Come perdere peso a casa

Molte ragazze e donne che sognano di perdere peso non lo ammettono e dicono che sono così felici e si amano così tanto. In realtà, questa è furbizia, perché essere in sovrappeso non è affatto una conquista e un merito, non dà ragioni per l'amor proprio. L'eccesso di peso è una manifestazione di debolezza e codardia, incapacità di controllare i tuoi desideri e la tua vita. E quindi, se sei completamente onesto con te stesso, devi ammettere che non puoi amarti così come sei. Hai bisogno di perdere peso e portare la tua figura alla forma ideale, per quanto possibile!

Come perdere quei chili in più?
Prima di tutto, dovresti sapere che devi perdere peso senza minare la forza del corpo. È necessario osservare la misura e la cautela, soprattutto se si decide una dieta. La mancanza di sostanze nutritive può influire sulla salute e sull'aspetto. Ma non ci sforziamo per migliorare il nostro aspetto? Pertanto, l'opzione migliore per perdere peso è cambiare stile di vita e dieta. E poi tutto tornerà alla normalità. Ma quanto aspettare? Per molto tempo. Forse diversi mesi. Se vai da questa parte, allora sei una donna saggia. Sì, hai commesso l'errore di ingrassare. Ora, sii paziente e ascolta alcuni suggerimenti per correggere questo errore.

Noi donne dovremmo pensare spesso se stiamo mangiando la quinta caramella o la terza torta.

È meglio mangiare regolarmente allo stesso tempo, aiuta a mantenere la normalità. Quando mangi, non leggere a tavola, non parlare al telefono. In questo momento, è meglio concentrarsi sul cibo, cercando di masticare il cibo a fondo e senza fretta. Quando si mangia non bisogna essere nervosi, a tavola deve regnare la calma. Tutti questi suggerimenti apparentemente insignificanti sono in realtà di grande importanza.

Se li fai, lo stomaco e l'intestino funzioneranno alla grande e la loro salute si rifletterà sul tuo viso. Inoltre, se mangiamo lentamente, avremo bisogno di molto meno cibo. Noi, sempre di fretta e senza successo, diamo poca importanza a questo. Molti di noi semplicemente non sanno che una bella carnagione inizia con lo stomaco e mettiamo uno spesso strato sul nostro viso. fondazione e polvere.

Una persona sana non dovrebbe escludere nulla dalla sua dieta. Solo il cibo dovrebbe essere abbastanza moderato e vario, e almeno 4 volte al giorno. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 19 ore e in nessun caso prima di coricarsi. La verità qui dipende molto da quando vai a letto e a che ora ti alzi. Nel caso di alcune malattie, la conversazione sull'alimentazione è individuale ed è meglio consultare un medico.

Se vuoi che la tua pelle risplenda di bellezza e giovinezza, mangia più frutta e verdura. Contengono molte vitamine e minerali. Pasticceria, patate e dolci vanno consumati il ​​meno possibile. Il pane più sano è un po' raffermo, macinato grossolanamente. Se vuoi perdere peso, limita l'assunzione di grassi, prodotti a base di pasta fresca e carboidrati. È meglio mangiare carne bollita e bere latte scremato. Cerca di muoverti di più: la ginnastica, le passeggiate dovrebbero essere veloci.

Dopo aver mangiato non si deve andare a letto per riposare, è meglio sforzarsi di fare qualcosa in casa, se si è in casa, e se al lavoro ci saranno anche cose da fare quando ci si può muovere (anche se stai lavorando al computer), cioè fai qualcosa di sbagliato nel duro lavoro fisico. Se dopo pranzo ti senti attratto dal sonno, allora hai mangiato troppo.

Oltre a tutti questi suggerimenti, per una perdita di peso sana e di successo, dovresti dare ai tuoi muscoli attività fisica. Troppo allenamento per la forza non va bene con la dieta. I medici raccomandano di nuotare o semplicemente camminare durante la dieta come attività fisica. Seguendo tutte queste regole, perderai peso in pochi mesi.Le ultime parole ti causeranno sicuramente dispiacere, perché vuoi essere nella migliore forma in una settimana.

Ma se stai cercando di perdere peso velocemente e seguire una dieta, tieni presente che prima della passeggiata, il corpo deve essere supportato con carboidrati da frutta e verdura e, dopo la passeggiata, avrai bisogno di cibo più sostanzioso - proteine: carne bollita, pesce, pollo, ricotta con una bassa percentuale di grassi ... Tuttavia, gli alimenti troppo poveri di grassi sono scarsamente assorbiti. Affinché il corpo riceva tutto per costruire ossa e muscoli, è necessario mangiare tutto, ma con moderazione.

Le proteine ​​sono necessarie per mantenere i muscoli. Se ignori le proteine ​​nella tua dieta, perderai muscoli, che verranno utilizzati al posto del grasso. Se stai ricevendo abbastanza nutrienti può essere determinato osservando i tuoi capelli, la pelle e le unghie. Infatti, in caso di carenza di proteine ​​o di altri elementi, la pelle diventa opaca, i capelli si assottigliano, le unghie si esfoliano e si spezzano. E non è tutto...

La salute di pelle, capelli e unghie dipende dal contenuto di cheratina e collagene, che derivano dalle proteine. Ora, chi è impaziente di mettersi a dieta e vedersi magro in una settimana, pensa se perderai la bellezza dei tuoi capelli o della tua pelle, se i tuoi muscoli diventeranno flaccidi e la tua pelle opaca. Cos'è, allora, questa bellezza - è solo nel peso ridotto e nella vita sottile?

Quando inizi a perdere peso, non dimenticare il liquido che entra nel tuo corpo, solo questo non è tè o caffè, in particolare non soda dolce, ma normale acqua pura non gassata.

Dopo la dieta migliore, se non la proseguirai per il resto della tua vita, in pochi giorni tornerai in forma. Riprenderai la dieta, ecc. Questo è stress per il corpo. Il metabolismo può essere disturbato e finirà in una grave malattia. Quindi sorge la domanda, perché i medici stessi raccomandano diete per perdere peso. La risposta è semplice: per quelli testardi come noi che vogliono perdere peso in una settimana. Ma prima di mettersi a dieta, è necessario consultare il proprio medico. Una dieta rigorosa può minare rapidamente il corpo, in appena un paio di settimane.

L'osteoporosi può svilupparsi. Non pensare che questa malattia sia il destino della vecchiaia. Una diminuzione dei livelli di calcio nelle ossa può verificarsi anche all'età di 30 anni. Per fornire al tuo corpo un fabbisogno giornaliero di calcio, devi mangiare 100 g di formaggio a pasta dura o 800 ml di latte. Questo formaggio non rientra nella vostra dieta? Quindi verifica con il tuo medico quali integratori biologici lo sostituiranno. E nota che il calcio non può essere assorbito senza la vitamina D, che viene sintetizzata nel nostro corpo sotto l'influenza del sole. UN sole, soprattutto in inverno, sostituirà pesce e frutti di mare.

Pensa di nuovo alla tua salute.