A helyes testtartás kialakítása

A helyes testtartás a női szépség elengedhetetlen kelléke. A helyes testtartás és járás miatt magasabbnak, kecsesebbnek és karcsúbbnak fog kinézni. És a ruhák hibátlanul illeszkednek hozzád. Egy szép testtartás magabiztosságot, bájt, valami elbűvölő vonzerőt kölcsönöz nekünk. Mit társít a fogalommal - helyes testtartás? Valószínűleg mindannyian azt fogjuk mondani: egyenes hát, széthajtott vállak, felemelt fej. Ha pontos meghatározást adunk, akkor ez egy személy természetes testtartása, az álló helyzetben való szokásos viselkedés.

A helyes testtartás az emberi test szépségének alapja. A helyes testtartással nemcsak a mozgásszervi rendszer, hanem az egész szervezet normális működése következik be. Magas és karcsú akarsz lenni? Lehet, hogy csak nem kell mocorognia? Végtére is, amikor guggol, sokkal kisebbnek tűnik, mint amilyen. A rossz testtartás különböző betegségek kialakulásához vezethet. Erre ne számíts.

A testtartás hiányosságainak ellenőrzéséhez használjon egyszerű tesztet - álljon háttal függőleges felületnek (falnak) 6-7 cm távolságban, és dőljön hátra, amíg hozzá nem ér. Ha az első, aki megérinti a lapockát, akkor görnyed, ha a válla, akkor merev a háta, ha a feneke, akkor kiáll a medencéje. A helyes testtartással a feneket és a vállát egyszerre kell megérinteni. Miután ellenőrizte a helyes testtartást, rögzítse testének megfelelő helyzetét a falhoz, emlékezzen rá. Most lépjen hátra kissé felemelt fejjel. Most a helyes testtartásban vagy.

Ha a megfelelő testhelyzettel nem tudott közel kerülni a falhoz, akkor már problémái vannak a gerincvel. És sokkal nehezebb lesz elérni a kitűzött célt. Talán a gerinc kezelésével kell kezdeni, és ez masszázs, termikus eljárások, erősítő gyakorlatok, esetleg fájdalomcsillapítók szedése. Annak érdekében, hogy a hátizmok pihenjenek, néha szükség van egy speciális fűző viselésére a gerinc számára. De mindezt orvosával konzultálva kell elvégezni.

Mindenesetre edzi az izmokat, erősítse meg őket. Ne felejtsd el - ha helyes a testtartásod, jól fogsz kinézni és jól érzed magad, és önbizalmad lesz. Abban az esetben, ha még nem kezdte el teljesen magát, az alábbi gyakorlatok segítenek a gerinc és a hátizmok megerősítésében.

Gyakorlatok a helyes testtartásért

1. Üljön le a földre, tegye a kezét a derekára, tartsa egyenesen a törzsét, nyújtsa ki a lábát, hajlítsa meg a hátát és a hát alsó részét, és lassan hátradőlve feküdjön a hátára. Ezután ugyanolyan lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A testmozgás segít megerősíteni a gerincet, a hasat és a csípőt.

2. Menjen fel a falhoz, álljon helyesen, ahogy már említettük, és álljon ott 10 percig. Most lépjen hátra. Ismételje meg ezt minden nap. Hamarosan nagy örömmel nézi magát a tükörben.

Ha észreveszi, hogy a testtartása messze nem ideális, kezdje el a gyakorlást, mert csak erős és edzett izmok képesek gyönyörű alakot létrehozni.

Ha van egy kislánya, mindenképpen vigye el balettórára, vagy csak táncoljon vele a zenére. A természet minden nőben benne rejlik a kegyelem és a szépség vágyában, ami azt jelenti, hogy nem fogja feladni ezeket a tevékenységeket. Egyáltalán nem szükséges, hogy balerinává váljon, annál kiemelkedőbb és híresebb, mint Maya Plisetskaya, de mindenesetre a balettiskola órái a későbbi életben minden bizonnyal segítenek neki. Melanie Loray a Dior - Hypnotic Poison arca, gyerekkorában egy balettiskolában tanult, és ez jól jött felnőtt életében. Hiszen a balettórán leckék segítenek abban, hogy kecsessé váljon, "... mozogjon szépen, tartsa a hátát".

Híres színésznők Audrey Hepburn és Brigitte Bardot balettórán is tanult, és nagy jövőt reméltek, de a körülmények megváltoztatták terveiket, és a balett tanulás nagyszerű eredményeket hozott nekik a képernyőn. Mindketten kecsesek lettek, könnyű járás és karcsú alak. Vadim Roger, amikor először meglátta Brigitte -t, felidézte, mennyire örült királyi tartásának, vékony derekának és büszke fejének. A testtartás, a szép és könnyű járás önbizalmat ad az életnek.