Svima je poznato u kakvom su stanju grlobolja, curenje iz nosa, suzne oči, glavobolja ... Koliko brzo se oporaviti? Mnogi se ljudi šale jedni s drugima - gripa će proći za tjedan dana ako se ne liječi, a ako se liječi, također će proći za tjedan dana. Tada se ispostavilo da ne možete progutati tablete, ne zakopati nos i vinuti grlo, jer će sve ionako nestati? Ovo nije istina. Iako je vrijeme liječenja lijekovima isto kao i bez njih, tijek bolesti bit će mnogo lakši, a komplikacije zbog gripe mogu se izbjeći.

No, čak je i bolje spriječiti bolest nego je kasnije izliječiti. Kako to učiniti? Pokušajmo razumjeti najjednostavniju stvar - prehranu tijekom prehlade. Pravilna prehrana pomoći će nam ne samo da se brže oporavimo, već i, što je najvažnije, da se ne razbolimo.



Kako ne biste uhvatili curenje iz nosa ili kašalj, dovoljno je unaprijed opskrbiti svoje tijelo vitaminima, biološki aktivnim tvarima i elementima u tragovima koji mogu podržati imunitet.

Navedimo neke od njih.

Vitamin C

Čak i ako ste već bolesni, svejedno počnite uzimati vitamin C. Askorbinska kiselina uništava nakupljanje slobodnih radikala tijekom bolesti, sprječavajući daljnji razvoj bolesti. Nemojte piti vitamin uz vrući čaj ili kavu - visoka temperatura će ga uništiti. Vitamin C se može izgubiti tijekom kuhanja povrća.

Ako se poštuju neka pravila, pomoći će očuvanju vitamina C.

• Ne natapajte povrće u vodi jer dio vitamina topljivih u vodi ulazi u vodu. Povrće treba umočiti u lonac kipuće vode.
  
• Izbjegavajte snažno vrenje.
  
• Nemojte odmrzavati povrće. Bacite ih u lonac kipuće vode.
  
• Nemojte koristiti metalne, već plastične rešetke jer se u dodiru sa željezom većina askorbinske kiseline uništava.
  
• Askorbinska kiselina se bolje apsorbira u kombinaciji s drugim vitaminima: A, skupina B, E, D ...
  

Beta karoten

Imunitet ovisi o razini beta-karotena u krvi. Što je njegova razina viša, imunitet je veći. Vitamin A dobro se apsorbira u tijelu u kombinaciji s cinkom. A da biste dobili vitamin, obratite pozornost na povrće i voće žute, crvene i narančaste boje. U pirjano povrće dodajte biljno ulje, kiselo vrhnje i kratko pirjajte. Tako se vitamin bolje apsorbira u tijelu.

Polifenoli

To su tvari ili kemijski spojevi, koji se najčešće nalaze u biljkama. Oni su snažni antioksidansi, što znači da pomažu u borbi protiv oštećenja stanica. Ovi spojevi utječu na okus i boju hrane. Najbogatiji polifenolima su čaj (zeleni i crni), soja, grožđe, posebno crveno, bobičasto voće (ribiz, borovnice, trešnje, kupine itd.), Crveni luk, jabuke, brokula, kakao u prahu, patlidžan, hurma, kivi i mnogi drugi drugo.

Tijekom bolesti, a osobito pri visokim temperaturama, tijelu je potrebno više hranjivih tvari i tekućine. Što se tiče naranči, mandarina i drugog agruma kiselog voća, oni su zasigurno zdravi, ali sve ovisi o prirodi hladnoće. Ako je grlo bolno, bolje je ne jesti sve ove divne plodove do određene točke. Zamijenite ih mirnijim i slađim breskvama, kivijem, dinjama i drugima. Usput, jedan plod kivija tijekom bolesti ubrzat će oporavak jer sadrži potrebnu dozu vitamina C.

Češnjak i luk

Veći dio istraživanja o učinkovitosti određene hrane za prehladu je nezadovoljavajući. Neki, na primjer, tvrde da je češnjak najkorisniji tijekom prehlade, dok drugi vjeruju da njegova učinkovitost nije toliko značajna.Ponekad morate sami razmisliti o tome i pronaći pravo rješenje.

Češnjak i luk u narodnim receptima oduvijek su bili među prvim korisnim lijekovima u liječenju prehlade. Kako i kada ih koristiti? Ako vas, na primjer, tijekom prehlade grlo boli i boli, teško da morate odmah zgnječiti češnjak ili luk. Češnjak je u stanju suzbiti rast patogenih mikroorganizama, djeluje baktericidno i fungicidno, u crvenom luku - kvercetin je snažan antioksidans.

Hladna pića i napici protiv gripe

Najjednostavniji lijek za ubrzanje procesa ozdravljenja je unos više tekućine. Pijenje puno tekućine smanjit će koncentraciju toksina u tijelu. Jedan od najučinkovitijih napitaka je zeleni čaj.

Tradicionalna medicina već duže vrijeme preporučuje sok od brusnice. Brusnice imaju visoku koncentraciju tanina koji pomaže tijelu da se odupre virusima i mikroorganizmima sprječavajući njihov ulazak u stanice. Brusnice su snažan antioksidans. Mnogi začini i začinsko bilje mogu nadražiti grlo. Zamijenite ih energetskim napicima, na primjer, 20-30 grama đumbira skuhajte s kipućom vodom. Može se kuhati 15 minuta i ostaviti da se kuha 10 minuta. Dodajte limun i med za maksimalni užitak i ljekoviti učinak, jer đumbir ima protuupalna svojstva, vraća snagu i uklanja toksine.



Učinkovitim izvarom za liječenje prehlade smatra se izvarak šipka. Sadrži najveću količinu askorbinske kiseline, pa je ova juha poznata kao opći tonik sa snažnim antioksidativnim svojstvima.

Ljekovito bilje

U zeleni ili crni čaj dodajte sušeno lišće i grančice maline, metvicu, lipu ili kamilicu, origano ili timijan. Kadulja, kamilica ili eukaliptus dobri su za grgljanje. Sve ove biljke odavno su poznate po svojim protuupalnim svojstvima.

Mlijeko. I ovdje se mišljenja liječnika razlikuju. Neki od njih tvrde da je mlijeko štetno jer povećava proizvodnju sluzi. Međutim, mi se međusobno razlikujemo. Stoga, ako vaše tijelo prihvaća mlijeko, a vi osjećate olakšanje od toplog mlijeka s medom, ne biste ga se trebali odreći.

Limun

Piće od limuna pomoći će u borbi protiv bolesti. U čašu tople vode dodajte sok od pola limuna, žličicu meda. Možete napraviti i druga pića od različitih bobica i agruma, na primjer, crnog ribiza, šipka, jagoda, kupina.

No, alkohol potiskuje imunološki sustav, pa je u razdoblju bolesti bolje isključiti alkoholna pića. Ljudi koji često piju alkohol skloni su raznim vrstama zaraznih bolesti, kao i tuberkulozi i upali pluća.

S gripom temperatura često raste, što pridonosi pojačanom znojenju pa može doći do dehidracije. Nedostatak tekućine sprječava oporavak. Osim toga, na početku bolesti virusi i bakterije počinju se umnožavati u tijelu.

Osjećaj slabosti, bolovi u cijelom tijelu, glavobolja - sve to znači da njihovi otpadni proizvodi uzrokuju opijenost u tijelu. A tekućina koju pijemo pomaže nam da se riješimo toksina. Stoga će svi ti napici pomoći ne samo u dobivanju vitamina potrebnih tijekom bolesti, već i u brzom oslobađanju tijela od bakterija i toksina.

Ono što je najvažnije, pića tijekom bolesti ne smiju biti prevruća. Ako vas grlo boli, osobito izbjegavajte pijenje toplih napitaka. Nadražuju sluznicu grkljana i mogu čak povisiti temperaturu.

Med za prehladu i gripu

O čarobnim svojstvima meda znamo od djetinjstva, a sve zato što je u Rusiji med, uz razne biljke, dugo bio prvi lijek. U staroj Grčkoj vjerovalo se da besmrtnost bogova Olimpa leži u piću "ambrozija", koje je uključivalo i med. Hipokrat je svojim pacijentima preporučivao med kao najučinkovitiji lijek.Stoga bismo također trebali poslušati savjete velikog liječnika i filozofa. Osim toga, med ima baktericidna svojstva, učinkovit je u borbi protiv mnogih patogenih mikroba.

Neka kuhana piletina i pileća juha, pirjano povrće i razne žitarice budu u vašoj prehrani barem za vrijeme bolesti.

Tijekom bolesti, osobito prehlade, riba bi trebala biti na vašem stolu. Omega-3 i vitamin D izvrsni su pomagači u borbi protiv infekcija. Izvori su im losos, skuša, tuna, riblja jetra, kavijar, jaje, vrhnje, kiselo vrhnje. Ovo je visokokalorična namirnica pa je treba konzumirati umjereno.

• Kako ne biste trošili energiju tijela na probavu, bolje je kuhati sva jela od ribe i mesa zgnječena u obliku pire krumpira i parnih kotleta.
  
• Bolje je uzimati hranu u malim obrocima, ali češće nego inače.
  

A postoje proizvodi poput čipsa, kobasica, osobito dimljenih, raznih vrsta slanosti (krastavci, rajčice i drugi), kao i oni u kojima ima viška soli, šećera i masti, zasigurno će biti štetni. Višak takve hrane može biti štetan za zdravu osobu, a još više za bolesnu.

U slučaju bolesti, vaše se tijelo bori protiv virusa, a takvom prehranom ipak će morati potrošiti energiju da se riješi štetnih tvari koje ti proizvodi nose. Pržena hrana ima mnogo štete. Da, nažalost, ukusan je i mnogima se sviđa. No, manje se apsorbira i ima negativan učinak na imunitet.

Meso je teška hrana za želudac, pa je bolje ne trošiti energiju na probavu takve hrane, već jesti laganiju i zdraviju hranu.



Znanstvenici se međusobno raspravljaju oko koristi i štete određenih proizvoda, pa bi svatko od nas trebao slušati svoje tijelo i složiti se s njim - što je korisno, a što šteta. Često se događa da vam se sviđaju oni proizvodi koji su trenutno štetni, pa ih trebate odbiti, i obrnuto.

Jednako je važno tijekom prehlade konzultirati se s liječnikom, a ne sami sebi "prepisivati" lijekove, jer ne možemo svi razlikovati baktericidne infekcije od virusnih. U različitim slučajevima liječenje je različito. Također, potrebne radnje koje će pomoći u oporavku: češće provjetravajte sobu, izbjegavajte stres, pušenje, odložite sve poslove i pokušajte se naspavati.

Možda će vam se svidjeti neki narodni recepti čiji sastav može biti profilaktičko sredstvo protiv prehlade ili ubrzati oporavak bolesnih ljudi.

Ulje limuna

Limun stavite u vruću vodu, a zatim prođite kroz mlin za meso zajedno s korom, dodajte 100 g maslaca i 1 - 2 žlice meda u dobivenu kašu. Ova se smjesa može konzumirati i pohraniti poput običnog maslaca tijekom epidemije gripe. Ukusno i zdravo.

Luk i češnjak

Moguće je za prevenciju gripe, ili je moguće tijekom dana 2-3 puta tijekom razdoblja bolesti pojesti malo luka i češnjaka. Oni kojima je takva uporaba kontraindicirana mogu jednostavno žvakati luk ili češnjak 2-3 minute bez gutanja.

Uz hladan kašalj

Ulijte čašu mlijeka u lonac i stavite na vatru. Čim mlijeko počne ključati, u njega stavite oguljeni luk i pirjajte 10 minuta, a zatim ostavite 4 sata i procijedite. Treba ga uzimati po jednu žlicu svaka 3 sata.

Gubitak glasa

Pileći žumanjak razmutite u pola čaše blago zagrijanog mlijeka. U mlijeko možete dodati 1 žličicu maslaca i meda. Pomiješajte sve. Ovu mješavinu treba piti u malim gutljajima, možete grgljati. Prije pijenja, smjesa se mora malo zagrijati, možete dodati malo sode.

Uvarak od šipka

Napravite uvarak od šipka. Otopite jednu žlicu meda u pola čaše juhe. Pijte noću kako biste spriječili bolest mjesec dana. Zatim napravite pauzu od mjesec dana, pa ponovite ponovo.

Brusnica

Brusnice provucite kroz mlin za meso, dodajte med ili šećer (u jednakim omjerima). Uzimati 1 žlicu 3 puta dnevno 15 - 20 minuta prije jela.

Citrusi

2 limuna i 2 naranče narežite na nekoliko komada, izvadite sjemenke i nasjeckajte. Dobivenu kašu pomiješajte s 2 žlice meda. Smjesu držite 24 sata u staklenoj posudi na sobnoj temperaturi. Uzimajte 2-3 žličice prije jela. Čuvati u hladnjaku.

style.techinfus.com/hr/ želi vam zdravlje.