Kako se nositi s depresijom u jesen i zimi

U jesen i zimi nema dovoljno sunčeve svjetlosti, a poznato je i da je sunce jak antidepresiv, ali naše jesenske kiše i zimske mećave ne treba kriviti za sve. Uostalom, bez njih nemoguće je cijeniti toplinu i ljepotu proljeća i ljeta. Sve što je dobro i dugo traje postupno postaje svjetovnim i neupadljivim. Sve je relativno.

Stoga se ne treba ljutiti zbog jesenskog i zimskog lošeg vremena i kratkih sunčanih dana. Pokušajte pronaći svjetlost koja će zasjati i dati vam toplinu. Ovo je vaš dom. U njemu stvorite udobnost i dobro raspoloženje koje će zagrijati ne samo vas, već i vaše najmilije. Kad ovo osjetite, svi će se osjećati toplo i radosno u hladnoj zimskoj večeri.

I mekane nove stvari, poput toplih čarapa ili krznenih papuča, ili možda džempera od nježnog nježnog kašmira, pomoći će vam i u tome. I ne samo oni - knjige vaših omiljenih autora, fotografije cvijeća koje ste prošlog ljeta uzgojili u svojoj ladanjskoj kući ili u svom prekrasnom vrtu, u kojem vjerojatno još imate puno posla ili preraditi, drugim riječima, velike planove; ljetne fotografije vaše djece i najbližih i najdražih ljudi koji su vam u blizini.

Razgovarajte jedni s drugima na večernjem čaju s džemom od malina. Koliko trenutaka u svom životu trebamo njegovati i ne žuriti s jesenskim ili zimskim lošim vremenom, već samo pogledati kroz prozor natopljen kišom, osjetiti toplinu našeg doma i naših najmilijih, i reći - kako je to dobro blizu si, jako te cijenim ... Ove riječi i osjećaji dolaze upravo u takvim trenucima kad su jesenske kiše ili zimski mraz izvan prozora. Tada osjećate toplinu svog doma i svojih najmilijih. To je tako, zar ne?

Ali ako ste doista osjećali da ste, unatoč financijskom blagostanju, uspjehu na poslu, pa čak i uspjehu svoje djece, usamljeni i tužni, a voljeni pored vas ne mogu promijeniti vaše stanje ...

Depresija i depresija imaju negativan utjecaj na nas i naše osjećaje, a time i na našu percepciju vanjskog svijeta. Što je uzrok depresije ili koji je oblik ozbiljnosti u vama? Liječnik može odgovoriti na ova pitanja. Ali treba požuriti napustiti potlačeno stanje, i što prije to bolje.

Kako se nositi s depresijom u jesen i zimi?

Jutro ne započnite jakom kavom, već vježbama zagrijavanja uz ritmičnu i veselu glazbu ili trčanjem na svježem zraku, završavajući vodenim postupcima.

Idite na posao pješice, izađite malo ranije. Prošećite na svježem zraku, uživajte u ljepoti prirode, jutarnjoj hladnoći. Pijte manje kave dok radite.

U depresiji je posebno važno pronaći ono eterično ulje čiji će vam miris biti koristan i ugodan.

Mirisni sustav najbrže prenosi primljene impulse u mozak pri udisanju para eteričnih ulja. Stoga je njihov učinak prilično učinkovit na psihičko stanje ljudskog tijela.

Najbolja eterična ulja za liječenje depresije su - ruža, jasmin, bergamot, grejp, limun, geranij, lavanda, mimoza, verbena, ylang-ylang, isop, cedar, neroli.

Eterična ulja mogu pomoći u prevladavanju ovog stanja. Recepti u nastavku služe za uobičajenu depresiju. Ako je vaše stanje prešlo granicu kratkih tegoba, trebali biste posjetiti liječnika.

Mješavina svjetiljki s okusom

Mješavina za burmut

Aromatične kupke

Uzmite 1 žlicu baznog ulja jojobe (breskve ili badema) i dodajte po 3 kapi esencijalna ulja - grejp, kedar i jasmin. Sve promiješajte i ulijte u pripremljenu kupku (temperatura vode 37-38 stupnjeva). Kupku je potrebno uzimati 15 - 20 minuta 2 - 3 puta tjedno. Opći tečaj - 10 kupki.

Kako biste poboljšali raspoloženje, tijekom dana možete inhalirati eterična ulja nerolija ili ružinog ulja (1-2 kapljice ulja stavite na rupčić).

Za borbu protiv umora, koji je toliko karakterističan za zimsko razdoblje, ujutro ili za vrijeme ručka uzmite tinkturu loze kineske magnolije ili eleuterokoka. Počnite s 3-5 kapi, možda će vam to biti dovoljno. U protivnom možete povećati (posavjetujte se s liječnikom).

Skuhajte čaj od đumbira i limuna.

Ako se često osjećate loše, stalno nosite bočicu s aromatičnim uljem, idite u aromatične kupke 2-3 puta tjedno, poprskajte svoj omiljeni parfem ili parfem koji sadrži isto ulje, ormar za posteljinu i odjeću.

Radite, radite ono što volite. Ovo posljednje često može spriječiti depresiju. Bavite se sportom. Sve vrste mišićne aktivnosti pomažu tijelu da proizvodi hormone zbog kojih se osjećate sretno. Proširite svoje vidike, pročitajte više. Nema nepotrebnog znanja.

Kad se pojavi tjeskoba, počnite razmišljati ili se prisjećati stvari zbog kojih se osjećate dobro. Uživajte u svakom trenutku života ...

Dajte sve od sebe da budete sretni. U bilo kojoj životnoj situaciji, ne dopustite da vas obuzme očaj! Svatko ima i sreće i peha. Nakon tmurnog dana zasigurno će se pojaviti sunce.