Kuinka voit tuntea itsesi varmemmaksi? Tästä aiheesta voit lukea monia vastauksia paitsi psykologeilta, myös tavallisilta ihmisiltä, ​​jotka kertovat elämäntarinoitaan. Mutta tänään katsomme kaikkea aivan eri tavalla. Näyttelijä Amanda Seyfried sanoi kerran: "Jotta voit tuntea itsesi luottavaiseksi, sinun on vain lopetettava röyhtäily."

Aloitetaan tästä, toisin sanoen puhumme kuinka korjata ryhtiäsi. Oletko huomannut, että kaikkialla voit tavata jopa nuorimpia, joilla on jo suuria ongelmia asennon kanssa?

Huono ryhti ei ole ollenkaan vaaraton. Kyllä, tämä on rumaa. Ja myös ennemmin tai myöhemmin kaareva selkäranka tuntuu olkapään, lonkan ja polven nivelten ongelmilta, puhumattakaan selkäkipuista. Asento vaikuttaa elämäämme.

Merkkejä oikeasta ja kauniista asennosta

Merkkejä oikeasta asennosta - pää ja vartalo ovat samalla pystysuoralla viivalla, hartiat ovat hieman kääntyneet, lapaluut ovat symmetrisesti, vatsa on koholla, jalat ovat suorat, kävely on kevyt ja kaunis, henkilö on pidetään suorana ja ilman jännitystä.

Virheellisen asennon seuraukset

Virheellisessä asennossa pää ylittää kehon pitkittäisakselin (lasketaan eteenpäin tai heitetään taakse), hartiat ovat koukussa, selkä on taipunut, vatsa on ulkoneva. Tällaisessa asennossa lihakset jännittyvät, mikä johtaa nivelten vaurioitumiseen, epämukavuuden tunne koko kehoon, koska nikamien väliset rustolevyt puristuvat ja muuttuvat.

Viimeiset muutokset johtavat selkäytimestä ulottuvien hermojen rikkomiseen. Siksi esiintyy päänsärkyä, verenkiertohäiriöitä, kouristusten ilmaantumista jaloissa, käsivarsissa, selässä ja tiettyjen silmäsairauksien kehittymistä. Väärä asento heikentää vatsalihaksia ja ahdistaa rintaa, mikä johtaa hengitysvaikeuksiin.

Huono asento voi usein johtaa nopeaan väsymykseen, koska joku, joka ei hallitse kehoaan, kuluttaa paljon enemmän energiaa liikkuessaan. Ja niin, väärä asento voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.

Jos sinulla on lihasvaivoja, asennossasi on jotain vikaa. Jos kehosi on epämukavassa asennossa pitkään, tulos vaikuttaa ryhtiisi.

Harjoitukset ja säännöt kauniille asennolle

Ikämme pettää kasvojen ryppyjen lisäksi myös väärän asennon. Useimmat ihmiset pitävät meitä nuorena kevyiden ja sirojen liikkeiden, tyylikkään siluetin vuoksi.

Ja silti harvat naiset kiinnittävät huomiota asentoonsa ja vieläkin kauniimpaan kävelyyn. Jos sinulla on väärä asento, et todennäköisesti näytä hyvältä edes Chanel -puvussa.

Kokeet osoittavat, että vartalon kanssa työskenteleminen auttaa saamaan joustavuutta ja helpottamaan liikkumista. Voit poistaa olemassa olevat puutteet erityisten fyysisten harjoitusten avulla.

Joukko on erityisen suosittu ja laajalti tunnettu monista keinoista työskennellä kehon parissa, jossa koko harjoitussarja pitää kehosi hyvässä kunnossa. Voit tehdä joogaa missä iässä tahansa, ja ryhti ja hyvinvointi paranevat päivittäin. On myös toinen tapa parantaa ryhtiäsi - tanssia. Voit myös tehdä niitä missä iässä tahansa, tai mikä parasta, valita sinulle parhaiten sopivat harjoitukset ja suorittaa ne musiikin kanssa jopa kotona. Kaikki riippuu fyysisestä kunnostasi ja halustasi.

Selkärankaan kehitettyjen monien voimistelutyyppien joukossa on korostettava Katsuzo Nishin voimistelua. Voit katsella sitä YouTubessa ja hallita näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia vain kahdessa tai kolmessa näkymässä. On parempi suorittaa ne joka päivä ja varata tähän 15-20 minuuttia.

Vain koulutetut ja vahvat lihakset voivat luoda kauniita ääriviivoja.

Yritä päivän aikana tärkeimpien toimintojen lisäksi muistaa usein käsillä oleva tehtävä. Mene joka päivä seinälle ja seiso yksi tai kaksi minuuttia, kuten päivystyksessä oleva sotilas, painaa pään takaosaa, lapaluita, pakaraa, vasikan lihaksia ja kantapäitä. Voit seistä kerran päivässä 10 minuuttia. Lihaksesi ja nivelesi muistavat vähitellen ja ymmärtävät, mitä he haluavat heiltä. Ja haluamme saada oikean asennon.

Kävely varpailla korotetulla kädellä venyttää selkärankaa ja selän lihaksia.

Kävele kuin sinulla olisi kirja päässä. Joten jännität tiedostamatta lihaksia, vedät vatsaa sisään ja näytät ohuemmalta ja luottavaisemmalta (mistä aloitimme).



Jos mahdollista, tee tämä yksinkertainen harjoitus useammin - nouse ja laske varpaillesi. Tämä harjoitus vahvistaa vasikan lihaksia hyvin.

Jos työsi on tietokoneen ääressä, katso kuinka istut sen ääressä. Pöydän ja vatsan välissä pitäisi olla noin nyrkin koko. Näytön tulee olla suora, kasvojesi edessä. Työtuolilla tai nojatuolilla tulee olla kiinteä ja suora selkä. Kun istut sen päällä, yritä painaa selkääsi tuolin selkänojaa vasten mahdollisimman paljon. Muussa tapauksessa, jos tuolillasi on kovera selkä, selkänne muodostaa vähitellen tuolin selkänojan muodon.

Tällaisessa tuolissa voit rentoutua selkänojaan nojaten, mutta samalla siirrät silmäsi pois näytöstä ja seurauksena on hyperopia. Toisin sanoen, jos istut väärin tuolilla, tuhoat vähitellen paitsi ryhtiäsi myös näkösi.

Ja lopuksi vakavimmassa asennon vaurioitumisessa tilaa erikoinen korsetti tai side korjataksesi asennosi ortopedisesta salongista. Voit kävellä siinä jopa neljä tuntia päivässä. Kaikella halulla korsetti ei salli sinun taivuttaa.

Hyvä asento on eleganssin ja kauneuden perusta. Asennossa on tietty magnetismi. Hän antaa itseluottamusta, viehätystä ja viehätystä.