Kaikki tietävät tilan, jossa kurkkukipu, vuotava nenä, vetiset silmät, päänsärky ... Kuinka toipua nopeasti? Monet ihmiset vitsaavat keskenään - flunssa häviää viikossa, jos sitä ei hoideta, ja jos sitä hoidetaan, se myös häviää viikossa. Sitten käy ilmi, ettet voi niellä pillereitä, älä hauta nenääsi ja liota kurkkuasi, koska kaikki häviää joka tapauksessa? Tämä ei ole totta. Vaikka paranemisaika lääkkeillä on sama kuin ilman niitä, taudin kulku on paljon helpompaa ja flunssan komplikaatioita voidaan välttää.

Mutta on jopa parempi estää tauti kuin parantaa sitä myöhemmin. Kuinka tehdä se? Yritetään ymmärtää yksinkertaisin asia - ravitsemus vilustumisen aikana. Oikea ravitsemus auttaa meitä paitsi toipumaan nopeammin, mutta mikä tärkeintä, emme sairastu.



Jotta ei tule vuotava nenä tai yskä, riittää, että annat kehollesi etukäteen vitamiineja, biologisesti aktiivisia aineita ja hivenaineita, jotka voivat tukea immuniteettia.

Luetellaan muutamia niistä.

C-vitamiini

Vaikka olisit jo sairas, aloita C -vitamiinin käyttö. Askorbiinihappo tuhoaa kertyviä vapaita radikaaleja sairauden aikana ja estää taudin kehittymisen. Älä juo vitamiinia kuuman teen tai kahvin kanssa - korkea lämpötila tuhoaa sen. C -vitamiini voi kadota vihannesten kypsennyksen aikana.

Jotkut säännöt, jos niitä noudatetaan, auttavat säilyttämään C -vitamiinin.

• Älä kastele vihanneksia veteen, koska osa vesiliukoisesta vitamiinista menee veteen. Vihannekset on kastettava kattilaan kiehuvaa vettä.
  
• Vältä voimakasta kiehumista.
  
• Älä sulata jäädytettyjä vihanneksia. Heitä ne kattilaan kiehuvaa vettä.
  
• Älä käytä metallia, vaan muovisia raastimia, koska kosketuksessa raudan kanssa suurin osa askorbiinihaposta tuhoutuu.
  
• Askorbiinihappo imeytyy paremmin yhdessä muiden vitamiinien kanssa: A, B, E, D ...
  

Beetakaroteeni

Immuniteetti riippuu veren beetakaroteenitasosta. Mitä korkeampi sen taso, sitä korkeampi immuniteetti. A -vitamiini imeytyy elimistöön hyvin yhdessä sinkin kanssa. Ja saadaksesi vitamiinia, kiinnitä huomiota vihanneksiin ja hedelmiin, joiden väri on keltainen, punainen ja oranssi. Lisää haudutettuihin vihanneksiin kasviöljyä, smetanaa ja hauduta hetki. Joten vitamiini imeytyy paremmin elimistöön.

Polyfenolit

Nämä ovat aineita tai kemiallisia yhdisteitä, joita esiintyy useimmiten kasveissa. Ne ovat voimakkaita antioksidantteja, mikä tarkoittaa, että ne auttavat torjumaan soluvaurioita. Nämä yhdisteet vaikuttavat elintarvikkeiden makuun ja väriin. Polyfenoleista rikkaimpia ovat tee (vihreä ja musta), soija, viinirypäleet, erityisesti punaiset, marjat (herukat, mustikat, kirsikat, karhunvatukat jne.), Punasipuli, omenat, parsakaali, kaakaojauhe, munakoiso, kaki, kiivi ja monet muut muut.

Sairauden aikana ja erityisesti korkeissa lämpötiloissa keho tarvitsee enemmän ravinteita ja nesteitä. Mitä appelsiinit, mandariinit ja muut sitrushedelmien hapan hedelmät ovat, ne ovat varmasti terveellisiä, mutta kaikki riippuu kylmän luonteesta. Jos kurkku on kipeä, on parempi olla syömättä kaikkia näitä ihania hedelmiä tiettyyn pisteeseen asti. Korvaa ne rauhallisemmilla ja makeammilla: persikoilla, kiivillä, meloneilla ja muilla. Muuten, yksi kiivi hedelmä sairauden aikana nopeuttaa toipumista, koska se sisältää tarvittavan annoksen C -vitamiinia.

Valkosipuli ja sipuli

Suuri osa tutkimuksista, jotka koskevat tiettyjen elintarvikkeiden tehokkuutta vilustumiseen, on epämiellyttävää. Jotkut esimerkiksi väittävät, että valkosipuli on hyödyllisintä vilustumisen aikana, kun taas toiset uskovat, että sen tehokkuus ei ole niin merkittävä.Joskus sinun on mietittävä sitä itse ja löydettävä oikea ratkaisu.

Valkosipuli ja sipulit kansan resepteissä ovat aina olleet ensimmäisiä hyödyllisiä korjaustoimenpiteitä vilustumisen hoidossa. Miten ja milloin niitä käytetään? Jos esimerkiksi kylmän aikana kurkku on kipeä ja kipeä, niin tuskin on tarpeen murskata heti valkosipulia tai sipulia. Valkosipuli pystyy tukahduttamaan patogeenisten mikro -organismien kasvua, sillä on bakterisidinen ja fungisidinen vaikutus punasipulissa - kversetiini on voimakas antioksidantti.

Kylmät ja flunssan juomat

Yksinkertaisin keino nopeuttaa paranemista on juoda enemmän nesteitä. Juominen runsaasti nesteitä vähentää myrkkyjen pitoisuutta kehossa. Yksi tehokkaimmista juomista on vihreä tee.

Perinteinen lääketiede on suositellut karpalomehua pitkään. Karpaloissa on korkea tanniinipitoisuus, joka auttaa kehoa vastustamaan viruksia ja mikrobeja estäen niitä pääsemästä soluihin. Karpalot ovat voimakas antioksidantti. Monet mausteet ja yrtit voivat ärsyttää kurkkua. Korvaa ne energiajuomilla, esimerkiksi keitä 20-30 grammaa inkivääriä kiehuvalla vedellä. Sitä voidaan keittää 15 minuuttia ja antaa sen hautua 10 minuuttia. Lisää sitruunaa ja hunajaa maksimaaliseen nautintoon ja parantavaan vaikutukseen, sillä inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, se palauttaa voimaa ja poistaa toksiineja.



Tehokasta keittämistä vilustumisen hoitoon pidetään ruusunmarjan keittämisenä. Se sisältää enimmäismäärän askorbiinihappoa, joten tämä liemi tunnetaan yleisenä väriaineena, jolla on voimakkaat antioksidanttiset ominaisuudet.

Lääkekasvit

Lisää minttu-, lehmus- tai kamomilla-, oregano- tai timjami -lehtiä vihreään tai mustaan ​​teeseen tai kuivattuihin vadelmanlehtiin ja -oksiin. Salvia, kamomilla tai eukalyptus ovat hyvä tapa kurkutella. Kaikki nämä kasvit ovat jo pitkään olleet tunnettuja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan.

Maito. Tässäkin lääkärien mielipiteet ovat erilaiset. Jotkut heistä väittävät, että maito on haitallista, koska se lisää liman tuotantoa. Olemme kuitenkin erilaisia ​​toisistamme. Siksi, jos kehosi hyväksyy maitoa ja tunnet helpotusta lämpimästä maidosta hunajalla, sinun ei pitäisi luopua siitä.

Sitruuna

Sitruunajuoma auttaa torjumaan sairauksia. Lisää lasilliseen lämmintä vettä puolen sitruunan mehu, tl hunajaa. Voit myös valmistaa muita juomia eri marjoista ja sitrushedelmistä, esimerkiksi mustaherukasta, ruusunmarjoista, mansikoista ja karhunvatukoista.

Mutta alkoholi heikentää immuunijärjestelmää, joten on parempi sulkea pois alkoholijuomat sairauden aikana. Usein alkoholia käyttävät ihmiset ovat alttiita erilaisille tartuntataudeille, tuberkuloosille ja keuhkokuumeelle.

Flunssan yhteydessä lämpötila nousee usein, mikä lisää hikoilua, joten saattaa esiintyä nestehukkaa. Nesteen puute estää palautumista. Lisäksi taudin alkaessa virukset ja bakteerit alkavat lisääntyä kehossa.

Heikkouden tunne, koko kehon kipu, päänsärky - kaikki tämä tarkoittaa, että niiden jätteet aiheuttavat myrkytyksen kehossa. Ja juomamme neste auttaa meitä pääsemään eroon toksiineista. Siksi kaikki luetellut juomat auttavat saamaan paitsi vitamiineja, joita tarvitaan sairauden aikana, mutta myös vapauttavat kehon nopeasti bakteereista ja toksiineista.

Mikä tärkeintä, juomat sairauden aikana eivät saa olla liian kuumia. Jos sinulla on kurkkukipu, vältä erityisesti kuumien juomien juomista. Ne ärsyttävät kurkunpään limakalvoa ja voivat jopa nostaa lämpötilaa.

Hunajaa vilustumiseen ja flunssaan

Olemme tienneet hunajan maagisista ominaisuuksista lapsuudesta lähtien, ja tämä johtuu siitä, että hunaja on pitkään ollut ensimmäinen lääke Venäjällä eri yrttien ohella. Muinaisessa Kreikassa uskottiin, että Olympuksen jumalien kuolemattomuus on juomassa "ambrosia", joka sisälsi myös hunajaa. Hippokrates suositteli hunajaa potilailleen tehokkaimpana lääkkeenä.Siksi meidän on myös otettava huomioon suuren lääkärin ja filosofin neuvot. Lisäksi hunajalla on bakterisidisiä ominaisuuksia, se on tehokas taistelussa monia patogeenisiä mikrobeja vastaan.

Anna keitetyn kanan ja kananliemen, haudutettujen vihannesten ja erilaisten viljojen olla ruokavaliossa ainakin sairauden ajan.

Sairauksien, erityisesti vilustumisen, kalan tulisi olla pöydälläsi. Omega-3 ja D-vitamiini auttavat tehokkaasti tulehduksia vastaan. Niiden lähteet ovat lohi, makrilli, tonnikala, kalanmaksa, kaviaari, muna, kerma, smetana. Tämä on erittäin kaloripitoinen ruoka, joten sitä tulisi nauttia kohtuudella.

• Jotta kehon energiaa ei tuhlata ruoansulatukseen, on parempi valmistaa kaikki kala- ja liharuokia perunamuusin ja höyryleipien muodossa.
  
• On parempi syödä pieninä annoksina, mutta tavallista useammin.
  

Ja on myös sellaisia ​​tuotteita kuin sirut, makkarat, erityisesti savustetut, erilaisella suolapitoisuudella (kurkut, tomaatit ja muut) sekä ne, joissa on liikaa suolaa, sokeria ja rasvaa, ne ovat varmasti haitallisia . Tällaisen ruoan ylimäärä voi olla haitallista terveelle henkilölle ja vielä enemmän sairaalle.

Sairaustapauksissa kehosi taistelee viruksia vastaan, ja tällaisen ruokavalion avulla sen on silti kulutettava energiaa päästäkseen eroon näiden tuotteiden kuljettamista haitallisista aineista. Paistetusta ruoasta on paljon haittaa. Kyllä, valitettavasti se on herkullista ja monet meistä pitävät siitä. Mutta se imeytyy vähemmän ja vaikuttaa negatiivisesti koskemattomuuteen.

Liha on raskas ruoka vatsalle, joten on parempi olla tuhlaamatta energiaa ruoan sulattamiseen, vaan syödä kevyempää ja terveellisempää ruokaa.



Tutkijat kiistelevät keskenään tiettyjen tuotteiden eduista ja haitoista, joten jokaisen meistä tulisi kuunnella kehoamme ja olla sen kanssa samaa mieltä - mikä on hyödyllistä ja mikä haittaa. Usein tapahtuu, että pidät niistä tuotteista, jotka ovat tällä hetkellä haitallisia, ja siksi sinun pitäisi kieltäytyä niistä ja päinvastoin.

Yhtä tärkeää on neuvotella lääkärin kanssa vilustumisen aikana eikä "määrätä" lääkkeitä itsellesi, koska kaikki meistä eivät voi erottaa bakteereja tappavia infektioita viruksista. Eri tapauksissa hoito on erilainen. Ja myös tarvittavat toimenpiteet, jotka auttavat toipumaan: tuuleta huone useammin, vältä stressiä, tupakoi, keskeytä kaikki asiat ja yritä nukkua tarpeeksi.

Ehkä pidät joistakin kansan resepteistä, joiden koostumus voi olla ennaltaehkäisevä aine vilustumista vastaan ​​tai nopeuttaa sairaiden ihmisten toipumista.

Sitruunaöljy

Laita sitruuna kuumaan veteen, johda se lihamyllyn läpi kuoren kanssa, lisää 100 g voita ja 1-2 rkl hunajaa tuloksena olevaan karkeaseen. Tätä seosta voidaan käyttää ja säilyttää tavallisen voin tapaan influenssaepidemian aikana. Maukasta ja terveellistä.

Sipuli ja valkosipuli

On mahdollista estää influenssa, tai on mahdollista syödä vähän sipulia ja valkosipulia 2-3 kertaa sairauden aikana päivän aikana. Ne, joille tällainen käyttö on vasta-aiheista, voivat yksinkertaisesti pureskella sipulia tai valkosipulia 2-3 minuuttia nielemättä.

Kylmän yskän kanssa

Kaada lasillinen maitoa kattilaan ja laita tuleen. Heti kun maito alkaa kiehua, laita siihen kuorittu sipuli ja hauduta 10 minuuttia, jätä sitten 4 tunniksi ja siivilöi. Se tulee ottaa yksi ruokalusikallinen 3 tunnin välein.

Äänen menetys

Sekoita kanan keltuainen puoleen lasilliseen hieman lämmitettyä maitoa. Voit lisätä 1 tl voita ja hunajaa maitoon. Sekoita kaikki. Tämä seos tulee juoda pieninä kulauksina, voit kuristaa. Ennen juomista seos on lämmitettävä hieman, voit lisätä hieman soodaa.

Ruusunmarjan keittäminen

Valmista ruusunmarjan keittäminen. Liuota yksi ruokalusikallinen hunajaa puoleen lasilliseen lientä. Juo yöllä sairauden ehkäisemiseksi kuukauden ajan. Pidä sitten kuukauden tauko ja toista sama.

Karpalo

Vie karpalot lihamyllyn läpi, lisää hunajaa tai sokeria (yhtä suurina määrinä). Ota 1 rkl 3 kertaa päivässä 15-20 minuuttia ennen ateriaa.

Sitrushedelmät

Leikkaa 2 sitruunaa ja 2 appelsiinia useiksi paloiksi, poista siemenet ja hienonna. Sekoita syntynyt jauhe 2 rkl hunajaa. Säilytä seos 24 tuntia lasipurkissa huoneenlämmössä. Ota 2-3 teelusikallista ennen ateriaa. Säilytä jääkaapissa.

style.techinfus.com/fi/ toivottaa sinulle terveyttä.