Kaip numesti svorio namuose

Daugelis merginų ir moterų, svajojančių numesti svorio, to nepripažįsta ir sako, kad yra tokios laimingos ir labai myli save. Tiesą sakant, tai yra gudrumas, nes antsvoris visai nėra pasiekimas ir nuopelnas, tai nesuteikia priežasčių mylėti save. Perteklinis svoris yra silpnumo ir bailumo pasireiškimas, nesugebėjimas valdyti savo norų ir gyvenimo. Ir todėl, jei esate visiškai sąžiningas sau, turite pripažinti, kad negalite mylėti savęs tokios, kokia esate. Turite numesti svorio ir kiek įmanoma suformuoti figūrą!

Kaip numesti tuos papildomus kilogramus?
Visų pirma, jūs turėtumėte žinoti, kad jums reikia numesti svorio nepakenkiant kūno jėgoms. Būtina laikytis priemonės ir atsargiai, ypač jei nuspręsite laikytis dietos. Maistinių medžiagų trūkumas gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir išvaizdai. Bet ar nesistengiame pagerinti savo išvaizdos? Todėl geriausias būdas numesti svorio yra pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Ir tada viskas savaime grįš į normalią. Bet kiek laukti? Ilgam laikui. Gal kelis mėnesius. Jei eini šiuo keliu, vadinasi, esi išmintinga moteris. Taip, jūs padarėte klaidą priaugdami svorio. Dabar būkite kantrūs ir klausykitės patarimų, kaip ištaisyti šią klaidą.

Mes, moterys, dažnai turėtume pagalvoti, ar valgome penktą saldainį, ar trečią.

Geriau valgyti reguliariai tuo pačiu metu, tai padeda išlaikyti normalų. Kai valgai, neskaityk prie stalo, nekalbėk telefonu. Šiuo metu geriau sutelkti dėmesį į maistą, stengiantis kruopščiai ir neskubant sukramtyti maisto. Valgant nereikėtų nervintis, prie stalo turėtų būti ramybė. Visi šie iš pažiūros nereikšmingi patarimai iš tikrųjų yra labai svarbūs.

Jei tai padarysite, jūsų skrandis ir žarnynas veiks puikiai, o jų sveikata atsispindės jūsų veide. Be to, jei valgysime lėtai, mums reikės daug mažiau maisto. Mes, visada skubantys ir nesėkmingi, tam teikiame mažai reikšmės. Daugelis iš mūsų tiesiog nežino, kad graži veido spalva prasideda nuo skrandžio, ir mes tepame storą sluoksnį ant veido. pamatas ir milteliai.

Sveikas žmogus neturėtų nieko neįtraukti į savo mitybą. Tiesiog maistas turėtų būti saikingas ir pakankamai įvairus, ir bent 4 kartus per dieną. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 19 valandų ir jokiu būdu prieš miegą. Tiesa čia labai priklauso nuo to, kada einate miegoti ir kada keliatės. Kai kurių ligų atveju pokalbis apie mitybą yra individualus, o geriau pasikonsultavus su gydytoju.

Jei norite, kad jūsų oda spindėtų grožiu ir jaunatviškumu, valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Juose yra daug vitaminų ir mineralų. Kepinių, bulvių ir saldumynų reikėtų valgyti kuo mažiau. Sveikiausia duona yra šiek tiek pasenusi, šiurkščiai sumalta. Jei norite numesti svorio, apribokite riebalų, šviežių tešlos produktų ir angliavandenių suvartojimą. Geriau valgyti virtą mėsą ir gerti liesą pieną. Stenkitės daugiau judėti - gimnastika, pasivaikščiojimai turėtų būti greito tempo.

Po valgio neturėtumėte eiti miegoti pailsėti, geriau prisiversti kažką daryti namuose, jei esate namuose, o jei esate darbe, taip pat bus ką veikti, kai galėsite judėti (net jei dirbate prie kompiuterio), tai yra, atlikite kažką negero, sunkų fizinį darbą. Jei po vakarienės jaučiate trauką miegoti, vadinasi, persivalgėte.

Be visų šių patarimų, norint sėkmingai ir sveikai numesti svorio, turėtumėte suteikti savo raumenims fizinį aktyvumą. Per daug jėgos treniruočių netinka dietai. Gydytojai rekomenduoja maudytis ar tiesiog vaikščioti dietos metu kaip fizinę veiklą. Laikydamiesi visų šių taisyklių, per kelis mėnesius numesite svorio.Paskutiniai žodžiai tikrai sukels jums nepasitenkinimą, nes jūs norite būti geriausios formos per savaitę.

Bet jei bandote greitai numesti svorio ir laikotės dietos, atminkite, kad prieš pasivaikščiojimą organizmą reikia palaikyti angliavandeniais iš daržovių ir vaisių, o po pasivaikščiojimo jums reikės daugiau maisto - baltymų: virta mėsa, žuvis, vištiena, varškė, turinti mažai riebalų ... Tačiau maisto produktai, kuriuose yra per mažai riebalų, prastai pasisavinami. Kad kūnas gautų viską, kas reikalinga kaulų ir raumenų formavimui, būtina valgyti viską, bet saikingai.

Baltymai reikalingi raumenims palaikyti. Jei ignoruosite savo mitybos baltymus, prarasite raumenis, kurie bus sunaudoti vietoj riebalų. Ar gausite pakankamai maistinių medžiagų, galite nustatyti žiūrėdami į savo plaukus, odą ir nagus. Iš tiesų, jei trūksta baltymų ar kai kurių kitų elementų, oda tampa nuobodu, plaukai tampa ploni, nagai pleiskanoja ir lūžta. Ir tai dar ne viskas…

Odos, plaukų ir nagų sveikata priklauso nuo keratino ir kolageno, kurie gaunami iš baltymų, kiekio. Dabar tie, kurie nekantrauja laikytis dietos ir po savaitės matosi liekni, pagalvokite, ar neprarasite plaukų ar odos grožio, ar jūsų raumenys taps suglebę, o oda nuobodu. Kas tada yra šis grožis - ar tai tik mažas svoris ir plonas juosmuo?

Pradėdami mesti svorį nepamirškite apie į organizmą patekusį skystį, tik tai ne arbata ar kava, ypač ne saldi soda, o paprastas grynas negazuotas vanduo.

Po geriausios dietos, jei nesiruošiate jos tęsti visą likusį gyvenimą, po kelių dienų grįšite prie savo kilogramų. Jūs vėl pradėsite laikytis dietos ir pan. Tai yra stresas kūnui. Gali sutrikti medžiagų apykaita ir baigtis sunkia liga. Tada kyla klausimas, kodėl patys gydytojai rekomenduoja dietas svorio metimui. Atsakymas paprastas - tiems užsispyrusiems kaip mes, kurie nori numesti svorio per savaitę. Tačiau prieš pradėdami laikytis dietos, turite pasitarti su gydytoju. Griežta dieta gali greitai pakenkti kūnui, vos per porą savaičių.

Gali išsivystyti osteoporozė. Nemanykite, kad ši liga yra daug senatvės. Kalcio kiekis kauluose gali sumažėti net sulaukus 30 metų. Kad jūsų organizmas kasdien gautų kalcio poreikį, turite suvalgyti 100 g kieto sūrio arba 800 ml pieno. Ar šis sūris netinka jūsų mitybai? Tada pasitarkite su gydytoju, kokie biologiniai papildai jį pakeis. Ir atkreipkite dėmesį, kad kalcio neįmanoma įsisavinti be vitamino D, kuris mūsų organizme sintezuojamas veikiant saulei. A Saulė, ypač žiemą, pakeis žuvį ir jūros gėrybes.

Dar kartą pagalvokite apie savo sveikatą.