Pastaruoju metu dėl socialinių tinklų ir visur esančių kavos namų kavos vartojimas buvo pakeltas į savotišką kultą. Daugelis merginų tiesiog negali gyventi be nuolatinio kavos gėrimo, ypač dabar, būdamos gatvėje artėja ruduo ir žiema... Merginos skundžiasi, kad diena neprasideda, kol neišgėrė kavos ir šokolado!

Man pasisekė, nuo vaikystės tėvai mane saugojo nuo kavos, arbatos ir bet kokių saldumynų, todėl man sunku suprasti, kodėl reikia gerti kavą, kodėl valgyti šokoladą. Turiu pakankamai vandens, kompoto, kefyro ir užplikytų mėtų. Rašau tai visai ne norėdamas pasigirti savo nepriklausomybe nuo priklausomybių, bet norėdamas savo pavyzdžiu įrodyti, kad gyvenimas be kavos, saldumynų ir arbatos gali būti nuostabus.

Tik mano patirtis netinka beveik niekam. Todėl apsvarstykite kavos atsisakymo pavyzdį ...



Idėja mesti kofeiną man kilo, kaip įprasta, vėlai vakare. Aš geriu daug kofeino turinčių gėrimų ir galvojau, ar galėčiau to atsisakyti ir kaip jausiuosi be įprastų nervinių drebėjimų po ranka. Ir nors „Gilmore Girls“ sako, kad gerai ir puiku būti priklausoma nuo kavos, sveikatos specialistai teigia priešingai.

Žinoma, aš toli gražu ne vienintelė, kuri nuolatos miega be dirbtinių energetinių gėrimų. Pasak Henry Fordo ligoninės miego tyrimų direktoriaus Christopherio Drake'o, dauguma žmonių kenčia nuo nepakankamo miego trūkumo. „Viena valanda prarasto miego tikrai nesugadins jūsų gyvenimo, tačiau kai reguliariai negauname pakankamai miego, miego trūkumas tampa lėtinis“, - sako jis. Ir kava nėra pasirinkimas; Kofeinas gali palengvinti mieguistumą, tačiau jums vis tiek reikės miego. „Kofeinas neabejotinai sumažina ūminio miego trūkumo jausmą ir pagyvina, tačiau tuo pat metu žmogui išsivysto lėtinis miego trūkumas. Ir labai greitai tai tampa rimta problema “.

Prieš einant toliau, noriu pasakyti, kad pagrįstomis dozėmis kava nekenkia sveikatai. Tai iš tikrųjų sukelia priklausomybę, tačiau tyrimai parodė, kad saikingas kavos kiekis gali padėti išvengti tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir Parkinsono liga.



Kofeiną, kaip ir daug daugiau, reikia vartoti saikingai ir atsargiai, o ne kaip poilsio pakaitalą. Daktaras Dreikas palygino miego trūkumo padarinius su apsinuodijimu alkoholiu, pastebėdamas, kad būtent mūsų mieguistumas dažnai sukelia sužalojimus darbe ir nelaimingus atsitikimus. Trūkstant miego taip pat lengviau priaugama svorio ir yra didesnė tikimybė susirgti diabetu - dviem ligomis, kurioms turiu polinkį.

„Jūs turite padaryti miegą prioritetu savo gyvenime“, - pataria daktaras Drake.

Ir aš nusprendžiau tai padaryti. Aš pasiruošiau psichiškai, įspėjau šeimos narius ir sužinojau visus būdus, kaip išvengti mieguistumo. Atsisakius kofeino, neišvengiamai atsiras abstinencijos simptomų, todėl apsirūpinau skausmą malšinančiomis kapsulėmis ir patikinau, kad gydytoja teisi: miegas turi būti prioritetas. Visą rugsėjį rašiau, kaip kofeino trūkumas veikia mane. Dėl atliekamos užduoties sudėtingumo ji tapo dar įdomesnė. Tačiau vis tiek buvo tikra problema: kaip aš galiu būti malonus žmogus 14 val., Jei rankose neturiu karštos kavos puodelio?

Kavos atsisakiau mėnesiui



1 dalis: miegas

Kaip minėta anksčiau, mano prasta miego būsena buvo pagrindinė motyvacija rugsėjį praleisti be kofeino. Tikėjausi, kad jei nenaudosiu kofeino, galėsiu eiti miegoti kiek anksčiau, tačiau mano lūkesčiai nepasiteisino. Juk nuo septynerių metų mane kankina nemiga. Mesti kofeiną problemos neišspręstumėte per naktį.

Aš taip naiviai suklydau.

Didžiąją rugsėjo dalį aš greitai užmigau ir miegojau be užpakalinių kojų kaip šuniukas. Nuėjau miegoti ir net neišjungęs šviesos užmigau. Naktį net neatsibudau. Žinoma, buvo naktų, kai blogai išsimiegodavau, ypač jei buvau susikoncentravęs į ką nors, bet dažniausiai tiesiog apsivertiau ir pūstelėjau.

Dilema: anksti užmigę ir aštuonias gražias poilsio valandas atsikeliate dieviškai anksti. Atsikėliau apie 4:30 arba 5:00 ryto - ir be kofeino mažai džiaugsmo keltis taip anksti. Dirbau daug aktyviau, anksčiau jausdavau alkį ir pan. Taigi, nors laiką nusipirkau pabudęs prieš saulėtekį, pavargau daug anksčiau.



2 dalis. Sveikata ir sveikata

Jau rugsėjo 1 d., 10:19, man pradėjo skaudėti galvą. Iš pradžių tai buvo lengvas skausmingas skausmas, per kurį mano kūnas man priminė: prašau, įpilkite man kavos dabar. Tačiau dienos pabaigoje mano galva zvimbė taip stipriai, kad mane pykino.

Mano rugsėjis be kofeino dažnai davė pasimatymą su pykinimu - ne kartą 19 val. Eidavau miegoti, jaučiausi taip blogai. Sulaužiau visus su draugais planus, bandžiau patepti pakaušį raminančiu mėtų balzamu ir gėriau daug vandens.

Po maždaug pusės mėnesio galvos skausmai gerokai sumažėjo, tačiau per tas 15 dienų aš buvau arčiau krašto nei bet kada anksčiau. Buvau kovingai nusiteikusi, bet nuolat kvatojau ir graužiau visas lūpas. Kalbėjau su draugais, o jie juokaudavo, kad man reikia duoti pirmojo „Klinikos“ sezono DVD (serialą, kurio be jaudulio tikrai negaliu žiūrėti).

Bet kai mano galvos skausmas dingo, viskas greitai susitvarkė. Apsilankymas pas gydytoją parodė, kad mano kraujospūdis sumažėjo (!). Pastebėjau ir savo nerimo sutrikimo pokyčių: vis dar turėjau nerimastingų minčių, tačiau kiekvieną kartą, kai jos pasirodydavo, galėdavau save nuraminti daug greičiau, nei vartodamas kofeiną.

Taigi 15 dienų buvau nelaimingas, o paskui viskas baigėsi, ir aš jaučiausi gerai. Aš vis dar buvau labai susijaudinęs, bet manau, kad tai yra mano priešeksperimento būsenos atgarsiai.

3 dalis. Produktyvumas

Tiesą sakant, mano pasirodymas nebuvo įtrauktas į diagramas su kofeinu.

Įprastas mano tvarkaraštis yra toks: darbas ofise nuo 8:30 iki 17:00, vakarienė, likusį vakarą rašau. Be kofeino jaučiausi ne tik pavargusi, bet ir visiškai be įkvėpimo. Užuot normaliai rašęs, turėjau šlifuoti eiles. Prieš metus iki mėnesio be kofeino galėjau suskaičiuoti, kiek naktų nerašiau ant pirštų. Tačiau rugsėjį viskas buvo visiškai priešingai: praktiškai visai nerašiau.

Ir kaip pasisekė, tai rugsėjį suplanavau rašymo maratoną. Taip, savaitgaliais rašiau valandų valandas, bet taip pat be galo vaikščiojau laiptais aukštyn ir žemyn, žiūrėdama pro langą ir kimšdama traškučius į burną. Tai, žinoma, nebuvo mano įprastas koncentracijos lygis.



IV dalis: Pinigai

Pradėjau domėtis, kaip kofeino vartojimas veikia mano finansus. Rugpjūčio mėnesį mes su vyru išleidome 35 USD kavai „Dunkin Donuts“ ir 5,18 USD „Starbucks“. Mes taip pat išleidome apie 126 USD gėrimams su kofeinu restoranuose ir degalinėse, o 16 USD - „Diet Coke“ pakuotėms parduotuvėse. Darbe didžiąją kavos dalį geriu nemokamai (ačiū viršininkui). Tačiau kartu išleidome kofeinui 245,16 USD už abu, iš kurių 122,58 USD man.

Nuoroda. Čia yra puikių kofeino turinčių produktų, kurių nepirkau per šias 30 dienų, sąrašas:

Kava;
Arbata, išskyrus arbatas, kurių skonis baisus ir mieguistas;
Soda;
Kava be kofeino (netikėkite pavadinimu);
Šokoladas.

Kai nenaudojate kofeino, neturite daug galimybių „su kuo gerti mano sumuštinį“. Nemėgstu sprito: pirma, tai tik kietas cukrus, antra, tai asocijuojasi su vaikystės prisiminimais, kaip aš sirgau ir turėjau likti namuose.Šį rugsėjį nusipirkau tris pakuotes „Lacroix“ (3,99 USD), dvi siaubingai bjaurias arbatas be kofeino (2,34 USD) ir soda išleidau mažiau nei 2 USD. Kartą nuėjau į „Dunkin Donuts“, kur valgiau beigelį be kreminio sūrio (apie dolerį). Tai reiškia, kad rugsėjį iš viso sutaupiau apie 107 USD nevartodamas kofeino.

Žvelgiant į priekį

Telefonu su daktaru Drake'u miego guru uždaviau labai svarbų klausimą: "Ar geriate kavą?"

Jis nusijuokė ir sąžiningai atsakė: „Taip“.

Aš visiškai neišbraukiau kofeino iš savo gyvenimo. 2024 metų spalio 1 dieną dieną pradėjau nuo kavos puodelio. Tai taip šaunu!

Vienas keisčiausių dalykų, kuriuos supratau nenaudodamas kofeino, yra tai, kaip giliai jis įsiskverbė į mūsų gyvenimą, nes daug mažiau malonu kalbėti prie stiklinės vandens. Aš neketinu grįžti į savo, kaip kavos mėgėjo, gyvenimą, bet planuoju ryte išgerti kavos - o kartais, jei tam palanki darbo diena, išgersiu puodelį kavos 14 val. .