioleta y otras influencias ambientales negativas. Una alternativa a las almendras pueden ser 2 cucharadas. mantequilla de nueces o 120 g de brócoli al día.

Chocolate negro... Los granos de cacao contienen muchos flavonoides y antioxidantes que hacen que la piel sea suave y tersa. El chocolate caliente es especialmente útil. Sin embargo, no se puede permitir tanto como el cuerpo lo pida, y no más de 50 g por día. Y aún mejor, si reemplaza el chocolate con bayas, frambuesas o cerezas.



Los productos: bayas, frutas, verduras, pescado, diversas verduras, avena, son sin duda los mejores para la salud del cuerpo y, por lo tanto, para la juventud y la belleza. Por supuesto, no todos se nombran aquí, y volveremos a ellos más adelante.

Y ahora enumeraremos algunos productos, cuyo exceso puede llevar nuestra salud y, en consecuencia, la piel, a las peores consecuencias.

Patatas fritas... Los médicos y cosmetólogos creen que su daño radica en el hecho de que demasiado sodio extrae la humedad de las células de la piel. Por lo tanto, estos deliciosos bocadillos pueden complacer en el futuro con hinchazón de la cara, párpados hinchados y bolsas debajo de los ojos.
Alcohol... Deshidrata todo el cuerpo y, por supuesto, la piel. El alcohol dilata los vasos sanguíneos. Demasiado puede provocar irritación. Cuanto más fuerte es la bebida, más peligrosa es.
Comida frita... Algunas grasas vegetales, cuando se calientan, pueden formar compuestos complejos que destruyen las células de la piel y contribuyen a su muerte. Como resultado, la piel se descama, se seca y se pierde un cutis saludable.
Alimentos ricos en carbohidratos... Estos son nuestros pasteles, tartas y otros dulces favoritos, alimentos con alto contenido de azúcar y harina. Son todos estos componentes los que aumentan
producción de grasas, de las que luego tratamos de deshacernos de dietas despiadadas.



Y no todos se nombran aquí, y también volveremos a ellos.