Hogyan lehet fogyni otthon

Sok lány és nő, akik a fogyásról álmodoznak, nem ismeri el ezt, és azt mondja, hogy annyira boldogok és annyira szeretik magukat. Valójában ez ostobaság, mert a túlsúly egyáltalán nem eredmény és érdem, nem ad okot az önszeretetre. A túlsúly a gyengeség és a gyávaság megnyilvánulása, a vágyak és az élet irányításának képtelensége. És ezért, ha teljesen őszinte önmagához, akkor el kell ismernie, hogy nem tudja úgy szeretni magát, ahogy van. Le kell fogynia, és alakját az ideális formába kell hoznia, amennyire csak lehetséges!

Hogyan lehet leadni ezeket az extra kilókat?
Először is tudnia kell, hogy fogynia kell anélkül, hogy aláásná a test erejét. Szükséges az intézkedés és az óvatosság betartása, különösen, ha étrend mellett dönt. A tápanyagok hiánya befolyásolhatja egészségét és megjelenését. De nem törekszünk a megjelenésünk javítására? Ezért a legjobb megoldás a fogyáshoz az életmód és az étrend megváltoztatása. És akkor minden visszatér a normális kerékvágásba. De meddig kell várni? Hosszú ideje. Talán több hónapig. Ha így haladsz, akkor bölcs nő vagy. Igen, elkövetted azt a hibát, hogy híztál. Légy türelmes, és hallgasd meg néhány tippet a hiba kijavításához.

Mi nők gyakran gondoljunk arra, hogy az ötödik édességet vagy a harmadik tortát fogyasztjuk -e.

Jobb, ha egyszerre rendszeresen étkezünk, ez segít a normál állapot fenntartásában. Amikor eszik, ne olvasson az asztalnál, ne beszéljen telefonon. Ebben az időben jobb az ételre összpontosítani, megpróbálva alaposan és kapkodás nélkül rágni az ételt. Amikor eszik, nem szabad idegesnek lennie; a nyugalomnak uralkodnia kell az asztalnál. Mindezek a jelentéktelennek tűnő tippek valójában nagyon fontosak.

Ha ezeket megteszi, a gyomor és a belek nagyszerűen fognak működni, és az egészségük tükröződni fog az arcán. Ezenkívül, ha lassan eszünk, sokkal kevesebb élelmiszerre lesz szükségünk. Mi, mindig sietve és sikertelenül, ennek kevés jelentőséget tulajdonítunk. Sokan egyszerűen nem tudjuk, hogy a gyönyörű arcszín a gyomorral kezdődik, és vastag réteget teszünk az arcunkra. Alapítvány és por.

Egy egészséges ember semmit sem zárhat ki étrendjéből. Az ételnek mérsékeltnek és változatosnak kell lennie, és naponta legalább négyszer. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 19 óráig kell lennie, és semmiképpen sem szabad lefekvés előtt. Az igazság itt sokat függ attól, hogy mikor fekszel le, és mikor kelsz fel. Egyes betegségek esetén a táplálkozással kapcsolatos beszélgetés egyéni, és jobb, ha orvoshoz fordul.

Ha azt szeretné, hogy bőre ragyogjon a szépségtől és a fiatalságtól, egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A tésztát, a burgonyát és az édességet a lehető legkevesebbet kell enni. A legegészségesebb kenyér kissé elavult, durván őrölt. Ha fogyni szeretne, korlátozza a zsírok, friss tészta termékek és szénhidrátok bevitelét. Jobb főtt húst enni és sovány tejet inni. Próbáljon többet mozogni - a gimnasztika, a séták gyors ütemben történjenek.

Evés után ne menjen lefeküdni pihenni, jobb, ha kényszeríti magát arra, hogy tegyen valamit a ház körül, ha otthon van, és ha dolgozik, akkor is lesz tennivalója, amikor mozoghat (még akkor is, ha számítógépen dolgozik), vagyis valamit rosszul végezzen, nehéz fizikai munkát. Ha ebéd után úgy érzi, vonzódik az alváshoz, akkor túlevés van.

Mindezen tippek mellett a sikeres és egészséges fogyás érdekében fizikai aktivitást kell adnia az izmoknak. A túl sok erősítő edzés nem illik az étrendhez. Az orvosok fizikai aktivitásként az úszást vagy a sétát javasolják a diéta alatt. Mindezeket a szabályokat betartva néhány hónap alatt lefogy.Az utolsó szavak minden bizonnyal nemtetszést fognak okozni veled, mert egy hét múlva a legjobb formában akarsz lenni.

De ha gyorsan le akar fogyni és diétázni szeretne, akkor ne feledje, hogy a séta előtt a szervezetet zöldségből és gyümölcsből származó szénhidrátokkal kell támogatni, és a séta után nagyobb mennyiségű táplálékra lesz szüksége - fehérjére: főtt hús, hal, csirke, túró alacsony zsírtartalommal ... A túl alacsony zsírtartalmú ételek azonban rosszul szívódnak fel. Annak érdekében, hogy a szervezet mindent megkapjon a csontok és izmok építéséhez, mindent meg kell enni, de mértékkel.

Az izom fenntartásához fehérje szükséges. Ha figyelmen kívül hagyja a fehérjét az étrendben, elveszíti az izomzatot, amelyet zsír helyett használ fel. Azt, hogy elegendő tápanyagot kap -e, a haj, a bőr és a körmök vizsgálata határozza meg. Valóban, fehérje- vagy más elemhiány esetén a bőr fakóvá válik, a haj elvékonyodik, a körmök hámlik és törnek. És ez még nem minden…

A bőr, a haj és a körmök egészsége a fehérjékből származó keratin és kollagén tartalmától függ. Most azok, akik türelmetlenek diétázni, és egy hét múlva karcsúnak látják magukat, gondolják át, hogy elveszítik -e hajuk vagy bőrük szépségét, izmaik petyhüdtté válnak és bőrük fakó lesz. Mi ez a szépség - csak a kis súlyban és a vékony derékban?

A fogyás megkezdésekor ne feledkezzen meg a testébe belépő folyadékról, csak ez nem tea vagy kávé, főleg nem édes szóda, hanem közönséges tiszta szénsavmentes víz.

A legjobb diéta után, ha nem folytatja életének végéig, néhány nap múlva visszatér a kilókhoz. Újra diétázni kezd stb. Ez stressz a test számára. Az anyagcsere zavart okozhat, és súlyos betegséggel végződik. Ekkor felmerül a kérdés, hogy miért ajánlják maguk az orvosok a fogyókúrát. A válasz egyszerű - azoknak a makacsoknak, mint mi, akik fogyni szeretnének egy hét alatt. De mielőtt diétázni kezd, konzultálnia kell orvosával. A szigorú étrend gyorsan alááshatja a szervezetet, mindössze néhány hét alatt.

Csontritkulás alakulhat ki. Ne gondolja, hogy ez a betegség sok öregség. A csontok kalciumszintjének csökkenése még 30 éves korban is előfordulhat. Ahhoz, hogy szervezetének napi kalciumszükséglete legyen, 100 g kemény sajtot vagy 800 ml tejet kell megennie. Ez a sajt nem illik az étrendedbe? Ezután kérdezze meg kezelőorvosát arról, hogy mely biológiai kiegészítők helyettesítik. És vegye figyelembe, hogy a kalcium nem tud felszívódni D -vitamin nélkül, amely a szervezet hatására a nap hatására szintetizálódik. A Nap, különösen télen, felváltja a halakat és a tenger gyümölcseit.

Gondoljon újra az egészségére.