ראיון עם דוגמנית שאפתנית

נסטיה שלום! ספר לנו על עצמך, מהו הגיל, הגובה, המשקל שלך?

היי קרינה! אני כיום בן 15, גובה 173, משקל 54.

אני מסתכל על התמונות שלך, הפנים שלך יפות, אם היית יכול לעשות קצת כושר אתה יתאים לנו מאוד. יש לך בדיוק את אותו דימוי של הילדה העסיסית האמריקאית. אבל צריך לשאוב הכל. אם תתאמן בעקביות, אתה תראה פשוט נהדר. אך לרוב אין מספיק כוח רצון לכך.

ואני כבר הולך לחדר הכושר ומתכנן לעשות את זה הרבה זמן!

בסדר גמור! העיקר למצוא מאמן טוב. עקוב בזהירות אחר התזונה ושתה קפיר להטמעה טובה יותר של מוצרים.

כבר מצאתי מאמן. טוֹב. באופן כללי, כמעט הפסקתי לאכול מזון של אנשים ממוצעים רגילים, רק דשא, ירקות, פירות, דגים. הכרכים שלי כבר 84/60/88

זה קשה בהתחלה, ואז אתה מקבל טעימה, ואתה אפילו לא יכול להפסיק, אתה תמיד נמשך ללמוד. גם אם אין לך מצב רוח או שאתה מתעייף במהלך היום. שיחקתי טניס הרבה זמן, ואז הלכתי לחדר הכושר, עכשיו אני נהנה מאוד מהאימון.

איך מצב הרוח עכשיו? משאלה?

הכל נפלא! אני עדיין מסובב את החישוק במשך 30 דקות ביום!

ומה, פלסטיק רגיל? או שיש כאלה מיוחדים?

נו, מתכת כבדה.

איך בחרת את האולם? מישהו ייעץ?

קראתי הרבה ביקורות טובות על מועדון ******* באינטרנט, מצאתי מאמן, נפגשתי איתו, דיברתי. המאמן, למרות גילו הצעיר, יודע הרבה, הקשיב לרצונותיי ונתן עצות מועילות.

מועדון הכושר כולל ציוד כושר קל לנערות שעליו אתה צריך לשאוב את הגב. זה משפר את היציבה ומנקה את הבטן. כאשר הגב מורחב, הבטן מיושרת גם היא.

המאמן שלך גורם לגב שלך להתנדנד?

כן. אני מושך את הבלוק לחגורה. אתה יושב על הסימולטור, לוקח את הידית ומושך אותה לכיוון הבטן שלך, ומפגיש את השכמות. השרירים הרחבים ביותר של הגב עובדים. אתה גם מושך את הבלוק העליון מאחורי הראש שלך, זה גם עובד טוב עם הגב שלך, כאילו על מוט אופקי.

אתה יכול לכתוב על דיאטה? סגנון חיים? איך אתה ישן וכו 'האם אתה מודד את התוצאה?

כן, כמובן שאני מודד את זה, החזה שלי גדל בסנטימטר אחד. אני לא מגביל את עצמי הרבה באוכל, אני רק מנסה לאכול בעיקר ירקות, פירות, מרקים רזים, דגים ופירות ים.

האם אתה שותה הרבה מים?

אני שותה מים במידה, פשוט לא מדדתי אותם. אבל לאחר האימון, שתיית יוגורט. כל ערב אני יוצאת לטיול בפארק 4-5 ק"מ. בערב אני לא אוכלת בכלל. בשעה 23:00 אני הולך לישון בשעה 6:30 אני מתעורר.

האם אתה מבקר בחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע?

כן, שלוש פעמים בשבוע, אבל עכשיו אני כנראה אלך לעתים קרובות יותר.

גם אתה לא צריך להגזים, עדיף ללכת יותר ולרוץ קצת! זה טוב מאוד לדמות.

כשאני במצב רוח אני רץ בבוקר. אני גם קופץ בחבל.

האם היה קשה לגרום לעצמך ללכת בהתחלה? קיבלתם את הטעם מיד? כנראה שאתה מצפה מתי תלך לאולם שוב?

ובכן, כמובן, מחר לכל היום שם!

באמת לכל היום?

כִּמעַט. אני חושב מ 9 בבוקר עד 15-16 שעות.

ומה לעשות שם במשך 6 שעות?

נראה מה המאמן יעלה עם חדש, תמיד מפתיע עם משהו.

לדעתי 6 שעות זה יותר מדי.

ובכן, אני לא עושה 6 שעות מלאות, אני לוקח הפסקה.

אם יש לך כל כך הרבה זמן פנוי, באמת עדיף לבלות אותו בחדר הכושר מאשר לשחק במחשב ולשוחח בטלפון עם החברות שלך.

למרות שמספיק לבלות שעה וחצי עד שעתיים במועדון כושר. אין צורך במודל לאימונים ארוכים יותר. במקום 6 שעות אימון בסימולטורים, עדיף ללכת לרקוד.

למד לרקוד ולנוע יפה מול המראה, להצטלם ולהיות מסוגל להתפעל מעצמך ומהתנועות שלך. זה הרבה יותר חשוב ושימושי לא רק בקריירת דוגמנות.

אני מאמין בך ומקווה שהכל יסתדר. על זה אני מאחל לך הצלחה!