Hogyan érezheti magát magabiztosabbnak? Ebben a témában számos választ olvashat nemcsak pszichológusoktól, hanem hétköznapi emberektől is, akik elmondják élettörténetüket. De ma mindent teljesen másképp fogunk nézni. Amanda Seyfried színésznő egyszer azt mondta: "Ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát, csak abba kell hagynia a duzzogást."

Kezdjük ezzel, vagyis beszélünk arról, hogyan korrigáljuk a testtartásunkat. Észrevetted, hogy mindenhol találkozhatsz a legkisebbekkel is, akiknek már nagy problémáik vannak a testtartással?

A rossz testtartás egyáltalán nem veszélytelen. Igen, ez csúnya. És azt is, hogy előbb -utóbb egy ívelt gerinc érezhetővé válik a váll-, csípő- és térdízületi problémákkal, nem beszélve a hátfájásról. A testtartás befolyásolja az életünket.

A helyes és szép testtartás jelei

A helyes testtartás jelei - a fej és a törzs ugyanazon a függőleges vonalon van, a vállak kissé el vannak fordítva, a lapockák szimmetrikusan helyezkednek el, a gyomor fel van húzva, a lábak egyenesek, a járás könnyű és szép, a személy egyenesen és feszültség nélkül.

A helytelen testtartás következményei

Helytelen testtartás esetén a fej túlmegy a test hossztengelyén (előre engedve vagy hátravetve), a vállak görnyedtek, a hát lehajlik, a gyomor kiugrik. Ilyen testtartással az izmok megfeszülnek, ami az ízületek károsodásához, kellemetlen érzéshez vezet az egész testben, mivel az intervertebrális porckorongok összenyomódnak és deformálódnak.

Az utolsó változások a gerincvelőből kiinduló idegek megsértéséhez vezetnek. Ezért fejfájás, keringési zavarok, görcsök megjelenése a lábakban, karokban, hátban és bizonyos szembetegségek kialakulása jelentkezik. A helytelen testtartás gyengíti a hasizmokat és összeszorítja a mellkast, ami légzési nehézségekhez vezet.

A rossz testtartás gyakran gyors fáradtsághoz vezethet, mert aki nem irányítja a testét, sokkal több energiát költ el mozgás közben. Így a helytelen testtartás különböző betegségek kialakulását okozhatja.

Ha izomkárosodást tapasztal, akkor valami nincs rendben a testtartásával. Ha a teste hosszú ideig kényelmetlen helyzetben van, az eredmény befolyásolja a testtartását.

Gyakorlatok és szabályok a szép testtartásért

Korunk nemcsak az arcon lévő ráncokkal, hanem a helytelen testtartással is elárulja magát. A legtöbb ember könnyűnek és kecses mozdulatainknak, kecses sziluettünknek köszönhetően fiatalnak érzékel minket.

Pedig kevés nő figyel oda tartására és még kecsesebb járására. Ha rossz a testtartása, valószínűleg nem fog jól kinézni még Chanel öltönyben sem.

A kísérletek azt mutatják, hogy a testen végzett munka elősegíti a rugalmasságot és a könnyű mozgást. A meglévő hiányosságokat speciális fizikai gyakorlatok segítségével kiküszöbölheti.

A testen végzett sokféle módszer közül különösen népszerű és széles körben ismert a jóga, amelyben az egész gyakorlatsort tartják testének jó formában. Bármilyen életkorban jógázhat, és a testtartása és a közérzete minden nap javulni fog. Van egy másik módja is a testtartás javításának - a tánc. Ezeket bármilyen életkorban is elvégezheti, vagy még jobb, ha kiválasztja az Ön számára leginkább megfelelő gyakorlatokat, és akár otthon is elvégezheti zenével. Minden a fizikai erőnléteden és a vágyadon múlik.

A gerincre kifejlesztett sokféle torna közül kiemelendő a Katsuzo Nishi torna. Megnézheti a YouTube -on, és mindössze két vagy három nézetben sajátítja el ezeket az egyszerű gyakorlatokat. Jobb minden nap elvégezni őket, erre 15-20 percet szánva.

Csak edzett és erős izmok képesek gyönyörű körvonalakat létrehozni az alakról.

A nap folyamán a fő tevékenységek mellett próbáljon gyakran emlékezni a feladatra. Minden nap menjen a falhoz, és álljon egy -két percig, mint az ügyeletes katona, nyomja le a fejét, a lapockákat, a feneket, a borjúizmokat és a sarkakat. Naponta egyszer állhat 10 percig. Izmai és ízületei fokozatosan emlékezni fognak és megértik, mit akarnak tőlük. És szeretnénk helyes testtartást kialakítani.

Lábujjhegyen járva felemelt karokkal nyújtja a gerincet és a hátizmokat.

Úgy járj, mintha egy könyv lenne a fejeden. Tehát öntudatlanul megfeszíti az izmait, behúzza a gyomrot, és karcsúbbnak és magabiztosabbnak tűnik (innen indultunk).



Ha lehetséges, gyakrabban végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot - emelkedjen és essen a lábujjaira. Ez a gyakorlat jól erősíti a borjú izmait.

Ha a munkája a számítógép, nézze meg, hogyan ül. Az asztal és a gyomor között körülbelül ökölnyi méretűnek kell lennie. A monitornak egyenesnek kell lennie, az arca előtt. Az irodai széknek vagy karosszéknek szilárd és egyenes háttal kell lennie. Amikor rajta ül, próbálja a hátát a szék támlájához szorítani, amennyire csak lehetséges. Ellenkező esetben, ha székének homorú háttámlája van, fokozatosan a háta alakja követni fogja a szék támlájának alakját.

Egy ilyen székben pihenhet, hátra támaszkodva, ugyanakkor elmozdítja a szemét a monitortól, és ennek eredményeként hyperopia alakul ki. Más szóval, ha helytelenül ül egy széken, akkor fokozatosan tönkreteszi nemcsak a testtartását, hanem a látását is.

És végül, a testtartás károsodásának legsúlyosabb eseteihez rendeljen egy speciális fűzőt vagy kötést a testtartás helyesbítéséhez az ortopéd szalonban. Naponta akár négy órát is sétálhat benne. Minden vágy mellett a fűző nem engedi, hogy hajoljon.

A jó testtartás az elegancia és a szépség alapja. Van egy bizonyos mágnesesség a testtartásban. Magabiztosságot, varázst és vonzerőt ad.