Hamarosan itt a tavasz! Kezdje el felpróbálni azokat a ruhákat és öltönyöket, amelyeket az előző szezonban hagyott a szekrényében. Végül is, bármennyire is változnak a divatirányzatok, vannak dolgok, amelyek több mint egy évig szerepelhetnek az arzenálunkban. Az illeszkedés azonban elrontott hangulatban, kétségbeesésben érhet véget. És mindez azért, mert a plusz kilók valahogy észrevétlenül jöttek.

Miért veszélyesek a mono diéták?
Ne rohanjon fogyni olyan diétákkal, amelyekben minden tilos. A mono diéta különösen veszélyes. Ne kínozza magát éhséggel vagy monoton étrenddel, amelyben minden fehérje kizárt. Ezt nem szabad megtenni, mert fennáll az immunhiány veszélye (minden immunsejt fehérje molekulákból áll).



Milyen veszélyei vannak a szigorú étrendnek
A gyors fogyás érdekében ne hozzon létre szigorú étrendet. Állandó éhséget, irritációt, bőr- és hajproblémákat kaphat. Ez a haj elsőként válaszol kifakult megjelenésével kísérleteire.

Ha a tél folyamán hízott, és csak miután felpróbálta a tavalyi szezon ruháit, ezt felfedezték, akkor nem minden olyan szomorú. És még mindig van idő az alak helyreállítására, és radikális módszerek nélkül, amelyek napi egy liter kefirt és egy kis gyümölcsöt kínálnak. Ne tegye meg ezt a lépést.

A haj selymesedésének és sima rugalmas bőrének elvesztése mellett egészségét is elveszítheti. Különösen veszélyes azok számára, akiknek már vannak problémáik, ez leginkább az emésztőszervekre vonatkozik. Egyébként a súlyos diéta elvégzése után a szervezet továbbra is megpróbálja visszanyerni a súlyát. Ezért egyszer és mindenkorra át kell térnie az egészséges táplálkozásra és az egészséges életmódra.

Egészséges táplálkozás és testmozgás
A tavaszi étrendnek bőségesen tartalmaznia kell vitaminokat, és nem szabad túl keménynek lennie. Ezért az asztalon feltétlenül erjesztett tejtermékeket kell tartalmazni: tej, túró, baromfi, sovány hús (lehetőleg főtt), hal. Ha böjtölsz, fehérjét gombából, szójából és hüvelyesekből nyerhetsz.

Reggelire hasznos zabkását, zabpelyhet enni, jobb tejben főzve. Ez javítja a bélműködést. A test megtisztításához jó, ha naponta legfeljebb 1,5 liter gyümölcslevet inni, különösen hasznosak az alma vagy az alma-sárgarépa frissen, pépesítve.

Fel kell adnia a sült, sós, fűszeres ételeket, és minél kevesebb édeset kell ennie. Miért? Az első három még nagyobb étvágyat okoz, és nem hasznos azok számára, akiknek már vannak egészségügyi problémáik, bár el kell ismerni, hogy mindez olyan finom! De fogyni akarsz anélkül, hogy károsítanád a testedet.



Nem szabad teljes tilalmat előírni az édes süteményekre vagy csokoládékra. Hagyja magának a lehetőséget, hogy egy bizonyos időben megegye ezt a kis finomságot. Ha már az időről beszélünk. A fogyáshoz próbálja meg egyszerre enni. A gyomor és minden szerv hozzászokik a fegyelemhez, és hatékonyabban fog működni, ami azt jelenti, hogy nem lesz torlódás a szervezetben, és az anyagcsere normalizálódik.

Tél után szervezetünk érzékenyebb a megfázásra. Hiányzik neki a friss levegő, a vitaminok, a különböző krónikus betegségek súlyosbodnak. A zöldségek és gyümölcsök nagy segítséget jelentenek ebben az esetben. Fokozzák a test védő tulajdonságait, elősegítik a tisztulást, csökkentik a testzsírt.

Gyakrabban készítsen salátákat, amelyek javítják az emésztőszervek működését. Napközben meg kell inni 1,5-2 liter szénsavmentes vizet. A víz eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és segít elégetni a felesleges zsírt. Ihat cukrozatlan teát jobb zöld.





És persze többet mozogni.Nincs idő? Ne menjen lifttel, sétáljon. És persze jobb a kocogás, amelynek idejét 40 percre kell hozni. Ebben az időszakban kezdődik a zsírégetés folyamata. 120 ütéses pulzusszám mellett a zsírégetés is a fizikai aktivitás idején kezdődik. Kocogás közben szénsavmentes vizet ihat, és csak egy órával a kocogás után vehet ételt. Ellenkező esetben a zsír felhalmozódása újra elkezdődik.

És az utolsó dolog - jobb, ha nem mér minden nap, hogy ne idegeskedjen. Lépjen be a mérlegbe 2-4 hetente. Tavaszig még van ideje fogyni.