כיצד להתמודד עם דיכאון בסתיו ובחורף

בסתיו ובחורף, אין מספיק אור שמש, וידוע כי השמש היא תרופה נוגדת דיכאון חזקה, אך אין להאשים את גשמי הסתיו ואת סופת השלגים בחורף בכל דבר. אחרי הכל, בלעדיהם אי אפשר להעריך את החום והיופי של האביב והקיץ. כל מה שטוב ונמשך זמן רב הופך בהדרגה לשגרה וללא ייחוד. הכל יחסי.

לכן, אין לכעוס על מזג האוויר הגרוע של הסתיו והחורף ועל ימי שמש קצרים. נסה למצוא את האור שיאיר ויעניק לך חום. זה הבית שלך. צור בו נוחות ומצב רוח טוב, שיחמם לא רק אותך, אלא גם את יקיריך. כאשר אתה מרגיש זאת, אז כולם ירגישו חמים ושמחים בערב חורף קר.

ודברים חדשים רכים, כמו גרביים חמים או נעלי בית פרווה, או אולי סוודר עשוי קשמיר חיבה עדין, יעזרו לך גם בזה. ולא רק הם - ספרים של הסופרים האהובים עליכם, תצלומי פרחים שגידלתם בקיץ האחרון בבית הכפרי שלכם או בגינה היפה שלכם, בהם כנראה עדיין יש לכם הרבה מה לעשות או לעשות מחדש, במילים אחרות, תוכניות גדולות; תמונות קיץ של ילדיכם ושל האנשים הקרובים והיקרים ביותר הקרובים אליכם.

שוחחו ביניכם על תה ערב עם ריבת פטל. כמה רגעים בחיינו עלינו להוקיר ולא למהר בזמן של סתיו או חורף מזג אוויר גרוע, אלא פשוט להביט מהחלון, שטוף גשם, להרגיש את החום של ביתנו ואהובינו, ולומר - כמה טוב זה שאתה קרוב, אני מעריך אותך מאוד ... מילים ותחושות אלו מגיעות דווקא ברגעים כאלה בהם גשמי סתיו או כפור חורפי נמצאים מחוץ לחלון. אז אתה מרגיש את החום של הבית שלך ואהוביך. זה כך, לא?

אבל אם באמת הרגשת שלמרות רווחתך הכלכלית, הצלחתך בעבודה ואפילו הצלחת ילדיך, אתה בודד ועצוב, ויקיריך לידך לא יכולים לשנות את מצבך ...

לדיכאון ולדיכאון יש השפעה שלילית עלינו ועל רגשותינו ובכך על תפיסתנו את העולם החיצון. מה הסיבה לדיכאון, או איזו חומרה יש בך? רופא יכול לענות על שאלות אלו. אבל צריך למהר לעזוב את המדינה המדוכאת, וככל שמוקדם יותר כך ייטב.

איך להתמודד עם דיכאון בסתיו ובחורף?

התחל את הבוקר שלך לא עם קפה חזק, אלא עם תרגילי חימום עם מוזיקה קצבית ועליזה או בריצה באוויר הצח, וכלה בהליכי מים.

צא לעבודה ברגל, צא קצת מוקדם יותר. לטייל באוויר הצח, ליהנות מיופיו של הטבע, קרירות בוקר. שתו פחות קפה בזמן העבודה.

בדיכאון, חשוב במיוחד למצוא את השמן האתרי, שריחו יהיה שימושי ונעים עבורך.

מערכת הריח מעבירה את הדחפים המתקבלים למוח בצורה המהירה ביותר בשאיפת אדי השמנים האתריים. לכן, השפעתם יעילה למדי על המצב הנפשי של גוף האדם.

השמנים האתריים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון הם - ורד, יסמין, ברגמוט, אשכולית, לימון, גרניום, לבנדר, מימוזה, ורבנה, ילנג ילנג, זעתר, ארז, נרולי.

שמנים אתריים יכולים לעזור להתגבר על מצב זה. המתכונים להלן מיועדים לדיכאון נפוץ. אם מצבך עבר את גבול המחלות הקצרות, עליך לפנות לרופא.

תערובת מנורת טעם

תערובת סנאפ

אמבטיות ארומטיות

קח 1 כף שמן בסיס חוחובה (אפרסק או שקד) והוסף 3 טיפות כל אחת שמנים חיוניים - אשכולית, ארז ויסמין. מערבבים הכל ויוצקים לאמבטיה המוכנה (טמפרטורת מים 37-38 מעלות). אמבטיה אמורה להיעשות 15 - 20 דקות 2-3 פעמים בשבוע. קורס כללי - 10 אמבטיות.

כדי לשפר את מצב הרוח, אתה יכול לשאוף שמנים אתריים של נרולי או שמן ורדים לאורך כל היום (לשים 1-2 טיפות שמן על מטפחת).

כדי להילחם בעייפות, המאפיינת כל כך את תקופת החורף, בבוקר או בזמן ארוחת הצהריים, קח תמיסת גפן מגנוליה סינית או Eleutherococcus. התחל עם 3-5 טיפות, אולי זה יספיק לך. אחרת, אתה יכול להגדיל (התייעץ עם הרופא שלך).

מבשלים תה ג'ינג'ר ולימון.

אם אתה מרגיש לא טוב לעתים קרובות, לבש כל הזמן בקבוק שמן ארומטי, עשה אמבטיות ארומטיות 2-3 פעמים בשבוע, ריסס את הבושם או הבושם האהוב עליך המכיל את אותו שמן, ארון פשתן ובגדיך.

עבודה, עשה מה שאתה אוהב. זה האחרון שיכול לעתים קרובות לסייע במניעת דיכאון. נכנס לכושר. כל סוגי פעילות השרירים מסייעים לגוף לייצר הורמונים שגורמים לך להרגיש מאושר. הרחב את אופקך, קרא עוד. אין ידע מיותר.

כאשר מתעוררת חרדה, התחל לחשוב או לזכור דברים שגורמים לך להרגיש טוב. תהנה מכל רגע בחיים ...

נסה בכל כוחך להיות מאושר. בכל מצב בחיים, אל תתנו לעצמכם להתגבר על ידי ייאוש! לכולם יש גם מזל וגם מזל רע. אחרי יום קודר, השמש בהחלט תופיע.