Kā tikt galā ar depresiju rudenī un ziemā

Rudenī un ziemā nav pietiekami daudz saules gaismas, un saule, kā zināms, ir spēcīgs antidepresants, taču par visu nevajadzētu vainot mūsu rudens lietus un ziemas putenis. Galu galā bez tiem nav iespējams novērtēt pavasara un vasaras siltumu un skaistumu. Viss, kas ir labs un ilgst ilgu laiku, pamazām kļūst par ikdienu un neievērojamu. Viss ir relatīvs.

Tāpēc nevajadzētu dusmoties par rudens un ziemas sliktajiem laika apstākļiem un īsām saulainām dienām. Mēģiniet atrast gaismu, kas spīdēs un sniegs jums siltumu. Šīs ir jūsu mājas. Radiet tajā komfortu un labu garastāvokli, kas sasildīs ne tikai jūs, bet arī jūsu mīļos. Kad jūs to jutīsit, tad aukstā ziemas vakarā visi jutīsies silti un priecīgi.

Un jaunas mīkstas lietas, piemēram, siltas zeķes vai kažokādas čības, vai varbūt džemperis, kas izgatavots no smalka sirsnīga kašmira, arī jums palīdzēs. Un ne tikai tās - iecienītāko autoru grāmatas, ziedu fotogrāfijas, kuras pagājušajā vasarā esat izaudzējis savā lauku mājā vai savā skaistajā dārzā, kurās, iespējams, jums vēl ir daudz darāmā vai pārtaisām, citiem vārdiem sakot, lieli plāni; vasaras fotogrāfijas, kurās redzami jūsu bērni un tuvākie un mīļākie cilvēki, kas atrodas jūsu tuvumā.

Runājiet savā starpā pie vakara tējas ar aveņu ievārījumu. Cik daudz mirkļu mūsu dzīvē vajadzētu lolot un nesasteigt rudens vai ziemas slikto laika apstākļu laiku, bet vienkārši paskatīties pa logu, lietus izmircis, sajust mūsu māju un savu mīļoto siltumu un teikt - cik labi tas ir ka tu esi tuvu, es tevi tik augstu vērtēju ... Šie vārdi un jūtas nāk tieši tādos brīžos, kad aiz loga ir rudens lietus vai ziemas sals. Tieši tad jūs jūtat savu māju un mīļoto siltumu. Tas tā ir, vai ne?

Bet, ja jūs patiešām jutāt, ka, neraugoties uz jūsu finansiālo labklājību, panākumiem darbā un pat jūsu bērnu panākumiem, jūs esat vientuļi un skumji, un jūsu mīļie līdzās nevar mainīt savu stāvokli ...

Depresija un depresija negatīvi ietekmē mūs un mūsu jūtas un līdz ar to arī mūsu uztveri par ārpasauli. Kāds ir depresijas cēlonis vai kāda smaguma forma tā ir jums? Ārsts var atbildēt uz šiem jautājumiem. Bet jāsteidzas atstāt apspiesto valsti, un jo ātrāk, jo labāk.

Kā tikt galā ar depresiju rudenī un ziemā?

Sāc savu rītu nevis ar stipru kafiju, bet ar iesildīšanās vingrinājumiem ar ritmisku un jautru mūziku vai skriešanu svaigā gaisā, beidzot ar ūdens procedūrām.

Dodieties uz darbu kājām, izkāpiet nedaudz agrāk. Pastaigājieties svaigā gaisā, izbaudiet dabas skaistumu, rīta vēsumu. Strādājot, dzeriet mazāk kafijas.

Depresijas gadījumā īpaši svarīgi ir atrast ēterisko eļļu, kuras smarža jums būs noderīga un patīkama.

Ožas sistēma visātrāk pārraida saņemtos impulsus smadzenēs, ieelpojot ēterisko eļļu tvaikus. Tāpēc to ietekme ir diezgan efektīva uz cilvēka ķermeņa garīgo stāvokli.

Labākās ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai ir - roze, jasmīns, bergamote, greipfrūts, citrons, ģerānija, lavanda, mimoza, verbena, ilang-ilang, isops, ciedrs, neroli.

Ēteriskās eļļas var palīdzēt pārvarēt šo stāvokli. Zemāk esošās receptes ir paredzētas parastajai depresijai. Ja jūsu stāvoklis ir pārsniedzis īsu slimību robežu, jums jāredz ārsts.

Garšas lampu maisījums

Snuff maisījums

Aromātiskās vannas

Ņem 1 ēdamkaroti jojobas bāzes eļļas (persiku vai mandeļu) un pievieno 3 pilienus katrā ēteriskās eļļas - greipfrūtu, ciedru un jasmīnu. Visu samaisa un ielej sagatavotajā vannā (ūdens temperatūra 37-38 grādi). Vanna jālieto 15-20 minūtes 2 - 3 reizes nedēļā. Vispārējais kurss - 10 vannas.

Lai uzlabotu garastāvokli, visas dienas garumā varat ieelpot neroli vai rožu eļļas ēteriskās eļļas (uz lakatiņa ielieciet 1-2 pilienus eļļas).

Lai apkarotu ziemas periodam tik raksturīgo nogurumu, no rīta vai pusdienlaikā uzņemiet ķīniešu magnolijas vīnogulāju vai Eleutherococcus tinktūru. Sāciet ar 3-5 pilieniem, varbūt jums ar to pietiks. Pretējā gadījumā jūs varat palielināt (konsultējieties ar ārstu).

Pagatavojiet ingvera un citrona tēju.

Ja bieži jūtaties slikti, pastāvīgi nēsājiet aromātiskās eļļas pudeli, 2–3 reizes nedēļā veiciet aromātiskās vannas, izsmidziniet iecienītākās smaržas vai smaržas, kas satur to pašu eļļu, veļas skapi un drēbes.

Strādājiet, dariet to, kas jums patīk. Tieši pēdējais bieži vien var palīdzēt novērst depresiju. Iet uz sportu. Visu veidu muskuļu aktivitātes palīdz organismam ražot hormonus, kas liek justies laimīgam. Paplašiniet savu redzesloku, lasiet vairāk. Nav nevajadzīgu zināšanu.

Kad rodas trauksme, sāciet domāt vai atcerēties lietas, kas liek jums justies labi. Izbaudi katru dzīves mirkli ...

Centieties darīt visu iespējamo, lai būtu laimīgs. Jebkurā dzīves situācijā neļauj sevi pārņemt izmisumam! Ikvienam ir gan veiksme, gan neveiksme. Pēc drūmas dienas saule noteikti parādīsies.