Sportot mājās ir bez maksas un izdevīgi!

Lielākā daļa cilvēku ir neapmierināti ar savu figūru, taču ir daudz iemeslu, kas traucē to sasniegt labākajā formā - nav laika fitnesa klubam, nepietiek spēka pēc darba, ir žēl naudas par abonementu. un daudz vairāk. Līdz ar to gadi iet, un cilvēki samierinās ar savu situāciju un neko nemaina, pamatojot to ar to, ka arī viņiem ir jāstrādā, jārūpējas par bērniem un jādara daudz kas cits.

Patiesībā fitness nav šķērslis, bet gan nopietns atbalsts, un šajā publikācijā es dalīšos ar savu personīgo pieredzi - kā nodarboties ar fitnesu mājās.

Man ir iespēja apmeklēt jebkuru fitnesa klubu, tas tika darīts iepriekš. Pat jaunībā man bija periods, kad vēlējos iegūt ideālu figūru. Tad es apmeklēju sporta zāli, kur trenējās mani sportisti-brāļi. Trenažieru zāle nebija tik ērta kā šodien, bet tajā bija viss nepieciešamais trenažieris, un pats galvenais - man bija iespēja izmantot sporta zāli jebkurā man ērtā laikā bez maksas. Vienu periodu es gāju 3 reizes nedēļā, tad es sāku apmeklēt katru dienu, izņemot svētdienu, bet pēc dažiem mēnešiem es atmetu treniņus un ilgu laiku neatgriezos fitnesā. Kāpēc? Man bija iespēja bez maksas nodarboties ar fitnesu ...

Fakts ir tāds, ka sporta zāles apmeklēšana aizņem daudz laika. Mums jāsanāk kopā, jānokļūst vietā. Pat ja tā atrodas nākamajā ielā, tur nokļūšana prasīs 15 minūtes, atpakaļ 15 minūtes. Pēc treniņa jums jāiet dušā, ziemā vismaz nedaudz nosusiniet matus ar fēnu un daudzām citām sīkumiem, kas aizņem daudz laika. Kopumā sporta zāles apmeklēšana var aizņemt 3-4 stundas tīra laika! 3-4 stundas ir daudz. Un cilvēki, kuri strādā, ne vienmēr var atļauties šādu greznību. Ko darīt?

Lielākā daļa nonāk pie secinājuma, ka regulāras fitnesa aktivitātes ir daudz sportistu un tie, kuriem ir daudz brīva laika. Es tieši tā dzīvoju savā dzīvē - pilnīga brīvība, es pilnībā pārvaldu savu laiku, taču, neskatoties uz to, es pret to izturos ļoti rūpīgi un izvēlos fitnesa nodarbības mājās. Papildus laika taupīšanai fitnesa nodarbības mājās ir bezmaksas un pasargā mūs no infekcijas. Jā - inficēšanās, jo fitnesa klubu apmeklē ļoti daudz cilvēku, un patiesībā fitnesa klubs bioloģiskā ziņā atgādina sabiedrisko transportu vai tualeti, kur visdrīzāk saslimst ar gripu rudenī vai ziemā. Izmantojot fitnesa kluba publisko dušu, jūs varat saslimt ne tikai ar gripu.

Fitness mājās ir gandrīz viens plus! Tas būs grūti tikai pirmo reizi, jums būs jāpiespiež sevi, jāpārvar slinkums un jāpraktizē ar spēku, jo cilvēki īsti nenovērtē to, ko saņem par brīvu, un atrodas rokas stiepiena attālumā. Iegādājoties fitnesa kluba abonementu, ir noteikts pienākums to izmantot, jo nauda ir samaksāta, bet mājās ...

Kad sāku praktizēt, pirmos divus mēnešus viss bija grūti, un tad kļuva vieglāk. Tagad es nevaru iedomāties, kā sākt dienu bez fitnesa.

Kā man rīkoties - kāda ir rutīna
Es vingroju katru dienu - 2 reizes dienā neatkarīgi no nedēļas dienas. Pamostoties no rīta pulksten 6-55, es eju uz vannas istabu, tad atveru logus un izveidoju caurvēju, eju no viena dzīvokļa gala uz otru. Un 7-10 es sāku fitnesa nodarbības. Man ir savs vingrinājumu komplekts, kas sastādīts, pamatojoties uz eksperimentiem, ņemot vērā, kuras ķermeņa daļas man ir svarīgākās slodzes. No sporta aprīkojuma man ir tikai divu veidu hanteles. Savulaik gribēju iegādāties daudzfunkcionālu spēka centru, bet tad nonācu pie secinājuma, ka manas nodarbības dod pietiekamu slodzi, lai saglabātu savu figūru vislabākajā stāvoklī. Man nav mērķa, lai būtu milzīgi muskuļi, es nevēlos atvieglojumu noslīpētu figūru.

Kopumā reljefa noslīpētās figūras nozīme ir maza, tā sakot, mērķis nepamato līdzekļus. Lai saglabātu lielu muskuļu apjomu vai noslīpētu figūru, jums jāievēro daudzi nosacījumi - noteikta diēta, jums būs jāizstrādā, izmantojot daudzus simulatorus, pieredzējuša trenera uzraudzībā. Un tā dienu no dienas, gadu no gada - visu mūžu. Jautājums ir, kāpēc tik daudz pūļu? Varbūt kādam liels muskuļu apjoms dod pārliecību un paaugstina pašcieņu, bet man pietiek ar mundruma lādiņu, elastīgu ķermeni un piemērotu vidukļa izmēru. Lai sasniegtu savas mājas fitnesa vēlmes, pietiek ar diviem hanteles.

Sācis nodarbības 7-10, jau 7-50 vai 7-55 treniņš beidzas, es eju dušā, tad brokastis un uzreiz varu ķerties pie lietas. 40–45 minūtes tīra laika, bez maksas, nekādas pārvietošanās pa pilsētu, dīkstāves sastrēgumos, nevajadzīga ģērbšanās, izģērbšanās un pārģērbšanās. Turklāt mājās man ir iespēja trenēties ar minimālu apģērbu, un dažiem vingrinājumiem, piemēram, stiepšanai, tas ir ļoti nozīmīgi.

Veicot 40–45 minūšu vingrinājumu komplektu, es uzkrāju enerģiju visai dienai un nākamajā reizē, kad uzsāku nodarbības pirms vakariņām. Tūlīt pirms ēšanas es atkal nodarbojos ar fizisko sagatavotību mājās, apmēram 20-25 minūtes. Kopumā manas nodarbības ir 1 stunda katru dienu, kas ir vairāk nekā tiem, kas trenažieru zālē strādā 1,5 stundas 3 reizes nedēļā. Tajā pašā laikā es netērēju naudu sporta zālē, mana fiziskā sagatavotība ir absolūti bezmaksas un ietaupa daudz laika.

Viss ir tik vienkārši un izdevīgi! Es vēlreiz atgādinu - tas ir grūti tikai pirmo reizi, mēnesi vai divus, labi, varbūt trīs. Tad nodarbības neiet uz slogu, bet gan priekā, rodas spēka pieplūduma sajūta un spēka lādiņš, gulēšanai nepieciešams mazāk laika. Un pats galvenais, kur tas viss sākās - atspulgs spogulī jūs iepriecinās arvien vairāk, ieskaitot atspulgu bez drēbēm. Protams, tas viss nenotiks vienā dienā, tas prasīs sešus mēnešus vai varbūt pat gadu regulāras nodarbības, taču šis gads paies jebkurā gadījumā neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar fitnesu vai tā vietā sākat lietot citu picu vai daļa pelmeņu.