Viime aikoina sosiaalisten verkostojen ja kahviloiden läsnäolon ansiosta kahvin kulutus on nostettu eräänlaiseksi kultiksi. Monet tytöt eivät kirjaimellisesti voi elää ilman jatkuvaa kahvin juomista, varsinkin nyt, kadulla syksy ja talvi tulee... Tytöt valittavat, että päivä ei ala ennen kuin he ovat juoneet kahvia ja suklaata!

Olin onnekas, lapsuudestani lähtien vanhempani suojelivat minua kahvilta, teeltä ja kaikilta makeisilta, joten minun on vaikea ymmärtää, miksi juoda kahvia, miksi syödä suklaata. Minulla on tarpeeksi vettä, kompottia, kefiriä ja haudutettua minttua. En kirjoita tätä ollenkaan ylpeilläkseni riippumattomuudestani riippuvuuksista, vaan todistaakseni esimerkilläni, että elämä ilman kahvia, makeisia ja teetä voi olla ihanaa.

Vain kokemukseni eivät sovi melkein kenellekään. Siksi harkitse esimerkkiä kahvin kieltämisestä ...



Ajatus kofeiinin lopettamisesta tuli mieleeni, kuten tavallista, myöhään illalla. Juon paljon kofeiinipitoisia juomia ja mietin voisinko luopua siitä ja miltä minusta tuntuisi ilman tavallisia hermostuneita vapinaa sormieni ulottuvilla. Ja vaikka Gilmore Girls sanoo, että on okei ja hienoa olla kahviriippuvainen, terveydenhuollon ammattilaiset sanovat päinvastoin.

En tietenkään ole kaukana ainoasta, joka nukkuu jatkuvasti keinotekoisista energiajuomista. Useimmat ihmiset kärsivät riittämättömän unen puutteesta, Christopher Drake, tohtori, Henry Fordin sairaalan unetutkimuksen johtaja. "Yksi tunti unta ei varmasti pilaa elämääsi, mutta kun emme saa tarpeeksi unta säännöllisesti, unen puute muuttuu krooniseksi", hän sanoo. Ja kahvi ei ole vaihtoehto; Kofeiini voi helpottaa uneliaisuuden tunteita, mutta tarvitset silti unta. "Kofeiini varmasti vähentää akuutin unihäiriön tunnetta ja virkistää, mutta samaan aikaan henkilö kehittyy krooniseen unihäiriöön. Ja pian siitä tulee vakava ongelma. "

Ennen kuin menemme pidemmälle, haluan sanoa, että kohtuullisina annoksina kahvi ei ole terveydelle haitallista. Se on todella riippuvuutta aiheuttava, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuulliset määrät kahvia voivat auttaa estämään tiettyjä terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja Parkinsonin tautia.



Kofeiinia, kuten paljon muuta, tulee käyttää kohtuudella ja varoen, ei lepoa korvikkeena. Tohtori Drake vertasi unenpuutteen vaikutuksia alkoholimyrkytykseen ja totesi, että uneliaisuutemme aiheuttaa usein työtapaturmia ja onnettomuuksia. Unen puute helpottaa myös painon nousua ja todennäköisemmin diabeteksen kehittymistä - kaksi sairautta, joihin minulla on taipumus.

"Sinun on asetettava uni nukkumaan elämässäsi", neuvoo tohtori Drake.

Ja päätin tehdä niin. Valmistauduin henkisesti, varoitin perheenjäseniä ja opin kaikki keinot unettomuuden välttämiseksi. Kofeiinin lopettaminen aiheuttaa väistämättä vieroitusoireita, joten varasin kipua lievittäviä kapseleita ja vakuutin itselleni, että lääkäri oli oikeassa: unen tulisi olla etusijalla. Olen kirjoittanut koko syyskuun ajan, miten kofeiinin puute vaikuttaa minuun. Tehtävän vaikeus teki siitä entistä mielenkiintoisemman. Mutta oli edelleen todellinen ongelma: Kuinka voin olla miellyttävä ihminen klo 14.00, jos minulla ei ole kuumaa kahvia käsissäni?

Luovuin kahvista kuukaudeksi



Osa 1: Nuku

Kuten aiemmin mainittiin, huono unitilanne oli tärkein motiivi viettää syyskuu ilman kofeiinia. Toivoisin, että jos en käyttäisi kofeiinia, voisin mennä nukkumaan hieman aikaisemmin, mutta odotukseni eivät täyttyneet. Loppujen lopuksi olen kärsinyt unettomuudesta seitsemän vuotiaasta lähtien. Kofeiinin lopettaminen ei ratkaise ongelmaa yhdessä yössä.

Olin niin naiivisti erehtynyt.

Suurimman osan syyskuusta nukahdin nopeasti ja nukuin ilman takajaloja kuin pentu. Menin nukkumaan ja jopa sammuttamatta valoa nukahdin. En edes herännyt yöllä. Tietenkin oli öitä, jolloin en nukkunut hyvin, varsinkin jos olin keskittynyt johonkin, mutta suurimman osan ajasta vain kiersin ympäri ja turvotin.

Dilemma: Kun nukahdat aikaisin ja sinulla on kahdeksan kaunista lepoaikaa, heräät jumalattoman aikaisin. Heräsin noin klo 4.30 tai 5.00 aamulla - ja ilman kofeiinia on vähän iloa nousta näin aikaisin. Työskentelin paljon aktiivisemmin, minulla oli nälkä ja niin edelleen. Joten vaikka ostin aikaa heräämällä ennen auringonnousua, olin väsynyt paljon aikaisemmin.



Osa 2: Terveys ja hyvinvointi

Jo 1. syyskuuta kello 10.19 alkoi päänsärky. Aluksi se oli lievä kipeä kipu, jonka kautta kehoni näytti muistuttavan minua: kaada kahvia minuun juuri nyt. Mutta päivän päähän pääni surisi niin lujaa, että tuli pahoinvointi.

Kofeiiniton syyskuu antoi minulle usein pahoinvoinnin päivämäärän - useammin kuin kerran menin nukkumaan klo 19, minusta tuntui niin pahalta. Rikoin kaikki ystävieni kanssa tehdyt suunnitelmat, yritin levittää päätäni rauhoittavalla minttupalsamilla ja juon paljon vettä.

Noin puolen kuukauden kuluttua päänsärky oli vähentynyt merkittävästi, mutta näiden 15 päivän aikana olin lähempänä reunaa kuin koskaan ennen. Olin taistelullisella tuulella, mutta silmin jatkuvasti ja puren kaikkia huuliani. Juttelin ystävien kanssa ja he vitsailivat, että minun oli annettava Clinicin ensimmäisen sarjan DVD (sarja, jota en todellakaan voi katsoa ilman jännitystä).

Mutta kun päänsärkyi oli poissa, kaikki sujui melko nopeasti. Käynti lääkärissä osoitti, että verenpaineeni oli laskenut (!). Huomasin myös muutoksia ahdistuneisuushäiriössäni: minulla oli edelleen ahdistuneita ajatuksia, mutta joka kerta kun ne ilmestyivät, voisin rauhoittaa itseni paljon nopeammin kuin jos olisin kofeiinilla.

Joten olin 15 päivän ajan onneton, ja sitten se oli ohi, ja minusta tuntui hyvältä. Olin edelleen hyvin innoissani, mutta luulen, että nämä ovat kaikuja kokeilua edeltävästä tilasta.

Osa 3: Tuottavuus

Totuus on, että suorituskykyni oli kofeiinilla.

Tavallinen aikatauluni on: työ toimistossa klo 8.30–17.00, illallinen, loppu ilta kirjoitan. Ilman kofeiinia tunsin itseni paitsi väsyneeksi, myös ilman inspiraatiota. Normaalin kirjoittamisen sijaan jouduin hiomaan rivit. Kofeiinitonta kuukautta edeltävänä vuonna pystyin laskemaan sormilleni kirjoittamattomien öiden lukumäärän. Mutta syyskuussa kaikki oli juuri päinvastoin: en käytännössä kirjoittanut ollenkaan.

Ja onneksi olisin suunnitellut kirjoittamismaratonin syyskuulle. Kyllä, kirjoitin viikonloppuisin tuntikausia, mutta kävelin myös loputtomasti ylös ja alas portaita katsellen ikkunasta ulos ja täyttäen siruja suuhuni. Tämä ei tietenkään ollut tavallinen keskittymistasoni.



Osa IV: Raha

Aloin ihmetellä, miten kofeiinin kulutus vaikutti talouteeni. Elokuussa käytimme mieheni kanssa 35 dollaria kahviin Dunkin Donutsissa ja 5,18 dollaria Starbucksissa. Vietimme myös noin 126 dollaria kofeiinipitoisiin juomiin ravintoloissa ja huoltoasemilla ja 16 dollaria Diet Coke -pakkauksiin kaupoissa. Juon suurimman osan kahvistani töissä ilmaiseksi (kiitos pomo). Mutta yhdessä käytimme 245,16 dollaria kofeiiniin molemmille, joista 122,58 dollaria minulle.

Viitteenä. Tässä on luettelo hienoista kofeiinituotteista, joita en ole ostanut näiden 30 päivän aikana:

Kahvi;
Teetä lukuun ottamatta teitä, jotka maistuvat kauhealta ja saavat sinut uneliaaksi;
Sooda;
Kofeiiniton kahvi (älä usko nimeä);
Suklaa.

Kun et käytä kofeiinia, sinulla ei ole monia vaihtoehtoja "millä voin juoda voileiväni". En pidä spriteistä: ensinnäkin se on vain kiinteää sokeria, ja toiseksi se liittyy lapsuuden muistoihin siitä, kuinka olin sairas ja jouduin jäämään kotiin.Tänä syyskuussa ostin kolme pakkausta Lacroixia (3,99 dollaria), kaksi kauhistuttavan inhottavaa kofeiinitonta teetä (2,34 dollaria) ja käytin alle 2 dollaria soodaan. Kävin kerran Dunkin Donutsissa, jossa söin bagelia ilman kermajuustoa (noin dollari). Tämä tarkoittaa, että säästin yhteensä noin 107 dollaria syyskuussa jättämättä kofeiinia.

Katse eteenpäin

Puhelimessa tohtori Draken kanssa kysyin unigurulta erittäin tärkeän kysymyksen: "Juotko kahvia?"

Hän nauroi ja vastasi rehellisesti: "Kyllä".

En ole poistanut kofeiinia kokonaan elämästäni. 1. lokakuuta 2024 aloitin päiväni kahvikupilla. Se on niin siistiä!

Yksi kummallisimmista asioista, jonka tajusin käyttämättä kofeiinia, on se, kuinka syvälle se on tunkeutunut elämäämme, koska on paljon vähemmän miellyttävää puhua lasillisen veden päällä. En aio palata vanhaan elämääni kahvin rakastajana, mutta aion juoda kahvia aamulla - ja joskus, jos työpäivä suosii tätä, juon kupin kahvia klo 14.00 .