U posljednje vrijeme, zahvaljujući društvenim mrežama i sveprisutnosti kafića, konzumacija kave uzdignuta je u svojevrsni kult. Mnoge djevojke doslovno ne mogu živjeti bez stalnog ispijanja kave, posebno sada, kada su na ulici dolazi jesen i zima... Djevojke se žale da dan ne počinje sve dok ne popiju kavu i čokoladu!

Imao sam sreću, od djetinjstva su me roditelji štitili od kave, čaja i bilo kakvih slatkiša, pa mi je teško shvatiti zašto pijem kavu, zašto jedem čokoladu. Imam dovoljno vode, kompota, kefira i kuhane nane. Ovo uopće ne pišem kako bih se pohvalio svojom neovisnošću o ovisnostima, već kako bih svojim primjerom dokazao da život bez kave, slatkiša i čaja može biti prekrasan.

Samo moje iskustvo nije primjereno nikome. Stoga razmotrite primjer odbijanja kave ...



Ideja da prestanem s kofeinom pala mi je na pamet, kao i obično, kasno u noć. Pijem puno pića s kofeinom i pitao sam se mogu li ga se odreći i kako bih se osjećao bez uobičajenog nervoznog podrhtavanja nadohvat ruke. I dok Gilmore Girls kaže da je u redu i sjajno biti ovisnik o kavi, zdravstveni djelatnici govore suprotno.

Naravno, nisam daleko jedini koji stalno spava bez umjetnog energetskog pića. Većina ljudi pati od nedostatka odgovarajućeg sna, rekao je dr. Christopher Drake, direktor istraživanja spavanja u bolnici Henry Ford. "Jedan sat izgubljenog sna zasigurno vam neće uništiti život, ali ako redovito ne spavamo dovoljno, nedostatak sna postaje kroničan", kaže on. A kava nije opcija; Kofein može ublažiti osjećaj pospanosti, ali i dalje će vam trebati san. “Kofein svakako smanjuje osjećaj akutnog nedostatka sna i okrepljuje, ali u isto vrijeme osoba razvija kronično nedostatak sna. I vrlo brzo to postaje ozbiljan problem. "

Prije nego nastavimo, želim reći da u razumnim dozama kava nije štetna za zdravlje. Doista stvara ovisnost, ali istraživanja su pokazala da umjerene količine kave mogu pomoći u sprječavanju određenih zdravstvenih problema, poput bolesti srca, dijabetesa i Parkinsonove bolesti.



Kofein, kao i toliko više, treba konzumirati umjereno i s oprezom, a ne kao zamjenu za odmor. Doktor Drake usporedio je učinke nedostatka sna s opijanjem alkoholom, istaknuvši da je upravo naša pospanost često uzrok ozljeda i nesreća na radu. Nedostatak sna također olakšava debljanje i veća je vjerojatnost razvoja dijabetesa - dvije bolesti na koje imam predispoziciju.

"Spavanje vam mora biti prioritet u životu", savjetuje dr. Drake.

I odlučio sam to učiniti. Psihički sam se pripremio, upozorio članove obitelji i naučio sve načine kako izbjeći pospanost. Prestanak kofeina neizbježno će uzrokovati simptome ustezanja, pa sam se opskrbila kapsulama za ublažavanje boli i uvjerila se da je liječnik u pravu: san bi trebao biti prioritet. Tijekom cijelog rujna zapisivao sam kako nedostatak kofeina utječe na mene. Teškoća zadatka učinila ga je još zanimljivijim. No, i dalje je postojao pravi problem: Kako mogu biti ugodna osoba u 14:00 sati ako nemam šalicu vruće kave u rukama?

Odustao sam od kave mjesec dana



1. dio: Spavajte

Kao što je ranije spomenuto, moje loše stanje sna bilo je glavna motivacija da rujan provedete bez kofeina. Nadala sam se da ću, ako ne budem koristila kofein, otići u krevet malo ranije, ali moja očekivanja nisu bila ispunjena. Uostalom, od svoje sedme godine patim od nesanice. Prestanak kofeina ne bi riješio problem preko noći.

Tako sam se naivno prevario.

Veći dio rujna brzo sam zaspao i spavao bez stražnjih nogu poput šteneta. Otišao sam u krevet i, čak ni ugasivši svjetlo, zaspao. Nisam se ni probudio noću. Naravno, bilo je noći kad nisam dobro spavao, pogotovo ako sam bio usredotočen na nešto, ali većinu vremena sam se samo prevrtao i puhao.

Dilema: Rano zaspavši i osam prekrasnih sati odmora, probudite se bezbožno rano. Probudio sam se oko 4:30 ili 5:00 ujutro - i bez kofeina, malo je radosti ustajati tako rano. Radila sam puno aktivnije, prije sam osjećala glad i tako dalje. Dakle, iako sam vrijeme kupovao probudivši se prije izlaska sunca, bio sam umoran mnogo ranije.



2. dio: Zdravlje i dobrobit

Već u 10:19 sati 1. rujna počela me je boljeti glava. Isprva je to bila lagana bolna bol, kroz koju me tijelo kao da me podsjećalo: molim vas, odmah mi ulijte kavu. No do kraja dana u glavi mi je zujalo tako jako da mi je postalo mučno.

Moj rujan bez kofeina često mi je davao spoj s mučninom - više puta sam išla spavati u 19 sati, osjećala sam se tako loše. Prekinula sam sve planove s prijateljima, pokušala namazati potiljak umirujućim balzamom od mente i popila puno vode.

Nakon otprilike pola mjeseca, glavobolje su se značajno smanjile, ali tijekom tih 15 dana bio sam bliže rubu nego ikad prije. Bio sam borbeno raspoložen, ali sam stalno žmirio i grickao sve usne. Razgovarao sam s prijateljima i oni su se šalili da moram dati DVD prve sezone "Klinike" (serija koju zaista ne mogu gledati bez uzbuđenja).

Ali kad je moja glavobolja nestala, sve je bilo brzo u redu. Posjet liječniku pokazao je da mi je krvni tlak pao (!). Primijetila sam i promjene u svom anksioznom poremećaju: i dalje sam imala tjeskobne misli, ali svaki put kad bi se pojavile, mogla sam se smiriti mnogo brže nego da sam na kofeinu.

Dakle, 15 dana sam bio nesretan, a onda je bilo gotovo, i osjećao sam se dobro. Još sam bio jako uzbuđen, ali mislim da su to odjeci mog stanja prije eksperimenta.

3. dio: Produktivnost

Istina je da je moj nastup bio izvan ljestvice s kofeinom.

Moj uobičajeni raspored je: rad u uredu od 8:30 do 17:00, večera, ostatak večeri pišem. Bez kofeina, ne samo da sam se osjećao umorno, već sam i potpuno lišen inspiracije. Umjesto da pišem normalno, morao sam iscrpiti retke. U godini koja je prethodila mjesecu bez kofeina mogla sam izbrojati koliko noći nisam napisala na prste. No u rujnu je sve bilo upravo suprotno: praktički uopće nisam pisao.

I srećom, tek u rujnu sam planirao spisateljski maraton. Da, vikendima sam pisala satima, ali sam i beskrajno hodala uz stepenice niz stepenice, gledala kroz prozor i trpala čips u usta. To, naravno, nije bila moja uobičajena razina koncentracije.



IV dio: Novac

Počeo sam se pitati kako moja konzumacija kofeina utječe na moje financije. U kolovozu smo suprug i ja potrošili 35 dolara na kavu u Dunkin Donutsu i 5,18 dolara u Starbucksu. Potrošili smo i oko 126 dolara na pića s kofeinom u restoranima i na benzinskim postajama, a 16 dolara na pakiranja dijetalne koke u trgovinama. Većinu kave na poslu popijem besplatno (hvala šefe). No zajedno smo potrošili 245,16 dolara na kofein za njih dvoje, od čega 122,58 dolara na mene.

Za referencu. Evo popisa sjajnih artikala s kofeinom koje nisam kupio u ovih 30 dana:

Kava;
Čaj, s izuzetkom čajeva, koji imaju užasan okus i uspavljuju vas;
Soda;
Kava bez kofeina (ne vjerujte imenu);
Čokolada.

Kad ne koristite kofein, nemate mnogo mogućnosti za "s čime popiti moj sendvič". Ne volim sprite: prvo, to je samo čvrsti šećer, i drugo, povezan je sa sjećanjima iz djetinjstva na to kako sam bio bolestan i morao sam ostati kod kuće.Ovog rujna kupila sam tri pakiranja Lacroixa (3,99 USD), dva užasno odvratna čaja bez kofeina (2,34 USD) i potrošila manje od 2 USD na sodu. Jednom sam otišao u Dunkin Donuts gdje sam jeo pecivo bez krem ​​sira (oko jedan dolar). To znači da sam u rujnu uštedio oko 107 dolara ne konzumirajući kofein.

Gledajući naprijed

Telefonom s dr. Drakeom postavio sam guruu za spavanje vrlo važno pitanje: "Pijete li kavu?"

Nasmijao se i iskreno odgovorio: "Da."

Nisam u potpunosti izbacila kofein iz svog života. 1. listopada 2024. započeo sam dan šalicom kave. Tako je cool!

Jedna od najčudnijih stvari koje sam shvatila bez upotrebe kofeina je koliko je duboko prodro u naše živote, jer je puno manje ugodno razgovarati uz čašu vode. Neću se vratiti svom starom životu kao ljubitelj kave, ali planiram popiti kavu ujutro - a ponekad ću, ako je radni dan tome pogodan, popiti šalicu kave u 14 sati .