Az otthoni fitnesz ingyenes és nyereséges!

A legtöbb ember elégedetlen az alakjával, de sok oka van annak, hogy ne hozza el a legjobb formáját - nincs idő fitneszklubra, nincs elég erő munka után, kár a pénzért az előfizetésért és még sok más. Ennek eredményeként az évek telnek, és az emberek megbékélnek a helyzetükkel, és nem változtatnak semmit, ezt azzal indokolják, hogy dolgozniuk, gondoskodniuk kell a gyerekekről és sok minden mást is kell tenniük.

Valójában a fitnesz nem akadály, hanem inkább komoly támogatás, és ebben a kiadványban megosztom személyes tapasztalataimat - hogyan kell otthon végezni a fitneszt.

Lehetőségem van bármilyen fitneszklub meglátogatására, ezt korábban is megtették. Már fiatalkoromban is volt egy időszakom, amikor szerettem volna egy ideális alkatot. Aztán felkerestem az edzőtermet, ahol sporttársaim-testvéreim edzettek. Az edzőterem nem volt olyan kényelmes, mint ma, de minden szükséges edzőeszközzel rendelkezett, és ami a legfontosabb, lehetőségem nyílt ingyenesen használni az edzőtermet. Egy időszakban hetente 3 -szor jártam, majd minden nap elkezdtem részt venni, kivéve vasárnap, de néhány hónap múlva feladtam az edzést, és sokáig nem tértem vissza a fitneszbe. Miért? Lehetőségem volt ingyen edzeni ...

Az a tény, hogy az edzőterembe járás sok időt vesz igénybe. Össze kell fognunk, el kell jutnunk a helyszínre. Még ha a következő utcában is van, akkor is 15 percet vesz igénybe az odaérés, 15 percet vissza. Edzés után zuhanyozni kell, télen legalább szárítsa meg egy kicsit a haját hajszárítóval és sok más aprósággal, amelyek sok időt vesznek igénybe. Összességében az edzőterembe járás 3-4 óra tiszta időt vehet igénybe! 3-4 óra sok. És a dolgozó emberek nem mindig engedhetik meg maguknak ezt a luxust. Mit kell tenni?

A legtöbben arra a következtetésre jutnak, hogy a rendszeres fitnesztevékenységek a sok sportoló és azok, akiknek sok szabadidejük van. Pontosan így élek az életemben - teljes szabadság, teljesen igazgatom az időmet, de ennek ellenére nagyon óvatosan bánok vele, és otthon választom a fitnesz órákat. Az időmegtakarításon kívül az otthoni fitnesz ingyenes, és megvéd minket bizonyos fertőzéstől. Igen - fertőzések, mert egy fitneszklubot nagyon sokan látogatnak, sőt, egy fitneszklub biológiai értelemben hasonlít a tömegközlekedésre vagy a vécére, ahol a legesélyesebb az őszi vagy téli influenza. A fitneszklub nyilvános zuhanyzóját használva nemcsak az influenzától lehet beteg.

Az otthoni fitnesz majdnem egy plusz! Csak először lesz nehéz, kényszerítenie kell magát, le kell győznie a lustaságot és erővel gyakorolnia, mert az emberek nem igazán értékelik azt, amit ingyen kapnak, és karnyújtásnyira vannak. Miután előfizetést vásárolt egy fitneszklubba, bizonyos kötelezettsége van annak használatára, mert a pénzt kifizették, de otthon ...

Amikor elkezdtem gyakorolni, az első két hónapban minden nehéz volt, aztán könnyebb lett. Most már el sem tudom képzelni, hogy fitnesz nélkül kezdjem a napot.

Hogyan csináljam - mi a rutin
Minden nap edzek - napi 2 alkalommal, a hét napjától függetlenül. Reggel 6-55 órakor felébredve a fürdőszobába megyek, majd kinyitom az ablakokat és huzatot készítek, sétálok a lakás egyik végéből a másikba. 7-10-kor pedig fitnesz órákat kezdek. Saját gyakorlatsorral rendelkezem, amelyet kísérletek alapján állítottam össze, figyelembe véve, hogy mely testrészek a legfontosabbak számomra a terheléshez. A sporteszközökből csak kétféle súlyzóm van. Egy időben szerettem volna egy multifunkcionális erőközpontot vásárolni, de aztán arra a következtetésre jutottam, hogy az óráim elegendő terhelést adnak ahhoz, hogy az alakomat a legjobban tartsam. Nincs célom, hogy hatalmas izmaim legyenek, nem akarok megkönnyebbült cizellált alakot.

Általában a cizellált alak jelentése a domborműben nem nagy, úgymond a cél egyáltalán nem indokolja az eszközöket. Ahhoz, hogy nagy mennyiségű izmot vagy cizellált alakot tartson fenn, számos feltételt kell betartania - egy bizonyos étrendet, sok szimulátor használatával kell gyakorolnia, tapasztalt edző felügyelete mellett. És így napról napra, évről évre - egész életemben. A kérdés az, hogy miért ilyen sok erőfeszítés? Lehet, hogy valakinek a nagy mennyiségű izom önbizalmat ad és növeli az önbecsülést, de számomra elegendő az életerő, a rugalmas test és a megfelelő derékméret. Elég ahhoz, hogy elérjem az otthoni fitnesz vágyaimat két pár súlyzóval.

Miután 7-10-kor elkezdtem az órákat, már 7-50-kor vagy 7-55-kor véget ér az edzés, elmegyek zuhanyozni, majd reggelizni, és azonnal nekilátok a dolgoknak. 40-45 perc tiszta idő, nincs díj, nincs mozgás a városban, nincs leállás a forgalmi dugókban, szükségtelen öltözködés, vetkőzés és öltöztetés. Ezen kívül otthon lehetőségem van minimális öltözékben gyakorolni, és néhány gyakorlatnál, például a nyújtásnál, ez nagyon jelentős.

Miután elvégeztem egy 40-45 perces gyakorlatsort, energiát kapok egész napra, és amikor legközelebb vacsora előtt kezdem az órákat. Közvetlenül evés előtt otthon újra edzek, körülbelül 20-25 percet. Összesen az óráim minden nap 1 órásak, ami több, mint azoké, akik heti 3 alkalommal 1,5 órát edzenek az edzőteremben. Ugyanakkor nem költök pénzt edzőteremre, a kondícióm teljesen ingyenes, és sok időt takarít meg.

Minden olyan egyszerű és nyereséges! Még egyszer emlékeztetlek - csak először nehéz, egy hónap, vagy két, talán három. Ekkor az órák nem teherbe, hanem örömbe mennek, az erő megugrása és az erőteljesség érzése érződik, kevesebb időbe telik az alvás. És ami a legfontosabb: ahol minden kezdődött - a tükör tükröződése egyre jobban örülni fog, beleértve a ruhák nélküli tükröződést is. Természetesen mindez nem egy nap alatt fog megtörténni, hat hónapba, vagy talán egy évbe is beletelik a rendszeres órákba, de ez az év mindenesetre el fog telni, függetlenül attól, hogy fitnessz vagy inkább egy másik pizzát fogyaszt, ill. gombóc adag.