Pavasaris jau greitai! Pradėkite bandyti sukneles ir kostiumus, kuriuos palikote savo spintoje praėjusį sezoną. Galų gale, nesvarbu, kaip keičiasi mados tendencijos, yra dalykų, kurie mūsų arsenale gali būti ne vienerius metus. Tačiau montavimas gali baigtis sugadinta nuotaika, neviltimi. Ir viskas dėl to, kad papildomi kilogramai kažkaip nepastebimai atsirado.

Kodėl mono dietos yra pavojingos?
Neskubėkite numesti svorio laikydamiesi dietų, kuriose viskas draudžiama. Ypač pavojingos mono dietos. Nekankinkite savęs badu ar monotoniška mityba, kurioje nėra visų baltymų. To daryti nereikėtų, nes gali kilti imunodeficito grėsmė (visas imunines ląsteles sudaro baltymų molekulės).



Kokie yra griežtų dietų pavojai
Siekdami greito svorio metimo, nesilaikykite griežtos dietos. Galite patirti nuolatinį alkį, dirginimą, odos ir plaukų problemas. Tai yra plaukai bus pirmasis, kuris savo išblukusia išvaizda reaguos į jūsų eksperimentus.

Jei per žiemą priaugote papildomo svorio ir tik išbandžiusi praėjusio sezono sukneles, tai buvo atrasta, tada viskas nėra taip liūdna. Ir dar yra laiko atkurti formą, ir be radikalių metodų, kurie siūlo litrą kefyro ir šiek tiek vaisių per dieną. Nesiimkite šio žingsnio.

Be to, kad netenkate plaukų šilko ir lygios elastingos odos, galite prarasti sveikatą. Tai ypač pavojinga tiems, kurie jau turi tam tikrų problemų, dažniausiai tai susiję su virškinimo organais. Beje, baigęs griežtą dietą, organizmas vis tiek bandys atgauti svorį. Todėl kartą ir visiems laikams turėtumėte pereiti prie sveiko maisto ir sveiko gyvenimo būdo.

Sveika mityba ir mankšta
Pavasario dietos turėtų būti gausios vitaminų, o dietos - ne per griežtos. Todėl ant jūsų stalo būtinai turi būti fermentuotų pieno produktų: pieno, varškės, paukštienos, liesos mėsos (geriausia virtos), žuvies. Jei nevalgote, baltymų galima gauti iš grybų, sojos ir ankštinių augalų.

Pusryčiams naudinga valgyti košę-avižinę košę, geriau virti piene. Tai pagerins žarnyno funkciją. Norint išvalyti kūną, gerai išgerti iki 1,5 litro sulčių per dieną, ypač naudingi obuoliai ar obuoliai-morkos, šviežios su minkštimu.

Turėtumėte atsisakyti kepto, sūraus, aštraus ir valgyti kuo mažiau saldaus. Kodėl? Pirmieji trys sukelia dar didesnį apetitą ir nėra naudingi tiems, kurie jau turi sveikatos problemų, nors reikia pripažinti, kad visa tai yra taip skanu! Bet jūs norite numesti svorio nepakenkdami savo kūnui.



Visiškas draudimas neturėtų būti taikomas saldiems pyragams ar šokoladams. Palikite sau galimybę tam tikru laiku suvalgyti šią smulkmeną. Kalbėdamas apie laiką. Norėdami numesti svorio, pabandykite valgyti tuo pačiu metu. Skrandis ir visi organai pripranta prie drausmės ir veiks efektyviau, o tai reiškia, kad organizme nebus perkrovos, o medžiagų apykaita normalizuosis.

Po žiemos mūsų kūnas yra labiau pažeidžiamas peršalimo. Jam trūksta gryno oro, vitaminų, paūmėja įvairios lėtinės ligos. Šiuo atveju labai padės daržovės ir vaisiai. Jie sustiprina apsaugines kūno savybes, skatina valymą, mažina kūno riebalus.

Dažniau gaminkite salotas, kurios pagerins virškinimo organų veiklą. Per dieną reikia išgerti 1,5 - 2 litrus negazuoto vandens. Vanduo pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas ir padeda sudeginti riebalų perteklių. Galite gerti nesaldintą arbatą geriau žalia.





Ir, žinoma, daugiau judėti.Nėra laiko? Nevažiuokite liftu, eikite pėsčiomis. Ir geriau, žinoma, bėgiojimas, kurio laikas turėtų būti sumažintas iki 40 minučių. Būtent per šį laikotarpį prasideda riebalų deginimo procesas. Su 120 dūžių pulsu riebalų deginimas taip pat prasideda fizinio aktyvumo metu. Bėgiojimo metu galite gerti negazuotą vandenį, o valgyti galite tik praėjus valandai po bėgiojimo. Priešingu atveju riebalų kaupimasis vėl prasidės.

Ir paskutinis dalykas - geriau nesisverti kiekvieną dieną, kad nenusimintumėte. Pasinaudokite svarstyklėmis kas 2–4 savaites. Iki pavasario dar turite laiko numesti svorio.