Come puoi sentirti più sicuro? Su questo argomento, puoi leggere molte risposte non solo da psicologi, ma anche da persone comuni che raccontano le loro storie di vita. Ma oggi guarderemo tutto in un modo completamente diverso. L'attrice Amanda Seyfried una volta ha detto: "Per sentirti sicura, devi solo smettere di piegarti".

Cominciamo con questo, cioè parleremo di come correggere la postura. Hai notato che ovunque puoi incontrare anche i più piccoli che hanno già grossi problemi di postura?

Una cattiva postura non è poi così innocua. Sì, questo è brutto. E anche, prima o poi, una colonna vertebrale curva si farà sentire con problemi alle articolazioni della spalla, dell'anca e del ginocchio, per non parlare del mal di schiena. La postura influenza la nostra vita.

Segni di una postura corretta e bella

Segni di postura corretta: la testa e il busto sono sulla stessa linea verticale, le spalle sono leggermente ruotate, le scapole sono posizionate simmetricamente, lo stomaco è ripiegato, le gambe sono dritte, l'andatura è leggera e bella, la persona è tenuto dritto e senza tensione.

Le conseguenze di una postura scorretta

Con una postura scorretta, la testa va oltre l'asse longitudinale del corpo (abbassata in avanti o gettata all'indietro), le spalle sono curve, la schiena è curva, lo stomaco è sporgente. Con una tale postura, i muscoli si tendono, il che porta a danni alle articolazioni, una sensazione di disagio in tutto il corpo, poiché i dischi cartilaginei intervertebrali sono compressi e demorfizzati.

Gli ultimi cambiamenti portano alla violazione dei nervi che si estendono dal midollo spinale. Pertanto, si verificano mal di testa, disturbi circolatori, comparsa di crampi alle gambe, braccia, schiena e lo sviluppo di alcune malattie degli occhi. Una postura scorretta indebolisce i muscoli addominali e restringe il torace, il che porta a difficoltà di respirazione.

Una cattiva postura può spesso portare a un rapido affaticamento, perché qualcuno che non controlla il proprio corpo spende molta più energia quando si muove. E così, una postura scorretta può causare lo sviluppo di una varietà di malattie.

Se stai riscontrando un disagio muscolare, allora c'è qualcosa che non va nella tua postura. Se il tuo corpo è in una posizione scomoda per lungo tempo, il risultato influenzerà la tua postura.

Esercizi e regole per una bella postura

La nostra età si tradisce non solo dalle rughe sul viso, ma anche da una postura scorretta. La maggior parte delle persone ci percepisce come giovani a causa dei nostri movimenti leggeri e aggraziati, silhouette aggraziata.

Eppure, poche donne prestano attenzione alla loro postura e all'andatura ancora più aggraziata. Se hai la postura sbagliata, è improbabile che tu stia bene anche con un abito Chanel.

Gli esperimenti dimostrano che lavorare sul corpo aiuta a guadagnare flessibilità e facilità di movimento. Puoi eliminare le carenze esistenti con l'aiuto di esercizi fisici speciali.

Tra i molti modi per lavorare sul corpo, lo yoga è particolarmente popolare e ampiamente conosciuto, in cui l'intera serie di esercizi per mantenere il corpo in buona forma. Puoi fare yoga a qualsiasi età e la tua postura e il tuo benessere miglioreranno ogni giorno. C'è un altro modo per migliorare la tua postura: ballare. Puoi anche farli a qualsiasi età, o ancora meglio, scegliere gli esercizi che più ti sono possibili ed eseguirli con la musica anche a casa. Tutto dipende dalla tua forma fisica e dal desiderio.

Tra i molti tipi di ginnastica sviluppati per la colonna vertebrale, si dovrebbe evidenziare la ginnastica di Katsuzo Nishi. Puoi guardarlo su YouTube e, in sole due o tre visualizzazioni, padroneggia questi semplici esercizi. È meglio eseguirli ogni giorno, dedicando da 15 a 20 minuti per questo.

Solo i muscoli allenati e forti possono creare bei contorni di una figura.

Durante il giorno, oltre alle attività principali, cerca di ricordare spesso il compito da svolgere. Ogni giorno, vai al muro e stai in piedi per uno o due minuti, come un soldato di turno, premendo la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei, i muscoli del polpaccio e i talloni. Puoi stare in piedi una volta al giorno per 10 minuti. I tuoi muscoli e le tue articolazioni gradualmente ricorderanno e capiranno cosa vogliono da loro. E vogliamo avere la postura corretta.

Camminare in punta di piedi con le braccia alzate allunga la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.

Cammina come se avessi un libro in testa. Quindi inconsciamente tendi i muscoli, contrai lo stomaco e sembri più snello e più sicuro di te (che è da dove abbiamo iniziato).



Se possibile, esegui questo semplice esercizio più spesso: alzati e abbassati sulle punte dei piedi. Questo esercizio rafforza bene i muscoli del polpaccio.

Se il tuo lavoro è al computer, guarda come ci si siede. Dovrebbe esserci circa la dimensione di un pugno tra il tavolo e lo stomaco. Il monitor dovrebbe essere dritto, davanti al tuo viso. Una sedia o una poltrona da ufficio dovrebbe avere una schiena ferma e dritta. Quando ci si siede, cerca di premere la schiena il più possibile contro lo schienale della sedia. Altrimenti, se la tua sedia ha uno schienale concavo, gradualmente la forma della tua schiena seguirà la forma dello schienale della sedia.

In una sedia del genere, puoi rilassarti, appoggiandoti allo schienale, ma allo stesso tempo allontanare gli occhi dal monitor e, di conseguenza, si formerà l'ipermetropia. In altre parole, se stai seduto in modo errato su una sedia, rovinerai gradualmente non solo la tua postura, ma anche la tua vista.

E infine, per i casi più gravi di danni alla postura, ordina un corsetto o una benda speciale per correggere la tua postura presso il salone ortopedico. Puoi camminarci dentro fino a quattro ore al giorno. Con tutto il desiderio, il corsetto non ti permetterà di piegarti.

Una buona postura è il fondamento dell'eleganza e della bellezza. C'è un certo magnetismo nella postura. Dà sicurezza, fascino e attrattiva.